po co takie krótkie przerwy robisz jak chcesz być duży to podos duże ciężary,a nie pompujesz jak fitneski oma boli co w tym dziwnego Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-23 20:02:36
bedac endo moze i wystartujesz z lepszego ale skonczysz na gorszym ja juz sie nauczylem ze w roku musze poswiecic na wycinke z 3 miechy bo robiac mase zawsze sporo sie odklada a nie lubie jakis zabaw po 0,5 kg na miesiac. jak masa to dorypac do pieca solidnie kal z wegli i poczuc moc bomby wejsc na ciezary.pozniej jest co redukowac i jakos rok leci
ja tam zawsze jestem jak ciota i chyba nigdy to sie nie zmieni niestety w lustrze nigdy nie widzimy swojego prawdziwego odbicia tylko obraz przetworzony przez nasza chora psyche tylko ciezary mowia jak jest naprawde bo tego oszukac czy przetworzyc sie nie da.zawsze 100kg to bedzie 100 kg
jednak nie pjechalem bo kumplowi mama auta nie dala bo malo wahy a nie ma on za co zatankować xD dzis robiłem pierwszy raz mc ciezary nie byly inponującę satarałem sie robic technicznie dobrze w pierwszej seri robiłem 12x64kg a w ostaniej 6x78 jak dobrze pamietam :D
Mariusz teraz to jak kiedyś Młynarska w TVP Mnie najbardziej ciekawi co Pudzian zamierza. Czy on chce zostać fajterem czy poprostu stoczyć jedną walkę i przerzucić się na coś innego pokazując wszystkim że potrafi wszystko a nie tylko nosić ciężary. Może ma już w planach program kulinarny albo chce zostać nianią, kto wie?
Jak jest tylko strong man'em to zle bo baran i tylko kilogramy nosi, jak cos potanczyl,teraz chce powalczyc tez zle bo juz Doda z niego, najlepiej zeby zostawil ciezary i stal sie szarym czlowiekiem jak wielu ludzi,i zeby mu czasem za dobrze nie bylo
Ja nie mam nic do Twojej wagi, jesteś biegaczem, to wpisuje się w normę. Po prostu myślisz pojęcia. Siłę robi się na siłowni podnosząc ciężary, nie biegając. Sam ważę 86kg i nie chcę ważyć więcej, co nie zmienia faktu, że jestem w stanie przebiec maraton (nie w takim czasie jak Ty), ale mam wytrzymałość pozwalającą na to. Podobnie mam siłę by [...]
Dziewczyny, czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w [...]
Ryszard Fornalczyk (www . kif . pl) http://**********/forum/viewtopic.php?f=79&t=591049 , wczesniej jego trenerem byl Aleksander Popławski, tez czasem na silownie wpada Artyukul ma juz prawie 10 lat, dlatego napisze ze teraz Rysiek ma 56 lat i cisnie spokojnie 170kg, tylko prowadzi silownie, nie cwiczy jak kiedys 24 krotny mistrz Polski, 5 [...]
[...] +10kg. Trening 5 razy w tyg jest dostosowany dla zawodnikow z "mocną" suplementacja i dopietą dieta dla zawodników wyższej klasy. Moze progres osiagniesz, jesli ciężary nie beda zawyzone, ale na dluzsza mete moze skonczyc sie stagnacja. Jak to napisal Sene...wtedy soczek byl wszechobecny. Na soczku trening wyglada zupelnie inaczej, [...]
[...] używałem. Natomiast robiąc pompki na poręczach progres jest - obecnie 30kg doczepiam do pasa na ostatnią serie. Dlaczego byś wywalił jedno wiosłowanie? Wolałbym jednak wolne ciężary niż jakieś wyciągi. Co do mc - kiedyś robiłem na początku ale niezbyt szło, zdecydowanie lepiej robi mi się na końcu. No właśnie zauważyłem że zapomniałem napisać [...]
Może tak może nie-choć duzym utrudnieniem jednak będzie ich trening po klatce. Ciezary polecą w dół-i to mocno. Z drugiej strony moze to byc dla nich jakas nowosc/jakis nowy bodziec-takiej możliwości tez bym nie wykluczał Ale mówie-czekaj na Apokalipse
haha , nie dziw sie gugu , jak 60 kilowy suchar widzi takiego koxa co ładuje sobie 120 kg na serje to co innego moze biedak pomyslec ??;p , ale qrde , ciezary calkiem przyjemne dajesz ;]
jak bedziesz wyciskal cieżary to uważaj żebys sie nie polal wszyscy jakos pija na treningu 1,5-2l wody i żyja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 12:54:07
jeżeli ciężary które podajesz są twoje, to po 3 latach masz mizerne, nie chcąc powiedzieć beznadziejne, efekty... plan twój jest bezsensu spróbuj zwykły split, z normalną ilością ćwiczeń i serii na daną grupę za bardzo kombinujesz nic z tego nie wyjdzie wówczas
[...] - 10/10/10 powt)-jedno wywal Za dużo, inaczej jeśli po 3 cw nie potrafisz wyeksploatować mięśnia tzn że żle to robisz, albo technika zła albo odstępy złe/ lub żle dobrane ciężary, wg. mnie po 40-50 powt. na daną partie powinieneś juz mięśnień maksymalnie napompować krwią przy splicie "masowym", jeśli tego nie jestes w stanie wykonac [...]
moze wiele nie pozmienialem w treningu ale zmniejszylem ciezary i staram sie jak najdokladniej wykonywac zeby czuc te miesnie ktore cwicze. 1 wioslowanie sztanga 1 seria rozgrzewka pozniej 3 normalne 2 wioslowanie hantelka 3-4 serie 3 wyciag gorny do karku 3 serie 3 wyciag gorny do klaty 3 serie a co drugi tydzien pierwsze cwiczenie drazek dodaje [...]
Nie łatwo się nas pozbyć - doPINK spam łączy siłę z HiTeciem%-)
