ciężary

[...] :) TRENING Jak wcześniej pisałem idąc na trening nie czułem się w 200% sprawnych itp itd ale postanowiłem, że na trening pójdę i go zrobię mimo iż zdawałem sobie sprawę, że ciężary mogą na tym ucierpieć i mogę być w słabszej formie z racji tego iż dzień wcześniej trochę się rozchorowałem no ale... nie ma wymówek :) Jeśli się da to trzeba [...]

[...] z racji tego iż to będzie ostatni taki trening z tego planu bo po tym tygodniu szykuje się zmiana treningu więc maxuję co się da i na ile się czuje przy okazji wypiszę ciężary na jakich kończyłem z góry powiem, że nie są to może jakieś oszałamiające wyniki ale jak dla mnie w pełni satysfakcjonujące tym bardziej przy takiej ilości powtórzeń [...]

[...] mobility no i można podchodzić do martwego który był pierwszym ćwiczeniem! Żeby dmuchać na zimnę zrobiłem jeszcze 2 serie rozgrzewkowe zanim wszedłem na docelowe ciężary żeby dogrzać się jeszcze bardziej i żeby uchronić plecy przed kontuzją. Lecimy! W pierwszej serii na sztandze 80 kg spokojnie jak w masło poszło na 12 powtórzeń no i [...]

[...] planu wpadły 2 ostatnie treningi :-) TRENING Te serie łączone dały mi tak ostro po dupie, że głowa mała przy barkach ostatnie serie to już była walka z samym sobą mimo iż ciężary nie były jakieś kosmiczne ale pompa momentami uniemożliwiała dokończenie mimo walczyłem jak lew! Do samego końca. Przy bicepsach to samo po treningu ledwo dałem radę [...]

[...] Z nowości to podbijamy dzisiaj węgle dość agresywnie można by powiedzieć, ale forma jest taka, że powinno to wyjść tylko na plus. TRENING KLATKA + TRICEPS Trening mega udany ciężary całkiem fajne a w seriach łączonych konkretna pompa i żyły na wierzchu %-) Pomijając prążki które gdzie niegdzie się przebijały! Ogólnie OneWay to chyba dość [...]

[...] Rozpiętki poziomo 4x12 4. Wyciskanie sztangi wąsko R10 5a. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu nachwytem 4x10 5b. Francuz hantlami leżąc 4x12 W każdym ćwiczeniu ciężary dołożone tak aby progresować z tygodnia na tydzień :> Zapewne długo tym planem nie pociągniemy bo niebawem szykuje się jakiś minicut więc dokładam trochę więcej [...]

[...] ze wszystkiego :D TRENING Z treningu na treningu po prostu czuje jak mnie rozrywa niczym hulka! I przybywa mi sił, mega uczucie bo w końcu zaczynam targać jakieś tam większe ciężary o których jeszcze nie dawno nawet nie myślałem. Więc jak tu się nie cieszyć skoro progress widać na każdej płaszczyźnie a do tego ludzie w koło mi mówią, że rosnę jak [...]

[...] jak cały dzień człowiek w zayebistym humorze i nastroju! Na treningu nie mogło być gorzej! Tym bardziej, żę grane były plecy które muszę mocno poprawić! No i chętka na ciężary była nie mała! W martwym poszedł już dziś ciężar dużo większy niż w R12 fakt faktem tylko na 9 powtórzeń zapewne dał bym radę zrobić to 10 powtórzenie ale czułem już, [...]

Micha jak zawsze kluje w oczy bo ja sama kura z zielskiem %-) pilnuj techniki bo skonczysz jak ja pod nozem. Ciezary kusza wiem po sobie bo w najlepszym okresie robilem 200kg x 6 ale co u tego jak teraz nie moge wogole MC. Jakbym mogl cofnal bym czas chyba i kopnal sie sam w dupe.

[...] obrotach! Po całym treningu Banan mnie tylko uświadomił, że łącznie cały trening trwał bodajże 43 minuty tak więc możecie sobie wyobrazić jaka była intensywność treningu ciężary również latały konkretne w obu przypadkach aż w szoku byłem momentami! Tak więc kolejny trening można uznać za mega udany! Mam nadzieję, że częściej będą wpadały [...]

[...] nie będzie straszny 8-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Pompa masakryczna byłem w sumie po 3 posiłkach gdzie wpadło łącznie ~300 węgli więc trening był naprawdę konkretny, ciężary póki co jeszcze delikatnie asekuracyjne więc w większość ćwiczeń był zapas ale z treningu na trening będę dokładał tak jak trzeba. Nie ma co od razu się żażynać [...]

[...] pracuje sobie z domu a dziś w ramach prezentu wyszedłem wcześniej z biura przez co i na trening poszedłem ciut wcześniej! :-> Oczywiście na treningu pełen optymizmu ciężary podokładane tempo jeszcze większe niż wczoraj i na koniec spokojnym tempem zrobione cardio i tak zleciał cały dzień aż do wieczora :-) Posiłków na jutro szykować nie [...]

[...] na sali daje + 10 do siły :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Grana dzisiaj była drugi raz w tym tygodniu klatka tym razem lekko + dwójki. Trening fajnie dał po dvpie ciężary dobrane idealnie więc za tydzień myślę iż spokojnie będzie można dokładać. Abstrah**ąc od dzisiejszego treningu to pierwszy raz od dawien dawna mam takie zakwasy na [...]

[...] barki z dwójkami to mój ulubiony trening :-) Dzisiaj w niektórych ćwiczeniach nawet dołożyłem ale progresować przy takiej ilości powtórzeń wcale nie jest łatwo mimo wszystko ciężary w dół nie idą więc jestem zadowolony. No i na koniec cardio które robiłem z czystą przyjemnością może z racji tego, że za nim tęskniłem x) to tak się teraz [...]

Ciężary sobie piszesz gdzieś tylko dla siebie, bo tutaj widzę że nie czy pamiętasz jak szło tydzien wczesniej? Efka faktycznie w slabsze dni, pizgana na kazdy trening po chwili juz nie daje takiego kopa, przynajmniej mi. Dlatego zwykle przed nogami czasem sobie pyknę

Sam sie tak zachowywaczo bujalem na treningu plecow ze wzgledu wlasnie na dyskopatie i przebyta operacje ale widze ile tu chlopakow targa jakie ciezary i tez chcialem. Najpierw trzeba wzmocnic caly korpus i mozna powoli dokladac. Jeszcze z 1,5roku temu 120kg nie bylbym w stanie ze stojakow podniesc a teraz sobie tym wiosluje i ciagle mimo redukcji [...]

[...] Z racji tego też jutro dzień nietreningowy poświęcony w pełni na regenerację :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening jak zawsze wszedł mega konkretnie niby małe ciężary ale dość sporo powtórzeń itp itd tak więc masakrycznie mnie spompowało mimo tego iż przed treningiem nic nie leciało :D Momentami aż byłem w szoku co się wyrabia :D [...]

[...] idealnie tam gdzie miał wejść zarówno w plecy jak i w łapy :-) W wiośle cały czas mimo redukcji dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. [...]

[...] https://i.imgur.com/I4ZCkTb.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dzisiaj mocy nie brakowało :-) Pełne skupienie słuchawki na uszach! I co najważniejsze ciężary utrzymane! Co bardzo mnie pociesza i daje zielone światło na najbliższy okres aby podgonić trochę w tej kwestii :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max [...]

[...] można uznać za 4+ :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg https://i.imgur.com/9mLP8cJ.jpg PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi [...]