ciężary

Przede wszystkim podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan i efekty po nim.

I tak sadze że to przemęczenie klaty... Zaniż trochę ciężary na jakiś czas lub zrób sobie stałą presję w klacie zaniżając ciężar w np 10pow z maxa na 10 o przypuśćmy 30 % i dokładaj co trening, dwa aż dojdziesz do swoich prawdziwych możliwości... Polecam przeczytać kilka artykułów WODYNA na pewno coś znajdziesz dla siebie próbuj kolego.

Jaki jest okres oczekiwania na tą ławkę? Bo gdzieś czytałem że ich nie ma na stanie...bo nie wyriacie się... I druga sprawa, będą zestawy Hermoda ze stojakami z asekuracją i drążkami na ciężary np HS9?

o jedzeniui dowiesz sie w dziale odżywianie ! jedz 5-6 posilkow a waga sama powinna ruszyc. CO do brzucha to mozesz go pomalu zaczac cwiczyc bo jak bedziesz przybieral na wadze to i brzuch bedzie rosl a chyba tego nie chcesz.Co do cwiczen to wykonuj podstawowe cwiczenia jesli zaczynasz przygode z silka a potem sobie urozmaicisz plan treningowy. [...]

hmmm powiedzial bym ze cala klatka do poprawy zapodaj wieksze ciezary i pompki na poreczach

no to zwiększę ciężary od następnego treningu i zobaczymy jak będzie wtedy szło. na bicepsa być może dużo serii.ale mi nie ma kto powiedzieć czy dobrze czy źle robię. sam wszystko sobie rozpisuje.

Martwy ciag, i przysiady ze sztanga one daja pozadny wycisk tylko poczatkowo male ciezary i technika, przed kazdym treningiem rowgrzewka zeby nic nie przeszkocztdylo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

<<tu się zdublowałem z wypowiedzią do Michaiła>> Suchy Spoko, teraz już chociaż wiem, że taka technika istnieje I problem jest tylko w tym, że kolega nie wie, że nie jest to technika konieczna, chociażby wtedy, gdy ciężary nie są za duże. Pozdrawiam, Jaronir Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-11-19 14:31:31

4x40 ... LOL .. kiedys bylem glupi i tez tak robilem ... efekt ... sila spadla , wytrzymalosc wzrosla i nic wiecej , glupota jakby nie patrzec . 4x40 ... to dopiero sa ciezary !!

Wszystkiego nie przeczytalem , ale zrob tak: Napisz cos o sobie wedlug postu "zanim..." W Twoim wieku muszisz uwazac na duze ciezary , wyrobic sobie dobra technike , suplementy odstawic na bok poczytaj atlas cwiczen "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo [...]

dokładnie keidys brzuch mial byc plaski przez to cwiczono go praktycznie'' na lekkie cieżary'' teraz to już inna sprawa -cwiczenia z obciazeniem i maksymalna wydatnosc

Clarity - dzieki za maila i tak jak obiecałem SOG >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

thx >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Clarity - a dlaczego nie można łączyć cynku z wapniem? Wszędzie pisza że nie można ale nie wiem czemu >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] nie są jakieś kosmiczne. Brałeś pod uwagę możliwość przetrenowania? Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie teraz przerwę w treningach i zacząć ćwiczyć którymś z podwieszonych planów Senegrotha. Nie szaleć i spokojnie co tydzień zwiększać ciężary. Bo Twoje treningi sądząc po tym planie nie były zbyt dobre. Nie ćwiczysz tricepsów ani barków?

mniejsze obciazenie i skup sie na technice i czuciu miesni a dopiero wtedy wrzucaj ciężary

W nowej kategorii super się czuje nic mnie nie boli koszulka lepiej leży większe ciężary same plusy

Głebiej w piersi nad sutkami i jeszcze troche w bok czuć ze zaczynają się takie dwa twarde jak by płaty, bo obu stronach ale po prawej jak by większy, wydaje mi się że to czuć mięsień klatki piersiowej pod tym tłuszczem moze to być powodem tego że dużo wyciskam na skosie w góre i dosyć wielkie cięzary... co radzicie? Tymczasem idzie 4 dzień [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]