muay thai a suplementy

jak zjem 2 h wczesniej, to nie ma mocy ;)

jak godzina to mozna sie zzygac

wiec ja preferuje tak jak mowielm 2 h posilek, i 45 -30 min przed waxybolic i bcaa i pdoczas wale etz bcaa, a po carbo, ryz, bialko

to po treningu carbo czy gainer bo mam to i to w szufladzie ;)

A co w dni bez treningu? brac cos czy nie?

Ja bym leciał gainer ze względu na zawarte w nim białko, same węgle nie stykną (według mnie) po treningu. Odnośnie reszty dni, to twoja dieta Ci powinna powiedzieć czy czegoś Ci brakuje.

to carbo wogole odstawic mowisz...

Ja codziennie przed snem sobie szejka robie 90% białka... wtedy nie mysle o jedzeniu na noc ;)

U mnie to ciezka sprawa, bo tak to bym chcial przybierac na masie, ale mam brzuszek, nie duzy, ale mam i jedno z drugim sie gryzie co do efektu koncowego....

Ewentualnie mix carbo + białko, taki gainer wychodzi, tylko sam ustalasz proporcje co w nim sie znajduje

to wypije szklanke Carbo i szklanke serwatki po treningu ;) mix taki chyba nie dobry bedzie w smaku... ;)

Mi nie podszedł taki miks kiedyś, ale osobno jest ok.

Anubis ale masz fotke hehe

ale ty masz ta odzywke carbo/gainer pic ZARAZ po treningu max 15-20 minut a nie w domu po godzinie