ciężary

wiec uwazasz ze po moich przebytych przygodach z kreatyna spokojnie moge robic stala suplementacje wg metody ktora podales???:) cykl kreatynowy to nie choroba nie mowi sie tutaj o takowej historii a tak mniej wiecej to jak dluo moze trwac taka stala suplementacja??? - moze inaczej - jak dlugo Ty na niej jestes??? zawsze gdy po roztrenowaniu - [...]

[...] !!! Dostaniesz: Mocna, stabilna, wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Ten stojak wytrzyma PÓŁ TONY obciążenia! Regulacja rozstawu w 4 stopniach. Nieważne jaki masz gryf na pewno dobierzesz do niego rozstaw stojaków. Mocna, stabilna [...]

[...] podczas treningu. Mocne, jakościowe spawy są odporne na wieloletnie użytkowanie. 10 mocnych i wygodnych uchwytów Zaprowadzisz porządek w swojej siłowni, posegregujesz ciężary. Uchwyty zaprojektowaliśmy tak, by żadne ciężary nie zahaczały o siebie. Można je łatwo ściągać ze stojaka. To Twój komfort podczas ćwiczenia już nie musisz się [...]

no wiec tak nie chodza ze mna na silke bez przesady ale tak dla przykladu moge podac ze silke mam w garazu i np tato cos potrzebuje to wpadnie i wtedy juz sie robie zle.... co do MC to nie robie go z duzymi ciezarami tzn robie go z ciezarem z ktorym spokojnie jestem w stanie wykonac 15 powtorzen co do przysiadow to do niedawna nogi trenowalem [...]

[...] w ramach odmiany od treningów. Już lepiej zrob w obu planach 1/3 ćwiczen na maszynach. Same maszyny to cóż krzyż na drogę. Pamietaj nie mówie że maszyny są złe, ale że wolne ciężary są lepsze :). Odniosłeś sie tylko do maszyn, a z reszta sie zgodzisz. A te słowa bardziej nie dla ciebie, tylko dla oskara który twierdzi że sie wymądrzam bez [...]

ale ja lubię takie siłki gdzie przyłazisz w podartej koszulce i nikt się na ciebie nie gapi... gdzie ciężary to ciężary a nie k***a jakieś jajka, że rzucić nie można.... No czasem wiesz, że nie idzie utrzymać p***** na wodzy jak jesz jak świnia %-)

[...] odwiedzam WC TRENIN NÓG wyprosty 3x15 Uginania na maszynie siedząc 3x15 Siady atg 8x50kg/8x80/8x110/8x130/6x150/6x160 Wypychanie na suwnicy poziomej 3x20 z progresja ciężary Martwy ciąg na prostych nogach (pod palce daje krążki żeby lepiej rozciągać dwójkę ) 3x15 hantle 20kg LYDKA Wsparcia na palce na hak maszynie 4x15 Wsparcia na palce [...]

[...] to jej nie dotykał.Ostrzegłem go a i w trakcie próby też ostrzegłem co słychać na filmie. Ciężary są w kolejności od środka-20,10,10,5,2,5,2,5. Razem 2 x50kg+sztanga 20kg. Na drugim filmie mam te same ciężary z bliska ale go nie wstawiam bo po co https://www.youtube.com/watch?v=BJFcDaJz2Xk Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-25 15:01:57

W treningu tym ciężary są rozpisane dla Rekordu między 140 a 150 kg . Trening stopniowo przygotowuje do zrobienia 3 powt. na ciężarze którym jesteśmy w stanie zrobić 1 góra 2 powt. Można nieznacznie zmodyfikować ciężary na plus lub minus w zależności jak czujemy ciężar. Nie jest to jakaś rozpiska, którą wykonuje sie od początku do końca [...]

[...] wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając martwe ciężary. Jeśli zajmujesz się sztukami walki - powinieneś uważać i zawsze pamiętać o rozciąganiu - które powinno nieodłącznie towarzyszyć treningowi siłowemu. Sama siła nie da [...]

