czwartek

clearwater, tak, lekarka nawet podkreśliła, żeby sprawdzić przy następnych badaniach czy się zmieni filonka, taki był plan, tyle tylko że nie dostałam się do mojej lekarki po skierowanie tylko do pani dr %^&(@#, co to doskonale wiedziała, że "tego pani nie potrzeba", "a na co to pani", "a kto to pani kazał", [...]

[...] mnie pięknie lewa noga w pachwinie i lewy pośladek bolały No i plecy oczywiście Micha i rowerem po zakupy, ale tak zupełnie symbolicznie. Coraz mniej czasu mam :-/ czwartek + plasterek żółtego sera + kilka kulek winogrona (5, albo może i 6 ) Znów jestem głodna :foch: a jeszcze będę pół nocy coś tam pisać :foch: Chyba sobie obiorę jakąś [...]

Czwartek - 1800 http://img17.imageshack.us/img17/2105/dieta20111117.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5231/treni.jpg Opatrzność chyba za mnie kciuki trzyma. Wracałam po tych interwałach na tzw. ostatnich nogach, do tego na wysokich obcasach i z zakupami, więc stwierdziłam, że nie mam siły na schody, jadę windą. I co? I jedna winda zepsuta, a [...]

[...] rozkojarzona potem byłam, do tego obok pedałowały jakieś emeryckie egzemplarze, to też się chyba bezwiednie dopasowałam. Tak potem myślałam nad tym i kurcze to ma sens. We czwartek miałam zayebiste tempo; na orbiego obok wskoczył gość, który jest chyba spokrewniony z królikami Energizera %-) i jak on tak dawał do pieca, to i mi się od razu [...]

[...] Kameruńczyk nie wrócił do stolicy Katalonii na czas i dlatego sztab techniczny klubu odrzucił możliwość jego gry na La Romareda. Zawodnik pojawi się w Barcelonie dopiero w czwartek w nocy i to oznacza, że lekarze nie zdążą przeprowadzić wszystkich potrzebnych badań, które mają potwierdzić lub wykluczyć uraz jakiego piłkarz nabawił się w [...]

rion10 będzie szło tak: pon klata plecy wtorek nogi czwartek łapy bary sobota klata plecy poniedzialek nogi wtorek lapy bary czwartek klata plecy sobota nogi itd Dieta w miarę jest, w roku szkolnym będzie jeszcze lepiej. Kleks, sęk w tym, że od sporego czasu postępu sylwetkowego nie ma (ani na fotach, ani na wymiarach). Nie ma co nadal porównywać [...]

[...] 4... w praktyce to wygląda tak, że każdą partię mięśniową trenujemy co 5 dni, czyli przykładowo: tydzień 1: poniedziałek: klatka + biceps wtorek: nogi środa: barki + triceps czwartek: ODPOCZYNEK piątek: plecy sobota: klatka + biceps (tutaj powtarzamy trening z poniedziałku) niedziela: ODPOCZYNEK tydzień 2: poniedziałek: nogi wtorek: barki + [...]

[...] - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 85g [...]

Desir - czyli tak rozpisany trening silowy mam rozumiec, ze wykonuje sie go 2 razy w tygodniu - np w poniedzialek i czwartek? Czy ze codzinnie i ze co drugi dzien wszystko powtarzam? Planuje od maja do moich 2 godzinnych aerobow dolaczyc takze silownie i szukam jakiegos sprytnego planu dla kobiety bardzo niezaawansowanej

[...] oliwa, 30g sera żółtego V twaróg, 30g oliwa jak narazie odczucia po fire fot to torche podwyzszona termogeneza czasem mi sie tym odbije i czuc takie jakby zioła;d Trening czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x55kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x50kg [...]

[...] 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g masła=jajecznica V 250g twarogu, 5zółtek jaj, jedno całe. Trening czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x55kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x50kg [...]

[...] *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 5jajek,20g masła V twaróg, 30g oliwa Trening czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x50kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x55kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x50kg [...]

[...] banan, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f928bd78da7492a8724ea513cbe5af2.JPG IV 4jajka,orzechy V twaróg 250g, 20g oliwa Trening czwartek- pull II 1. Wiosłowanie sztangą 4x8-15 50-100kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x 10xCC / 10xCC / 9xCC / 8xCC 3. Uginanie leżąc 4x12 12x40kg / 12x40kg / [...]

Czwartek – 28.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 50g ryzu, 150g czereśni,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka,oliwa V 4jajka oliwa [...]

[...] bloga co nie znacy ze nie cwicze:) We wtorek staralem sie robic wszytskie cwiczenia z nieco wiekszym obciazeniem niz 4 dni wczeniej, przy niemal wszytskich to sie udalo. W czwartek obciazenia nie zwiekszaem, staralem sie jedynie wszytskie cwiczenia robic bardziej poprawnie/dokladniej. Do listy dorzucilem: unoszenie wyprostowanych nog w podporze [...]

Próbowałes planu WZORKA ?? Pierwsze 2 tygodnie PONIEDZIAŁEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń Triceps-wyciąg z góry w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń WTOREK-wolne ŚRODA Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie głową w dół 4 x 6 powtórzeń [...]

złego słowa użyłem pisząc "jednocześnie" bo chodziło mi o taką sytuacje: Poniedziałek - Siłownia (masa) Wtorek - Bieganie (redukcja) Środa - odpoczynek Czwartek - Siłownia (masa) Piątek - Odpoczynek Sobota - Basen (redukcja) Niedziela - Bieganie (redukcja) Na poniedziałek i Czwartek układam dietę na mase na Środe i Piątek taką [...]

siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]

Cześć! Cały mój weekend wyglądał dość aktywnie, po za piątkiem (przez pogodę) spędziłem go na rowerze- trafiłem po 2 latach szukania na Super okazję i skorzystałem ;) W czwartek mój trening wyglądał natepująco- malowanie, malowanie, malowanie- jak to w weekend majowy ;) wieczorem grill . W piątek, poleciały barki tric i brzuch -Wyciskanie na [...]

Piatek: waga najnizszaw tym roku, 87,7kg, ale nie samym treningiem czlowiek zyje, takze do 19 jadlem malo co zeby o 19 na imprezie niczego sobie nie odmawiac, ani jedzenia ani %. Sobota: Dzien bez liczenia kalorii,ale 2600kcal napewno nie przekroczylem. Bylem tez na kolejnym USG i krwiak sie ladnie goi, ale lekarz powiedział, ze mam jeszcze 6tyg [...]