Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175

powiem ze interwały robiłem na rowerku stacjonarnym

i tak pieknie

tez robie na rowerze

PS. dopiero doczytalam sonde...
jestes ofiarą dziurawego kondoma

zgoooon

Helss masz pomysly

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 20:10:09

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Dobra ankieta, chyba nie muszę mówić na co zagłosowałem

Tegoroczne lato nie sprzyja treningom, ale trzeba walczyć.
Wiolka - podpis

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-29 20:26:58

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175

Animal

nie szalej bo sie zaczne bac

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Rion dzis jakbym wyszedł na dwór to samobójstwo

Yodonk wiadomo ze lepiej biegac ale rower/bieżnia tez dobre

Perez tak jak mówiłem Rionowi dzis na dworze to

Wiolu trzeba jakos rozruszac dziennik

Dawaj foty

Animal dzięki za głos

Widze ze ofiara dziurawego kondoma prowadzi

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Ale wszystkich w hoy* zrobiles

Oczywiscie głos na ostatnie

Wpadnij do mnie;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Pereziusz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14122

ofiara dziurawego kondona, co żeś teraz hasło palnął :D zgadnij gdzie poszedł głos ? :D

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Łukasz zagladam ale mało pisze

Perez hmmm niech pomysle...na 3 opcje

30.07.2008 Ufff TOTAL HARDKOR

Nogi Barki

1 Podrzut + Push Pulss
10p x 40kg
8p x 44kg
2x6p x 44kg
2 Podciaganie wzdłuz tułowia bardzo szeroko
10p x 30kg
8p x 34kg
2x6p x 38kg
3 Unoszenie ramion w opadzie
10p x 8kg
10p x 10kg
10p x 10kg

4 Przysiad
6p x 70kg
4p x 74kg
3x3p x 80kg
5 Uginanie
6p x 49kg
4p x 49kg
3x3p x 50
6 Wspiecia z hantlem
22p x 22kg

18p x 28kg
15p x 34kg
12p x 42kg
6p x 52kg

1.Nie sądziłem ze to jest takie meczące cwiczenie
Zmachałem sie okropnie ale PĄPA niezła po tym jest.W 1s za duzo kg wziałem bo nie wiedziałem poprostu na co mnie stac no ale za bardzo pojechałem.ze 4-6kg mniej za tydzien w 1s a w ostatniej ze 2-4 sie dołozy
2.Tutaj luzik.Szerszy chwyt=lepsza praca miesni

3.Tutaj fajnie bareczki piekły w ost. serii 12kg spokojnie sie da
4.Cóz...1s trzeba lzej zaczac troche zeby dowalic w 3x3

Kolano sie odzywało troche