To są tylko kolejne ciężary w ćwiczeniach, znaczy progres taki ogólny, ostatnia liczba to aktualne ciężary, kopiowałem to prosto z notatnika na kompie w którym sobie notuję to wszystko. chodzi mi o sam fakt, że po prostu w pierwszej serii robię 10 powtórzeń, w następnej już po prostu nie daję rady i tu właśnie jest pytanie czy może zmniejszyć te [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 20/15/13 8. Cardio: 30 minut orbi Bardzo lubię nowe treningi 8-) Trening bardzo fajny nawet z 20 powt%-) Przed treningiem zerknęłam na ciężary Anchy aby wiedzieć w jakie ciężary celować :-P skos ciężko, nie spodziewałam się, że będę mieć problemy z 22kg %-) Prostowanie tułowia- koszmar, robiłam na raty. [...]

[...] 2400-2550 Waga stoi, obwody też z pojedynczych pytań dowiedziałem się ze po 2-3 dniach powinno być coś widać. Jestem początkujący na siłowni dlatego nie biore się za wolne ciężary. Na siłowni będę niedługo miesiąc ćwiczyć. Cóż prawda, że od 2 do 5/6 serii doszedłem w 6 wejść na siłowni i zwiększyłem prawie wszystkie ciężary na maszynach. Nie [...]

[...] obawiać...wiem że karnet na miesiąc-płaciłem 60zł. Są 2 sale duża...jedna jest taka dobodówka w której są 3 ławeczki (skos itp...) na nogi maszyna gdzie dokładasz sobie ciężary "kółka" 2 sala większa to tam są ogólnie ciężary na plecy,na bargi, ciężarki ,ławka do wyciskania,ławka skośna,maszyna do robienia klatki,bicepsów [...]

[...] TRENING Super mi się ćwiczyło - dziecko w przedszkolu , żona w pracy - cisza i spokojny trening bez świadków:) Narazie ciężary nie powalają , są to moje pierwsze treningi i narazie wole wypracować technike niż się szarpać dla zaspokojenia własnego ego. Po treningu nie byłem wykończony ale [...]

pytanko - czy zmieniac cos w treningach na te ostatnie 2 miesiace masowania ( np powtórzeń wiecej a mniejsze ciezary itp) czy nie ma sensu nic mieszać bo 3 miesiace to za krótki okres i tą mase do końca ciągnąć tym samym systemem

[...] jednak spytać co Ty o tym powiesz, na temat tego wynalazku mojego kolegi. Czołem! Na początku powiem, że to nie żaden wynalazek tylko bardzo dobra rada. wchodzenie na duże ciężary przede wszystkim wzmocni twój układ kostny i stawny Wbrew bowiem potocznej opinii, duże ciężary kości wzmacniają. Poza tym na początku trenując głownie na sile [...]

[...] ,a potem lekko ugiętych stykających się palcami stóp do głowy. jak ostatnie ćwiczenie zrobisz 30razy bez przerwy to jest już jakiś poziom. jak przejdziesz ten test to bierz ciężary do nich ,jak nie wez prostsze i też wez ciężary hehe mc jako pierwsze. rób max 5 powtórzeń i 1 w zapasie.aktywizuj nogi ,więcej podniesiesz. wiosłowanie [...]

[...] Plecy -wiosłowanie - w miarę lekko, można dodawać ciężaru Biceps - dobrze, można trochę dodać ciężaru Trening średni, po treningu prawie nie czułem, że ćwiczyłem:[ Ogólnie ciężary powoli na plus. -------------------------------------------------------------------------- Micha -300ml mleka, 70g płatów owsianych, 20g odżywki białkowej -kanapka: [...]

[...] człowiek inaczej się czuje. Na to wychodzi, że przez to, że trening mi się opóźnił wyjdą teraz 3 podrząd, jutro 5atki A. Póki co bardzo mi się podoba ten trening. Na razie ciężary bardzo małe, ale bardzo duża intensywność i wolne fazy negatywny sprawiają, że nie jest wcale tak lekko. Myślę, że za kilka tygodni z 35 min zrobi się spokojnie [...]