;) Co do zdrowego podejscia :D To własnie jutro odpuszczam trening nog... Mam prace przez caly dzien u siebie w domu,ale glownym powodem jest co innego. Tydzien temu chyba zbyt mocno chcialem zrobic te nogi :D Trening bardzo dobry,intesywnosc,ciezary. Jednak jak wrcoilem do domu schylilem sie i ostry bol w okolicach korzonek/ledzwi promieniujacy [...]
Wątpię, żeby partner Cię utrzymał jak będziesz leciał do przodu. Przypuśćmy ze 100 kg sztangą na barkach lecisz do przodu i co? Co robisz ze sztangą? Za siebie? Spadnie na partnera. Przed siebie? Wpadniesz na nią. Nie zrzucisz? Spadnie na Ciebie. Bardziej pod malutkie ciężary taki sposób Dla fitnessmanów.
Klate zaczalem cwiczyc gdzies 3 miesiace temu, czyli ponad pol roku po zerwaniu. Na poczatku jakies smieszne ciezary byly rzedu 20-30kg. Teraz juz bym wzial ponad 100kg na raz, ale dawnej sily w klacie prawdopodobnie nie uzyskam juz nigdy... Na szczescie ten miesien nie ma przelozenia na zadna inna partie miesniowa i cwiczenie, wiec nie jest tak [...]
nie zgodze sie z tym kazdy miesen potzrebuje roznych bodzcow kazda osoba jest inna ja przeplatam trening lydek jeden cykl (1,5 miecha) kosmicznie duzo powtorzen a natepny cykl bardzo duze ciezary zeby miesien sie nie przyzyczail zmiena roznych bodzcow i lyda rosnie :)
Jest w poscie ,, trening na koksie ,, na jednej z pierwszych stron ale nie pamietam go juz dokladnie. Ale na pewn mozna bylo by go jeszcze bardziej zmodyfikowac i teraz bym go tak ulozyl by dodupcyc braki i pewnie tak zrobie. Ogolnie uwazam ze plaskiej w BB nie ma co robic skos gora i skos dol z wyciskan. Trening byl w oparciu o zasade wstepnego [...]
na siłowniach są poyebane te ciezary , jak zmieniłem siłownie rok temu to sie zdzwiłem że w każdym ćwiczeniu używam mniejszego obciążenia niż zwykle.może pierwszy raz 20kg to było 20 a nie 18.
Ja ******le, z ta koleja to byl zart. Rzeczywiscie trudno zwazyc ciezary, mhm. Shield, taka mam technike. Nie wiem moze jest zla, na trojboj nie uczeszczalem. A ty mi B-50 nie mow co mam robic i gdzie mam chodzic bo sam wiem najlepiej. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-09-18 18:23:13
Boshe, przeczytaj co napisalem na gorze poprzedniej strony. Ciezary mam od znajomego tokarza, najpierw on je wazyl, potem ja na 2 wagach, ok? Co do techniki to chetnie poslucham jakis rad Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-09-18 19:21:56
sam dawniej miałem większość siłki z robionych ciężarów i nie narzekałem, forma nie zależy od tego z czego są ciężary więc nie wiem czemu się go uczepiliście. Też wolałbym kupić halo niż oryg obciążenie
marcin olb (nie z***cie ze tu pisze ale pw nie moge wyslac) jak chcesz pozbyc sie boczkow to staraj sie trenowac brzuch bez pracy jego dolnej partii, najlatwiej to wykonac lezac poziomo z nogami ugietymi i przy uginaniu odrywac tylko piersiowy odcinek kregoslupa(tj nie odrywac nizszych). z czasem mozna dorzucic jakies ciezary trzymane za glowa. [...]
No wlasnie takk jaskos od d..y strony zaczelam ten pierwszy trening, odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam [...]
[...] nie wskazuje by dwa ostatnie posiłki sie zmieniły wiec jestem zadowolony pomimo innych dobrych rzeczy jakie w domu mam do zjedzenia . Co do treningów to pierwszy super czułem sie lepiej po bieganiu niż przed a co do siłowni to tak samo ćwiczenia w 100% ale ciężary pozostawiaja dużo do życzenia ale to pierwszy dzień wwiec jestem dobrej myśli :)
ja jestem na wyjezdzie, we Wroclawiu. wypoczywam. od tygodnia testuję K.O. - wytrzymaosc i zapal juz na duzy plus, cięzary lepiej w rękach leżą, mialem trzymiesieczna przerwe od treningow, cwicze trzeci tydzien ale wiekszosc "spadkow" prawie odrobilem. MNysle ze jeszcze tydzien - gora dwa - i wyjde na prostą. Tylko glowa mnie od srody [...]
chuck norris to zgadnij co robilem po 6 kapsach i po wiekszej porcji KO na pierwszym treningu pierwszym treningiem wysrubowalem sobie wtedy ciezary o +5kg na serie hehe ladnie mna wtedy miotalo slayerek: Activita Energon x1000 kofeina+rozne takie ******lki ktore pobudzaja koszt 20 kilka zl 90 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 [...]
te ciężary co podajesz to rozumiem suma hantli z obu rak??(podawaj może ciężar na rękę, jakoś tak łatwiej wtedy) i za dużo tego wg mnie jak na początek, daj sobie odpocząć, gobrze dianka pisze:-) Miska prosi się o wywalenie w całości niemalże....czytałaś wątki z regulaminu, co jedzą ladies itp?? Bo na wywalenie czeka: - miód -konfitura @@-) [...]
Czytalem o nim artykuł koleś wymiata :D W ogóle jakie gigantyczne ciężary bieże.Na biceps 100 na seri bywało ,że miał.Najbardziej mnie powala to ćwiczenie z prostowaniem ramienia na triceps czytałem ,że robił to nawet z hantlą 42kg
no u mnie w wiekszosci jest to ruch plynny, bo po prostu latwiej mi od razu z przysiady zrobic push.. ale jak ostatnio mialam wieksze ciezary, to przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami trwaly po kilkanascie sekund nawet %-)
[...] określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza. I też nie wiadomo, na ile ciężary pozwolą mi na ten trening, więc możliwe są jakieś drobne zmiany w planie, ale mam nadzieję, że wszystko będzie ok @@-) Głównym celem jest zabawa, odreagowanie stresu [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
