gainer

gainer może troche podlać jeśli bedzie bilans kaloryczny na + ciasta i torty to nie jest dobry pomysł na tycie cnotliwy

Płatki owsiane zostawiasz na noc w wodzie, rano odsączasz, wrzucasz do blendera, dodajesz mleka i banana (lub inny owoc) i masz gotowego szejka taniej wyjdzie chyba niż gainer.

Dzieki wielkie teb whey pro gainer,jest tani i starczylby na 125 dni przy stosowaniu producenta,tylko boje sie ze jak nie bede cwiczyl to pieniadze wyrzuce w bloto.

gainer tragiczny kup sobie Mass activatora zeby chociaż mieć 20g białka na 100g prochu

Tzn. Wyciąg nie ja kupuje, po prostu mam okazje żeby mieć to skorzystam, w takim razie jak ogarnę hajs to zainwestuje w drążek bo jak narazie dieta,białko,gainer pochłonęły mój hajs zwłaszcza że się uczę a nie pracuję... @edit I chciałbym jeszcze zapytać jak długo polecacie stosować ten trening i zamienić go na coś innego? Zmieniony przez - [...]

Ja na twoim miejscu skupil bym sie na dobrej diecie, treningu i regenaracji. A z suplementami to jeszcze poczwekaj kilka miesiecy, ale gainer i zestaw witamin ci nie zaszkodzi!

[...] kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu 70g.Jako antykatabolik mozesz wziasc tauryne, bo na hmb moim zdanie rowniez [...]

-rozpisz dokładnie ile razy w tygodniu masz siatkówke - diete masz ? - z suplami poczekaj, ewentualnie gainer by uzupełnic braku w diecie.

Odstaw nitrobolon. W ogóle suple zostaw. Masz 15 lat i jak się nie myle zerowy staż. Bez supli będzie ci szło tak samo ok. Weź się za dobrą diete, ew gainer i białko

[...] wadze kolego pewnie widac Ci wszystkie zebra i mozesz pochwalic sie kaloryferem. W Twojej sytuacji i jak kolega wyzej napisal, pewnie niskim stazu polecam przede wszystkim gainer, duzo gainera (mass XXL). Jedz go rozsadnie, wplec w diete, a waga skoczy do prawidlowej liczby. Co do innych odzywek, poczekaj na odpowiedz King_Odin'a bądz Dawida, [...]

limak najlepiej odpowiedzial... DB dieta Gainer+Bialko+glutamina+zaao***isty trening= BD przyrosty:)

Napewno bym zaproponował gainer.Przy treningu wytrzymałościowym chroń swoje mięśnie ewentualnie Maxcarbem lub Vitargo w połączeniu z bcaa.Całą resztę zostaw treningowi i diecie.

ew. Gainer ,reszta żeby działała jak trzeba musi mieć podkład czyli dietę.

j/w skoro gainer cie zalewa to moze w diecie za dużo wegli .albo przetestuj bullka jakiegos 50/50

[...] glikogenu :D Cena za saszetke - 11zł. Gadałem dziś z głównym dystrybutorem Vitargo na Polske, mówił że nawet piłkarze z I ligi to biorą teraz. Jestem ciekawy jak te vitargo wchodzi z kreatyną, ale czuje że to bedzie coś dla mnie :D niedługo mają być vitargo gainer - czyli vitargo + 3 rodzaje białek, oraz 5 kg opakowania (wersja hardcore)

Goral: Jestem z niego bardzo zadowolony. Moim zdaniem to najlepszy gainer jakiego bralem... Do cyklu z kreatyna wezme wlasnie go (Chcialem Hard Fast, ale troche za drogi jest...) U mnie zaraz za nim jest SMP HiTeca. Hm.. No na imprezy napewno bede chodzil i myslalem o wywaleniu calkiem alkoholu (robilem tak w tamtym roku przez pewien czas), ale [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Dzięki za odpowiedź ;) co do treningu to juz mam ustawiony 3 razy w tygodniu i ćwicze jakis miesiąc zeby sie rozruszać i planuje zakupic wlasnie kreatyne i gainera. Nie wiem właśnie jak jest z tym BCAA czy coś pomoże mięśniom i czy jeszcze coś do tego zestawu (kreatyna, gainer i bcaa) dorzucić ? Prosiłbym o rade w tym kierunku. Pozdrawiam

Dieta... na dodatnim bilansie kalorycznym, plan treningowy na mase, ew. jakis gainer zeby podbic kcal

A czy odżywki typu gainer dla ludzi dopiero zaczynających przygodę z siłownią lub dla ludzi wogóle niećwiczących mogą zaszkodzić w jakikolwiek sposób?