TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10

***ac rzezbe nie no zartuje lato sie konczy wiec nie bede sie scieral plany takie mam masa do swiat grudniu a potem redukcja 16 - 20 tygodni dlatego az tak sie estetyka nie przejmuje nie jestem plazowym szczurem

ja tez
chociaz...

kto wiem
moze i tak

***ac to ,wazne ze do przodu!

no i ładnie gu , zaraz zaczynam tez testa to zobaczymy kto wiecej wyciagnie ??:P

Powodzenia Gugcio!!!
Bede sledzil test napewno

Pozdrawiam

jedziesz z baunsem , i nie ma srania
jak nie bedzie na wadze 110kg a w pasie max 95 to masz bana
bede wpadal

nie no pitt , nie zrobi 110 ( a moze ??? ) zobaczymy , ale stuff konkretny ;], zobaczymy jak ten tescik bedzie sie prezentowal ;]

eeheh 110 ale w pasie chyba mam 5 tygodni a 10kg nie wrzuce jak wejda ze 3kg dobre bede sie cieszyl

KLATA:
1) plaska lawa 100kg x 8 110kg x 5 + 1z pomoca 120kg x 4 + 1 100kg x 5 + 1
2)hantle skos 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 5 35kg x 6
3) Sciagnie linek z dolu w bramie 15kg x 12 20kg x 12 25kg x 8 15kg x 20 + Butterfly 40kg x 30

BARKI:
1)wznosy w przod 12,5kg x 10 12,5kg x 8 10kg x 10 10kg x 10
2) wznosy w bok 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 12

BRZUCH:
1) Wznosy kolan w zwisie 20 x 20 x 15
2)allachy na wyciagu 40kg x 15 45kg x 12 50kg x 8

KOMENTARZ:

Trening dosc udany.jedynie zgrzalem sie seria ze 110kg bo mialem*****owego askuranta ktory korwa odrazu w martwym punkcie lapal mi za sztange. przy 120 mialem konkretnego zawodnika i poszlo lepiej niz myslalem Tesknie bardzo za GARG Teraz jeszcze docenilem go jeszcze bardziej.Mimo niezlego zestawu teraz trening przebiaga na nizszym poziomie.Nie ma takiej koncentracji i wytrzymalosci.GARG zawita u mnie i to jeszcze nie jeden raz.Jutro Udo lydka ale na silke pojade wczesniej bo dzis mialem pierwszy raz od jakis 3 miechow koszulke na ramiaczkach i obgadywali mnie ze daje w dupe i ze syfy i takie tam.
pozdrawiam

haha , nie dziw sie gugu , jak 60 kilowy suchar widzi takiego koxa co ładuje sobie 120 kg na serje to co innego moze biedak pomyslec ??;p , ale qrde , ciezary calkiem przyjemne dajesz ;]

trza było od razu w morde lać bez litości za takie gadki o kłuciu w dupe
a co

nie będą wyzywać od sterydziaży bo panny pomyślą żeś agresywny dresiarz

dresiarz czy nie dresiarz to kawał byka jest i w dodatku nadal rośnie