no nie do konca moge sie z Toba zgodzic... o ile miesnie maja pamiec to jednak nie jest zbyt rozsadne wchodzic na wysokie ciezary bo "kiedys to dzwigalem" dlatego poczatek byl "lekki" ale powiem Wam, ze mozna sie lekko zdolowac ... jak kiedys cos sie dzwigalo i nagle dzwiga sie gowno a szczegolnie gdy partnerzy treningowi [...]
No to wpadłem Ogólnie śledziłem, ale tak z partyzanta Mógł byś pisać ciężary przy ćwiczeniach, bo dziś np nie widzę %-0 A te warzywka powyżej jak robisz ? Wygląda świetnie pzdr
[...] 80g - dnt Uwagi: - pierwszy dzień okresu, opuchlizna wszędzie. Oprócz macicy napierdziela DOMS: d.pa, prostowniki, nawet jakoś między łopatkami i na klacie, takie nędzne ciężary w rozpiętkach a taki kwas%-) - BTW trzymam taki jak był, trochę samopas z tym idę ale krzyku odgórnego nie ma to zostawiam:-? [...]
Zobaczę jak się będę czuł ćwicząc tym planem. Mam jeszcze pytanie odnośnie rampy. Zwiększam ciężary w każdej serii, ale co w przypadku gdy nie będę w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 6 Po konsultacji z trenerem plan wyjątkowo w tym tygodniu się trochę będzie różnił, mianowicie będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Uda + łydki + 45 minut cardio Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: wolne Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne [...]
Nie wiem czy to "wina" odżywki tzn. napompowania mięśni, ale np przy treningu mięśni klatki piersiowej nakładałem ciężary mniejsze o 25% niż bez suplementacji.
Wiesz, ja ładuję duże ciężary jak wiesz i staram się to utrzymać dzisiaj jak robiłam obwodówkę, to aż mnie mięśnie przedramion paliły z bólu bo ciężki ciężar był, a ja mam słaby dość chwyt, ale zagryzłam zęby i wytrzymałam Po prostu z czasem się wykształca mocniejszy chwyt tylko trzeba zmusić do tego przedramiona, żeby się rozwijały w tym [...]
czesc faleczko...widzę ze robisz postepy...jak najprawdopodnbniej zawieszę dziennik bo nie mam czasu go prowadzić i zbyt malo osob mnie odiwedza mimo ze odwiedzma wszystkich moze moj dziennik jest nudny jeszcze ty go trzymałas przy zyciu... bo najczesciej zagladałaś. widze ze pieknie ci idzie bede do ciebie czasem zagladac i ci się wpisywać [...]
Falka nie jest zle, przeciez bierzesz coraz wieksze ciezary, szybki progres z poczatku pozniej zawsze zwalnia, ale sila idzie do przodu, jest ladnie Wioslo ladnie To normalne ze latwiej o progres w zlozonych cwiczeniach niz w izilowanych wiec sie nei przejmuj, probuje, alejak sie nie udaje to nie powod do zalamania a raczej do mobilizacji [...]
Wznosy takie ciężary!!! super siła, no i jakie dlugie bieganko, czekamy aż wybierzesz się teraz na jogging na dworze Jakie ciacha Fala a przysiad plie robisz ze sztangą? czy hantla? pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 09:13:42
Fizyczny,skoro taka Twoja opinia, to może zocenisz jej technikę, porozpisujesz ciężary, oraz dobierzesz ćwiczenia korekcyjne, bo zapewne zauważyłeś jej wadę postawy? Jednym słowem zajmiesz się doradzaniem koleżance?
[...] a tu nagle bum po kilku z nich, że jednak nie. Ok jako, że wiele z Was jest dla mnie autorytetem zmienię plan. Lecz proszę o podpowiedź(jeśli to w ogóle możliwe) jakie ciężary? Trening od nowa, nowe ćwiczenia i znów dobieranie ciężarów, które jak widać trochę trwa. Wybiorę pierwszy trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - [...]
[...] np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał trenować masowo, to musiałbym jednak nieco zredukować ciężary. Najważniejsze, że odzyskałem entuzjazm do 100-procentowego wysiłku w trakcie treningów.(wczoraj np. z ostatnim powtórzeniem wyciskania sztangielek walczyłem chyba z [...]
Ale zwróćcie uwagę, ten ciąg jest zrobiony podchwytem, nie wiem czy tak łatwo jest utrzymać taki ciężar w dłoniach, nawet z podstawek, a czołowi Polscy Strongmani dociągli o wiele mniejsze ciężary. Jan Łuka ma, bądź miał rekord 292,5kg z ziemii zrobiony podchwytem!
[...] ciężarów - jest dobra transmisja co roku na TVP3 i Eurosport z Mistrzostw Świata, czy Europy. Lubie oglądać i Dołęga pięknie ten rok zaliczył! 199kg Snatch Record... A o takich Sopockich zawodach, gdzie Jan Łuka dźwiga potężne ciężary i bije rekordy w podnoszeniu się na drążku z ponad 100-kilową beczką można poczytać tylko w KiFie i SDW
Bardzo dobry,pod warunkiem że naprawdę nic nie wpakowałeś w Siebie.Przy odpowiednim treningu i pod fachowym okiem ,może być kiedyś nieżle.Prawda jest takaże już wielu próbowało,ale gdy weszli na naprawdę duże ciężary to ich organizm tego nie wytrzymał.Ale tego dowiesz się dopiero jak sam do spróbujesz.
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
