ciężary

Już chyba o tym pisałem,mam różne ciężary część opisanyh w funtach ,kilka w kilogramach ale większość to wyrabiane przez lokalnych ledwo poasujących na sztangę Sztuką nie raz jest znaleść dwa takie same

[...] chciało mi się) Wykroki ze sztangą 4x10 prostowanie nóg w siadzie 4x10 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x10 Byłem tak zmęczony całym dniem że odpuściłem sobie duże ciężary a brzuch totalnie olałem. Wypowiadałem się na temat białka Body Fortres smak wanilia ,całkiem niezłe podobne do Anabolik Protein Hi Techa a wczoraj spróbowałem Syntha [...]

Widzę piramidka ciężary również w góre i w dół?

Lubię mieć zapas ;) no i żona już targa ciężary mocno więc i suplementy jej też posmakowały to i paki większe lecą ;) szczerze to chyba nie ma smaku sfd i Czy all którego nie próbowałem. . Dziś zamówiłem wszystkie nowe sosy fking delicious bo Banan stwierdzil że kozackie więc dałem się namówić .więc już kolejna paka z magazynu wyszła ;);)

12.04.18 DT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., amarantus, awokado, ciasteczka 3. Placki z maki z manioku, amarantusa i odzywki- niestety gniotki wyszly ale z braku laku zjadlam, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility na plecy Kroki: 12453 TRENING- test 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 4,5/3/3+1/3,5 2. MC sumo 10/8/8/5/5 [...]

5.06.18 DT Miska: 1. Placki z kefirem z rodzynkami i owocami 2. Ziemniaczki mlode, kurczak , warzywa, oliwki 3. Ziemniaczki mlode, poledwiczka wieprz., warzywa 4. Budyn z owocami i odzywka, pasta koko TRENING GORA test 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/5/4/4 moj najlepszy wynik jak narazie :-) 1b. WL 8/8/5/5 37,5/37,5/40/40 bez zmian [...]

16.06.18 DT Miska: 1. Pudding z suchych drozdzowek z poprzedniego dnia :-P dobre 2. Ziemniaki, indyk, ciacho z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 [...]

13.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwki 2. Ziemniaki mlode z koperkiem i maslem, kurczak, warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny [...]

5.11.18 DNT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kurczakiem, awokado, pestki dyni, bulki komosowo-owsiane 3. Nalesniki gryczane z twarozkiem, jablkiem i dzemem 6.11.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z ravioli z grzybami, twarogiem, awokado 3. Ryba pieczona w panierce, salatka, [...]

Dzieki Miss :* Haha ja raczej jestem sowa niz rannym ptaszkiem, ale mysle ze dla zdrowia przestawienie rytmu dobowego w te strone bedzie bardziej korzystny. Ale w lecie pewnie bede narzekac jak trzeba bedzie najpozniej o 22 sie klasc a na dworze wciaz slonce :P Lexi ja mam wrazenie ze poza podciaganiem to wiekszego progresu to u mnie nie ma %-) [...]

klasykiem czy sumo idziesz? ładne ciężary, żądam filmu :-P z paskami robisz czy przechwytem?

klasykiem czy sumo idziesz? ładne ciężary, żądam filmu :-P z paskami robisz czy przechwytem? Sumo :-D normalnym chwytem, pasków nigdy nie używałam bo nie umiem :P a na 3 powt.to chwyt nie zdąży puścić ;-) Asia haha no właśnie, a jeszcze do domu mam pod górkę!

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ?

[...] u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]

No to pozdrów ją od nas. A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej. Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat :-) także myślę żeby postawić na [...]

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? NOGI-sa najgorsze(bede je cwiczyc w silowni raczej)-zamiast przysiadow moze wyciskanie na maszynie CO myslisz Michail? Z gory dzieki:)

Ja duże ciężary odpuściłam z zaleceń fizjo jak miałam problem z plecami, ale... dla mnie masa ciała jest już ciężarem ;-) Nie bardzo mam jak ją zmniejszyć, pewnie max 3kg mogłabym zrzucić przy ostrej redukcji. A ćwiczenia z ciężarem ciała to podstawa w moim sporcie, np. podciąganie. Musiałabym chyba nogę sobie uciąć, żeby było lżej %-) Treningu [...]

Kabo i jsdolan : lubie te dyskusję sa zabawne. (Kabo nie wszedł na cięzary, to kiedy wejdzie ? ) bardzo dobre pytanie, ale nie umiem jeszcze odpowiedzieć :-D na pewno będę zadowolony z wyniku Elite wg tej stronki https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg i do tego zmierzam co rok dokładając talerzyk na sztangę :-))

To nie mój dziennik tylko Twój więc trzeba być przygotowanym na ewentualną krytykę. Chyba nigdy nie widziałeś poprawnie wykonanego MC... Rzucasz się na ciężary nie wiedząc praktycznie w ogóle jak się wykonuje ćwiczenia. Zacznij od mniejszych i skup się na technice. Idealnie na pewno nie robię zdaje sobie z tego sprawę, ale na pewno lepiej od [...]

[...] głowy) dopinasz plecy (ściągasz łopatki), po czym POWOLI, utrzymując napięcie mięśniowe, wracasz do pozycji wyjściowej (ręce lekko zgięte w łokciach). Ogólnie to zmniejsz ciężary parokrotnie i naucz się najpierw poprawnej techniki. Na machanie tonami żelastwa przyjdzie jeszcze czas . Jak coś źle powiedziałem to niech mnie ktoś poprawi, nie [...]