gainer

gdyby to działało jak gainer i kreatyna to biegalbym na łake codziennie. zdr. bzdura.

samo mono powinno wystarczyć, ew. jakis gainer lub białko jesli masz braki w diecie :)

cp + mono gainer/bialko wg brakow w diecie dorzuc jakies witaminki, zma

A mono jakie dorzucic do CP? Olimpa mega caps? A Gainer jaki? nigdy nie stosowalem wlasnie zma..ale chyba do tego cyklu dorzuce zma apteczne. a witaminki jakie?

mono vitalmaxa mozesz gainer mutant mass np. ew bialko ostrowia wpc witaminy mozesz kupic sobie takie rozpuszczalne multiwitaminy

Dodawałem, nie mam pojęcia, czemu się nie zapisało. Już podaję. Płeć: Mężczynza Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Dodawałem, nie mam pojęcia, czemu się nie zapisało. Już podaję. Płeć: Mężczynza Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Drugi posiłek jak nie chesz dac kurczaka z ryżem itp to mnozysz ilość 2x, 3 posiłek wogle z dupy, po treningu sam gainer z ******łami nie wystarczy, musisz zjeśc po tym pożądne jedzenie typu wolowina z kaszą, ryba z ryżem itp, reszta moze być. I kcal dajesz 1000...

j/w. transportery zbedne. pierwszy cukl bedzie dobry na samej kreatynie i uzupelnieniu diety w bialko i wegle, ew od razu gainer z dobrymi proporcjami 25-30 g bialka na 70< wegli. napewno poczujesz roznice

jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]

1 gainer 2. Tak 3. Tak 4. Zależy jaki skład tego 5. Ryby tunczyk twarog jaja nabial Co do diety to 1 zamiast twarogu jaja 2 3 warzywa 4 może banan 5 wywal mleko i banana a daj warzywo

Przeciez masz juz odpowiedzi na wszystkie pytania. Trening po pracy, godzine wczesniej pelnowartosciowy posilek, pozniej gainer, pol godziny pozniej pelnowartosciowy posilek i za 1.5h twarog + np. maslo orzechowe lub oliwa z oliwek i lulu. Trening FBW.

Cel treningowy = masa Dieta = brak Suplementacja = Biało, Węgle, Kreatyna Wczesniej brałem tez gainer i poszlo mi 5kg na nim.. Diete jest mi naprawde trudno utrzymac bo mialem szkole od 8-15, a w domu bylem ok 18.. Mi tylko chodzi o to co sadzicie o rozpisce :)

Poprostu napisze ankiete i czekam na coś konkretnego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SIŁOWNIA Dieta : Węglowodanowo - białkowa (2gr/kg B, 5gr/kg W, 1gr/kg T) [...]

a teraz widze ze staz niby rok, ale j/w dieta najpierw, potem ewentualnie kreta i gainer jesli masz braki w diecie

Jaki gainer? GainBOdy Machine Man z Activlaba, ale ja ogolnie polecam stosowac gainera tylko po treningu w celu szybkiego dostraczenia składników odżywczych, w pozostałych godzinach dieta, dieta i dieta.

[...] ale walczę z tym. Mój żołądek przez to toche się skurczył, zazwyczaj jest to musli z jogurtem naturalnym, największy posiłek kurczak z ryżem albo makaronem, po treningu gainer, w miedzy czasie jakieś kanapki albo coś co uda mi się nowego wymyślić naleśnik, jajecznica z dodatkami ale staram się jeść już częściej, wiem że to narazie ubogie ale [...]

Czyli co gainer, zarlo i silka.? I to wyjscie najlepsze by bardzo kosci nie obciazyc, a na masie przybrac? Zmieniony przez - ZumbiVD w dniu 2011-06-18 14:34:24

[...] i carbo do eliminacji w ciągu dnia. Skąd pomysł na takie ilości kcal? Całkowicie wyeliminować czy jakoś na wieczór? Jak z zwykłą dietą było mi ciężko przybrać na wadze to gainer jako posiłek w płynie nie pomógłby uzyskać mojego celu ? Jeśli chodzi o carbo to wydaje mi sie że przed treningiem pilki nożnej w tym też bieganie będzię to dobre [...]

Węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia przed treningiem nie są dobrym rozwiązaniem. Insulina Ci mocno skonczy w górę a po 1/3m 1/2 treningu mocno spadnie a hipoglikemia w czasie treningu nie jest zbyt ciekawym zjawiskiem. Możesz wypić po treningu carbo. Gainer zbędny, bo po co zwiększać białko, które i tak masz w nadmiarze. Wprowadź jeszcze [...]