gainer

w takim razie pozmieniam trochę dietę - chociaż przyznam, że będzie mi ciężko, ale to już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem [...]

czyli rozumiem, że nagle gainer i odżywka białkowa to samo zło? jak tylko ułożę dietę to wrzuce.

[...] że albo podchodzisz poważnie albo nie do sprawy. mówienie nie mam czasu = nie chcę mi się; co to za problem wstać wcześniej/pójść spać troszkę później, aby zrobić posiłki gainer i białko to nie jest samo zło - one służą uzupełnieniu braków w diecie, ew. w wyjątkowych sytuacjach zastąpienie posiłku, ale nie można na tym opierać diety Zmieniony [...]

[...] 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to mogę wpakować gainer+białko do śniadania i posiłku potreningowego? Rozumiem, że w takim przypadku nie zastępować tych posiłków tylko ma to być dodatek do np. płatków owsianych? ;) 2. Jeśli [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztangi, poręcze, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko wcześniej, teraz gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak

gainer i białko według braków w diecie bierz,(ewentualnie jedną porcje możesz wypić po trenie masa) czyli musisz mieć ustaloną dietę, jak nie masz jeszcze to dział odżywianie, jeżeli chodzi o kreatynę to weź na początek mono bez żadnych stacków i kombinacji

To co ty cwiczysz jak sezonowiec , hehe Hmb nie widac po tobie zebys mial co spalac , hehe rzezbic sie z czego sie zapytam ?? Najperw Masa potem rzezba Czyli dieta + Gainer + Bialeczko na noc i tyle

Nom gainer i jezeli brakuje ci w diecie białka to kup białka jezeli wegli to Carbo btw ja bym został przy samym gainerze

ej sory ty chcesz rzeźbe przy wadze 55kg? Moja baba wazy 50kg a to jest mało i ty chcesz redukcie robić? stary ty sie za mase bież. Pozatym ma kreatyne za wczesie dla ciebie bo jestes za młody....... /a co do diety bez tego to nic nie zbudujesz!/ pozatym gainer akurat by ci pasował.

Witam Czasami się tak zdarza. Zająłeś się tym dość poważnie. Ułożyłeś sobie dość dobra dietę zmieniając radykalnie swoje przyzwyczajenia - być może wiele tłustych potraw zastąpiłeś chudymi itd. co spowodowało że najadałeś się tak samo ale najprawdopodobniej dostarczałeś zbyt mała ilość energii jak na Twoje potrzeby). Poza tym porządny trening na [...]

[...] cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy pare puch mono,pare puch jalbczanu kreatyny, przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 30 10) [...]

Witam, jest tego tyle ze mi glowa boli od czytnia, dodam oliwy do ognia :) Jest to moj pierwszy post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze [...]

odpusc tego gainer 1h przed treningiem proponuje na 45 przed treningiem zaczac popijac 50g waxy maize + 20g bcaa, tak zeby juz meic wyptie na 30 min przed rozgrzewka po treningu carbo moze zostac, chociaz dalbym gainera albo ejszcze lepiej 50g zmixowane ryzu, z 40g carbo i do tego 40g białka ;-) nie wiem czy na treningu etz pijesz jesli masz kwit [...]

Ja zwykle jadam jakąś godzinkę przed treningami mt i jest git ;) Na treningu izotonik + bcaa, po treningu gainer z dodatkową porcją WPC i tylko po treningu (niezależnie czy to siłka czy mt) dopuszczam takie rozwiązanie - za dnia radzę sobie posiłkami.

co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ? 1.5 - 2h wczesniej posilek podczas iso po gainer

to po treningu carbo czy gainer bo mam to i to w szufladzie ;) A co w dni bez treningu? brac cos czy nie?

Ja bym leciał gainer ze względu na zawarte w nim białko, same węgle nie stykną (według mnie) po treningu. Odnośnie reszty dni, to twoja dieta Ci powinna powiedzieć czy czegoś Ci brakuje.

Ewentualnie mix carbo + białko, taki gainer wychodzi, tylko sam ustalasz proporcje co w nim sie znajduje

ale ty masz ta odzywke carbo/gainer pic ZARAZ po treningu max 15-20 minut a nie w domu po godzinie ;-)

Gainer jako 1 posiłek dnia? Najpierw śniadanie opierdziel.