czym

Rozpisz swój trening. Jedna seria przysiadów to nawet nie rozgrzewka, a Twoim celem jest pobudzić adekwatnie układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to [...]

Rozpisz swój trening. Jedna seria przysiadów to nawet nie rozgrzewka, a Twoim celem jest pobudzić adekwatnie układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to [...]

Dane byly liczone dla wagi 71-72kg Ja tu nie widze tych kalorii, albo dostarczasz je nie z tego co trzeba. Czym to liczyles ? Jaki wspolczynnik aktywnosci, bo wyglada na sporo ? Sniadanie z dupy. Wywal majonez(omega3 luib oliwa), mleko, jezeli juz to chude. Wiecej platkow i jajek. Smialo do ok 700 kcal mozesz dac w sniadaniu PrzedT min 50g ryzu, [...]

[...] trening, zmień rodzaj pompek. Ćwicz całe ciało z hantlami i drążkiem, rób inne rodzaje pompek: wąsko, na taboretach, z nogami wyżej. Rób przysiady, żurawie - to na nogi itd Odpocznij od pompek na 2-3 miesiące po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek.

[...] ciało z hantlami i drążkiem, rób inne rodzaje pompek: wąsko, na taboretach, z nogami wyżej. Rób przysiady, żurawie - to na nogi itd Odpocznij od pompek na 2-3 miesiące po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek. Nie sądze że bym za mocno katował gdyż [...]

[...] predyspozycji, od Twojego wieku, diety i od tego, co robisz w międzyczasie), w tym czasie odżywiasz się, jedząc zbilansowane posiłki (wszystkie makroskładniki) przy zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, po czym znowu przeciągasz się pod kilem. I to wszystko. Siła rośnie, robisz coraz więcej pompek, a mięśnie piersiowe i inne pracujące

[...] sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. Tak długo jak nie nauczysz się co jest tak na prawdę ważne, nie będziesz progresowal w ciężarze, redukcji, masie czy czymkolwiek tak jakbyś chciał. Wytrwałość i determinacja to kluczowe cechy które ten sport może rozwinąć jeśli tylko tego chcesz. Wybór należy do Ciebie. Najprawdopodobniej [...]

[...] sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. Tak długo jak nie nauczysz się co jest tak na prawdę ważne, nie będziesz progresowal w ciężarze, redukcji, masie czy czymkolwiek tak jakbyś chciał. Wytrwałość i determinacja to kluczowe cechy które ten sport może rozwinąć jeśli tylko tego chcesz. Wybór należy do Ciebie. Najprawdopodobniej [...]

Dawno nie pisałemm, bo nie było o czym. Musiałem zrobić tydzień przerwy potem dwa tygodnie rozruchowe na zaniżonych ciężarach. Teraz wrzuce wypiske z 15 A , a po południu dam filmiki z siadów do oceny. 15A 1 Połowiczne wyciskanie leżąc 55x15 (+5kg) 2 Przysiady 77,5x15 (+5kg) 2a Wspięcia 87,5 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i [...]

Dawno nie pisałemm, bo nie było o czym. Musiałem zrobić tydzień przerwy potem dwa tygodnie rozruchowe na zaniżonych ciężarach. Teraz wrzuce wypiske z 15 A , a po południu dam filmiki z siadów do oceny. 15A 1 Połowiczne wyciskanie leżąc 55x15 (+5kg) 2 Przysiady 77,5x15 (+5kg) 2a Wspięcia 87,5 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i [...]

maja dobra salate, a tak chlopy gdzie dostane olej lniany tylko taki dobry nie jakis smar do zuka%-) czai ktos czym smarujecie ogolnie rostepy jakis krem mi trzeba bede w Pl to musze kupic pare drobiazgow:-)

koksujesz vinci?? na czym lecisz

chlopaki szybkie pytanie o johe stosował ktos z Was? w jakich dawkach i jeśli laczyl to z czym?

przy czym robota?

to czym ty sie kuzwa zajmujesz?

vinci winogrono?? czy na czym byles ile kasy przywiozles :P

[...] NA DRĄŻKU -DO 15 RAZY ( od niedawna sie podciagam i dlatego tak malo razy. pytanie do podciagania podciagac sie nachwytem i podchwytem?? to juz indywidualna sprawa, ale czym szerszy uchwyt tym lepiej na tzw. szerokosc plecow, a szeroki uchwyt jest mozliwy tylko w nachwycie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] osobste zdanie nie muisz sei z nim zgadzać bo masz swój rozum i wiesz(przynajmniej mam taką nadzieje) co robisz. Pisz tutaj Swoje osiągnięcia na tej diecie myśle ze wiele osób to zaiteresuje a pytanie cóż nie wiem czy treść merytoryczna jest ale zaryzykuje i zapytam: Czemu wybrałaś akurat tą diete, co Cie do tego skłoniło, czym sie sugerowałąś??

[...] jak to zwykle bywa "każdy kij ma dwa końce" i w tym wypadku argument kolegi, można łatwo obrocic na jego niekorzyść, a mianowicie: proszę mi wytłumaczyć, czym w Twoim mniemaniu różni się -w kwestii morlanej-osoba, którą ludzie Ci (mniejsza o względy) dażą takim szacunkiem , od wielkich koncernów, które stoja za tzw. [...]

[...] kwasy tluszczowe, które muszą występować w pokarmie, zalicza sie je do grupy tzw. niezbędnych nienasyconych kwasów tluszczowych." Teraz Ty mi, proszę, wytłumacz na czym ich "niezbedność" (z urzedu nadana;)) polega? "Jego głównym źródłem sa warzywa zielone a one jak wiesz nie zawieraja raczej dużo węgli wiec w sumei w tej [...]