ciężary

/SFD/2016/10/26/e3e343863b5644999275a375a5e7596c.jpg WTOREK Bardzo dobry dzień. Od rana trening nóg, można powiedzieć że pierwszy od dawna jako tako solidny, że nie miałem siły wstać. Ciężary w górę, z plecami na razie ok. /SFD/2016/10/26/d4e9a2f2c7634e0e8c7b81fb1d704af8.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg [...]

Co ty ;D Rezonans nic nie wykazuje Na szczęście jak zmniejszam ciężary to przechodzi

5*5 Przysiad 5*5 Rdl 5*5 Wycisk/porecze 5*5 Wioslo i walke o ciezary w ten dzien. Jak mocno poszalejesz tu utrzymasz a moze i zwiekszysz obwody.

Chciałbym robić tę specjalizację, ale mam tylko wolne ciężary. Odpowiada mi twój plan, Jodełko, tylko do 2 ćwiczeń nie mam wyciągów... dzien 1 hss biceps 1. Podciaganie podchwytem wąsko na biceps 2a. Uginanie hantlami z supinacja siedząc na ławce głową w górę 3s 8-10 2b. Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 3s 10-12 3. MDS: nachywt podchwyt [...]

Specjalizacje właśnie dlatego stosujemy tylko 3-4 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania. Jeśli zaczniesz z głową, lekko zaniżając ciężary na początku i będziesz powoli dodawał ciężaru + odpowiednia dieta to nie sądze żebyś przez 3 tygodnie się przetrenował :-)

[...] Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i z bólem i grymasem na twarzy robiłem klate - masakra Byłem mega wkurzony na treningu, nie szło jak chciałem. Zastanawiam się czy [...]

[...] CZWARTEK DT 03.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Trening średni – niby założone cele, ciężary i powtórzenia wykonane w 100% ale przez gadanie, czekanie na stanowisko zeszło ponad 1,5h z czego nie byłem zadowolony, ale zrobiłem brzuch na koniec. Już 3 razy od [...]

[...] w przyszłym roku?? Ciekawe czy coś zbudowałem, bo jakoś kiepsko mi się to wszystko widzi....Aha i jeszcze jedno - trzeba nadgonić góre, jak dominowały nogi tak jest dalej...ciężary niby większe troche niż na końcówkce poprzedniej masy,a ale szału nie ma. Biceps podobnie w granicach 40cm...ach Na poprzedniej masie siadałem max 130 teraz <142, [...]

Kojarzę typka, wygląda spoko serio znam jego historie, ale u niego ma masie widać mase a u mnie kicha :P pewnie w lutym wybije do Wawy, ale wtedy to już będę Ci chyba podawał ciężary patrząc na Twój postęp :)

Jak nie nawali miliona godzin aerobów, które wywalają ten zasrany kortyzol + będzie jak najdłużej utrzymywał stosunkowo duże ciężary + suplementacja to mięcha poleci tyle co nic. Dowal jakiś ciężki trening bazujący prawie na samych wielostawach - pali mnóstwo kalorii i będzie git ;D No i utnij na starcie tak z 15% kalorii max :D Zmieniony [...]

[...] koszulke po treningu wykręcam Skróć przewry 1,5 min w martwym 5x5 - gdzie dochodzisz do ciężarów bliskich maksa - powodzenia }:-( Ponadto cięzkie wielostawy staram się duże ciężary używać (z masy) - a reszta ćwiczeń więcej reps, krótsze przerwy itd.. P.S. @Snick ktoś Ci łapkę dał w dół :P - haha Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-23 [...]

Predyspozycje nienajgorsze.Klatka i barki moga fajnie wygladac jak sie do nich przylozysz :).Male ciezary i na maxa dokladnosc w wykonywaniu cwieczen i zarys miesni powinien znaczaco sie poprawic :D Powodzenia :]

bo takim treningu ramoin bym nic nie czul ;D ( nie chodzi o ciezary ) i nie piszesz sam do siebie ( chyba )

i to i to Ustałem na to co się ciężary nakłada i pociągnąłem drążek w dół to wy***ało mnie w góre a potem poleciałem na łokieć

[...] mi o Phenome. ( stronę wcześniej ) że ma rację bo koledzy napisali, że phenome hetuje napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie [...]

Nie no, nie powiesz, ciężary i sprawność fizyczna kozacka. Aż dziw że na FBW to zbudował :-D

Naćpiał sie, naćpiał sie! O czym Ty mówisz? 10kg wagi od Października (nadal mam niedowagę w tym sporcie przy moim wzroście), ciężary też lamerskie, teraz to powinno już coś ruszyć. Okej, HGG czeka na poprawe planu8-)

Fajnie brwi Ci sie lacza xD a tak serio to.... GDZIE SA NOGI ???? GDZIE JEST MARTWY CIAG ??? Podstawowe ciezary na MC, przysiadzie i WL Chyba ciagle tkwisz na poczatku... Brzuch cwiczy sie RAZ !!! RAZ RAZ RAZ w tygodniu Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-04 13:26:24

wydolność tlenowa jest szalenie ważna by być silnym :-)Dlaczego @@-) Tak jak Antek napisał, musisz mieć silne i sprawne serce by móc podnosić ciezary. Martwy duzo nie podniesiesz, nie? %-) LDodatkowo dobry uklad krwionosny pomaga w regeneracji między seriami, tak jak napisalem.

Od razu lepiej Dobry trening, ale czekam aż wejdziesz na konkretne ciężary