Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
Mam zamiar kupić Gainera "vitalmax Gainer 2" nie wiem czy ten gainer jest dobry ,czy oplaca sie go kupować czy innego... chciałbym do tego kupić kreatyne (czytałem ze po dawkowaniu kreatny może nastąpić spadek masy mięśniowej ,a tego napewno nie chce>>tylko tak wyczytałem)i dextroze. Wogóle to prosze o jakieś rady... co moge na początku kupić czy za kreatyne sie juz brać czy w puźniejszym czasie?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
rzezba i masa nie ida w parze za bardzo, albo rzezba albo masa
ile cwiczysz?
gainera nie kupuj => kasa na diete
kreatyne pozniej jak bedziesz miec diete
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
286
Skoro masz już rok treningu za sobą, to możesz zabrać się za kreatynę, chociaż ja i tak jestem zwolennikiem rozpoczynania suplementacji od wieku 20 lat, ale to tylko moje subiektywne zdanie. Dextroza jest zbędna, a tym bardziej na pierwszym cyklu z kreatyną i następnym... i następnym... i nastę... i nas... ;]
Co do gainerów jadłem Mass XXL od Trec'a na samym początku jak zaczynałem z suplami, to było 9 kilo gainera przez 3 miesiące, po cyklu wzrost masy 9 kilo i spadek o 5-6 kilo później... nie jestem z tego dumny, ale każdy jakoś zaczyna :P. Mass XXL dobrze się rozpuszcza i super smakuje, więcej gainerów nie ruszałem, więc na tym skończę.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
hmm... ćwicze dziennie z około 3 godz. zdaża sie niekiedy mniej ,jako tako mam juz rzezbe tzn. jest nie porownywalna zanim zaczołem ćwiczyć ale caly czas brak mi tej masy :/
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
Zabardzo nie mam czasu na diete ,gotowanie ryżu ,pieczywa itd. Przychodze ze szkoły (14:40 zazwyczaj) i musze szybko leciec na trening piłki nożnej (15:15) przychodze do domu o 19 ,20 I przez taki tryb życia nie mam czasu na zrobiebie sobie dobrego jedzenia np. omletu bo jak by nie było tego sie nie robi w 2min... a jak przyjde juz z tego treningu to ide spac bo naprawde jestem dosc wyczerpany
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
a co do cwiczen siłowych to jak napisalem cwicze 3godz. zdaza sie mniej ,wstaje o 4:30 robie sobie sniadanie i o 5 zaczynam... i cwicze do okolo 8 a potem spadam do szkoly
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Jaki gainer? GainBOdy Machine Man z Activlaba, ale ja ogolnie polecam stosowac gainera tylko po treningu w celu szybkiego dostraczenia składników odżywczych, w pozostałych godzinach dieta, dieta i dieta.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
biceps 25min ,triceps 20min ,"kaloryfer" 25min ,barki 15min ,klata 15-20min ,motyl 20-25min ,przysiady 15min (oczywiscie ze sztangą) po zrobieniu tych cwiczen robie na te partie ciała co mam jeszcze troche sily ,najczesciej jest to: biceps ,motyl ,klata
za wziecie sie do kazdego innego cwiczenia robie przerwe 2-5min