Witam panowie. Może Wy coś podpowiecie. Biłem 4 tyg propa 300mg/week i wino 100tab, przeszedłem na enana 250mg e4d i bold 300mg e7d. Zacząłem czuc swedzenie w sutach, wiec tamoxifen wszedł w gre. Poszedlem zrobic badanka i prolka 128.1 a estro 5.84 pg/ml Mówie co z tym estro.. Powtórzyłem po tygodniu w innym szpitalu i estradiol II wyszedł 8.46 [...]
[...] zasady treningowe jest napisane: "Serii ze zdejmowaniem obciążenia" i przy tym jest napisane "Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria." I podobnie tutaj: [...]
[...] Również bez saa chociaż chciałem zacząć brać, ale to co się dzieje odstrasza mnie. Otóż w JEDNYM, dokładnie JEDNYM miejscu, na boku zaczęły osłabiać mi się włosy. Nie wiem czym to może być spowodowane, ponieważ moja matka, ojciec i brat mają mnóstwo i silnych włosów. Rozumiem, że ciężkie treningi, które spowodowały rozrost i tak już dużych [...]
[...] czasie. W tygodniu ćwiczę 3x FBW + 2x Stubborn Fat Protocol 2.0. Mam pytanie dotyczące tego, czy dobrym pomysłem, będzie ciągnięcie redukcji jeszcze przez 2 tygodnie po czym rozpoczęcie suchej masy mięśniowej? Dodam, że biorę 10mg Yohimbiny wraz z kofeiną. Waga - 59 kg Wzrost - 173 cm Wiek - 18 lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc
[...] odżywiania i wspomagania. Kto czytał, ten wie… Cena do uzgodnienia GG-3644978 500 129 104 (nie odpisuję na SMS’y) [email protected] Ze względu na ograniczenia systemowe nie mam możliwości zalogowania się na sfd w pracy (nad czym bardzo ubolewam), więc proszę o kontakt j/w Odpowiem na wszystkie pytania. Zainteresowanym mogę przesłać zdjęcia
[...] moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos [...]
[...] że trening ogólnorozwojowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pomocne informacje: waga 69 kg, wzrost 189.5 cm. Możliwości mam niewielkie np. pompek zrobię max 25 - 27 przy czym na następny dzień czekają mnie zakwasy. Kiedyś zrobiłem A6W i przyniosło to spory efekt, teraz też chcę robić coś tego typu tylko zastanawiam się czy nie ma czegoś [...]
Witam. Mój staż to 2.5roku z tym że początki raczej dość radosne i nieprzemyślane. Obecnie już wiem co z czym się je i pracuję na sobą coraz bardziej świadomie. Sprawa wygląda następująco. Pragnę dopracować środkową część górnej klatki piersiowej, gdyż zauważam że wraz z progresją ta część zostaje w tyle w stosunku do reszty. Wiem że jedno z [...]
[...] oleju lnianego 22:00 WPC JEDNONIENASYCONE: 41.29 WIELONIENASYCONE: 32.28 NASYCONE: 29.1 Brakuje mi około 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK. Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych Ogółem wolałbym niepodbijać [...]
[...] trening) i po treningu 50g carbo jeszcze. Sęk tkwi w tym że na treningu czuję się trochę nie dobrze, zbiera mnie na wymioty i jestem taki 'zamulony'. Moje pytanie brzmi w czym może być problem? Myślałem, że dzieje się tak dlatego, że za małe odstępy robię czasowe między suplami lub za dużo płynów na raz piję. Białko rozpuszczam w 300ml mleka, [...]
[...] Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć tłuszcze do minimum, tutaj tez proszę o rade. Jakie produkty czym zastąpić ? napewno chciałbym zastąpić majonez tylko nie wiem na co. Zamierzam również zakupić jabłczan kreatyny i jakiś spalacz tłuszczu z johimbiną(tylko nie wiem [...]
[...] po treningu. Myślicie że to jest dobre rozplanowanie? Wiem że białko najlepiej pić rano i na wieczór ale jest to dość drogi temat więc wole na kolację zjeść coś z wiekszą ilościa białka. Dodatkowo możecie mi powiedzieć jakiej firmy te suple kupić bo z tego co słyszałem to każda firma specjalizuje się w czym innym. Z góry dziękuje i Pozdrawiam :D
[...] mg/ml, a nie 250 jak jest napisane na opakowaniu więc w rzeczywistości brałem tylko 160 mg co 5 dni. Powiedział też, że gdy bym zrobił badanie dzień po strzale miał bym prawdopodobnie wynik w przedziale 3000-4000. Przeczytałem bardzo dużo forów i nikt nigdy nie miał takiego wyniku po tak małej dawce. Czy ktoś wie czym może to być spowodowane?
A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 <<< czym zastąpić? -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -czachołamacze 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 nachwyt ,podchwyt? -wioslowanie w opadzie 5x5 nachwyt ,podchywt? -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Witam umieściłem tutaj plan ułożony przez [...]
Wie ktos co poradzic gdy np w moim przypadku czesyto wyjezdzam z domu i nie ma mnie w domu z 5- 6 godzin, lub wyjazd nad jezioro kąpielsko (chodzi mi o wysilek fizyczny przy np plywaniu, graniu w siatkowke). Szczegolnie, ze wstaje z lozka ok 9-10 i 1 sniadanie jem dopiero w tych godzinach. Musialbym chyba siedziec w domu i nie wychodzic aby tylko [...]
Witam.Mam pytanie.Hmm od pewnego czasu drętwieje mi palec w lewej ręce często;Hmm z czym to może być żwiązane ? Zażywam witaminy,a także ZMA;Drętwieje ciągle tylko ten sam palec..Pozdrawiam
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
[...] zimowej wróciłem na siłownie i zamierzam zrzucić fat do poziomu <10%, aby potem wejść na masowanie. Korzystam z kalkulatorów myfitnesspal i tam wyiczyło mi 1930, przy czym mam 75 kg, 178cm wzrostu, jestem studentem (siedzenie i ew. gonienie za autobusem), chodze przynajmniej 5x w tygodniu na siłownie. Na siłowni 10 min rowerek przed [...]
