[...] sztangi na skosie dodatnim 10x 22,5 10x 22,5 8x 25 8x 25 Wycisk młotkowy na ławce płaskiej 10x 5 10x 5 8x 7,5 8x 7,5 Dipsy z ciężarem już mi się podobają, czekam na większe ciężary z niecierpliwością. Ciężary niskie, żeby progresować z treningu na trening. Nie sztuka rzucić się na maxy na pierwszym treningu... Zmieniony przez - hilde w dniu [...]
[...] robiłem 35kg Ściaganie drążka do karku:30-45kg(oszczędzam plecy) Unoszenie hantli na bok: hantle po 8kg Przysiad ze sztangą:40kg z bólem mięśnia ,z premedytacją żeby się rozruszał:),bywało tutaj po 80kg,także jak dla mnie to słabo dziś;) Wyciskanie prosto: chyba robiłem 15kg dziś. Kiedyś sobie zapiszę jakie ciężary to wstawię tutaj dokładnie.
a czemu mialbym obnizyc ciezary ? toz normlanie daje rade takimi jakie sa w sensie takim ze nie cwicze na maxa( nie spalam miesni), wiec czemu mialbym obnizyc moje ciezary ? ...
2.I dzien Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 - stały ciężar 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - 12,10,8,8 3) Boczne zniosy w opadzie tułowia x 3 10-12 - stały ciężar 4) Sztrugsy x 3 15,12,10 Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 - stały ciężar 2) Przysiady ze sztangą x 4 [...]
Hej witaj! Dostałam trening i tyle, żadnych rad, jedynie aby ciężary dowolnie dobrać. Instruktor jakiś taki nieśmiały na tej siłowni. A "koledzy" tylko się patrzą, ale jak ich o coś zapytać, to jakoś tak pod nosem coś burczą. No i masz babo, sama się dowiedz! Dopiero jak Was poczytałam to się dowiedziałam ,co to progres w treningu. Ale to było [...]
[...] odwalę. Trening mi się bardzo podoba. Nie jestem w stanie wszystkich powtórzeń wykonać w niektórych seriach, ale wiadomo trzeba trochę czasu. Na razie wyczuwałam tylko ciężary. Aero robię na razie raz w tygodniu, ale może zajęcia mi się unormują i dam radę coś jeszcze. Dieta to 3x 1600 (obcinam węgle) i jeden dzień 1800 [...]
hades dobrze ze zwiekszasz ciezary :D wazne abys robil to przy zachowaniu IDEALNEJ formy zwroc prosze uwage kiedy kulturysci uzyskuja najlepsze efekty - kolo (czesto po) 30-stce :D raczej wykorzystuj rowniez wieksza ilosc powtorzen niz duze ciezary (tak w okolicy 15-20 powtorzen w seriach)
"Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A [...]
Filmik zrobiony przez Ciebei jest supewr od samego patrzenia chce się ćwiczyć!! Karlsen jak jechal na siłke to jedno świtło spalone, mandat mu hehe Ciężary jakimi operujesz na treningu to ja piernicze hehe piękne rekordy, gratuluje!!!
Heh - "gość" to jest ten koleś: BENEDIKT MAGNUSSON - 426 KG W CIĄGU - bez pasków http://pl.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs Tak naprawdę przy mojej wadze ciężary których używam nie są wcale takie duże.
Wiem wiem, róbcie sobie jak tam chcecie. Zdrowia. A potem niech jeden z drugim wejdzie na konkretne ciężary w wiośle to porozmawiamy - OK? A póki co Tym bardziej, że dla mnie to wiosło dobrze działa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-26 12:31:24
Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Bez przesady... Najwięksi z największych (Ron, Dorian, Wolf, Jay, J. Jackson) targają (lub targali) ciężary niemalże trójbojowe (ćwicząc bez sprzętu). http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU http://pl.youtube.com/watch?v=9rfwYFJoVVo Zmieniony [...]
[...] (o matko!) nawet zgadza się z Twoimi koncepcjami masy poprzez siłę (wow!). I nadal uważam, że np 821 lbs (Jackson na oficjalnych zawodach 3bojowych) w martwym czy 800 lbs (x2) w przysiadzie dla osoby nie ćwiczącej stricte trójbojowo, to bardzo potężne ciężary. Nie próbuj negować wszystkiego co się piszę, zrozum najpierw DLACZEGO ktoś to pisze.
[...] gorszej, bo to byłoby idiotyzmem, ponieważ są zbyt różne, sam znam frajde jaką dają treningi z możliwie maksymalnymi cieżarami chociaż obecnie ide w supełnie inną stronę, tj ciężary nie są duże a jedynie wystarczające do konkretnych celów a wpiski knife'a sledze z uwagą, jest to bardzo ciekawy trening i imponujący pod względem ciężarów w stosunku [...]
[...] artykułów o wpływie na progres, na testosteron itd. alkoholu nie tykam, chociaż mam ochotę Jak to mówią połamania gryfów na zawodach Ze resztę komentarzy także dziękuję, ciężary są jeszcze leszczowe nie kosmiczne - jakieś tam 240 na klatę i 220 w siadzie przednim - to byłoby coś ARTIBOY - no całe szczęście, że ekipa jest - tj. głównie [...]
Jarot, to było kiepskie. Sam się wkurzasz jak mówią, że bierzesz, a oskarżasz innych bez żadnych podstaw (o ile dobrze zrozumiałem Twoją ironie). Triple bardzo ciężko pracował. Samemu mi się nie chce wierzyć w te ciężary, ale od razu mowa o SAA... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-24 12:15:36
Hilde /dziennik treningowy/
