ciężary

a i co do filmików, to ciezary stanowczo za male, dobrze ze chcesz zwiekszac ale mysle ze w tej ostatniej serii na siadach 100kg by poszło na te 6 ruchów jak nic, masz tyle obciazenia no nie ?:) sry za mały spamik :D

[...] z linku jest ok. Monster ma w ofercie też fajne pasy - między innymi te z klamrą a nie sprzączką i dziurkami. Paski to raczej kwestia ich odporności na rwanie - zależy jakie ciężary ciągasz - bo potrafią takie zwykłe się urwać. Jak mają w sobie trochę syntetyku to są mocniejsze - niestety niewiele firm ma takie w ofercie. Jeśli ciężary nie będą [...]

z wlasnych obserwacji powiem tak pierwsze dwa dni na clenie to mniej wiecej tak jak chlastanie po mordkach ciezarowcow wychodzacych do boju = duze ciezary ;oczywiscie jesli chodzi o start w zawodach gdzie sa kontrole odpada, trzeba rowniez byc przygotowanym na wieksze ciezary - znam wiele osob ktore swoje zyciowki robili na cyklach wlasnie z [...]

Z własnego doświadczenia "dawno dawno temu": przetrenowywanie się na siłowni (za duże ciężary + za dużo ćwiczeń na sesji + za częste treningi) przy jednoczesnej złej technice i zaniedbaniu elastyczności. Efekty miałem podobne jak ty. Po dojściu do siebie ,głownie przez statyczne ćwiczenia rozciągające i dojściu do norm elastyczności, [...]

[...] Po prostu żadne ćwiczenie nie jest groźne gdy trzyma się odpowiednią technikę i odpowiednio dobiera się ciężar. Szymon Kołecki miał poważną operację kręgosłupa, a podnosi ciężary. Należy pamiętać, że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada technika, lub jest zbyt dużo na sztandze, pojawiają się problemy(np. [...]

Co do efektow ubocznych. Nie ma obawy o rosniecie. Ciezary tego nie zakloca. Natomiast jest inny problem. Rosniesz, rozwijasz sie. Twoje stawy nie sa w pelni uksztaltowane. Nie sa przygotowane do dzwigania wiekszych obciazen. Gdy dorzucisz ciezary do moga pojawic sie problemy. I nie chodzi o to, ze zacznie Cie cos bolec za tyddzien. Tego typu [...]

dzieki za rowniniecie wiec po punkt po punkcie :D Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, [...]

powodzenia i masuj :P, pisz ciężary i ćwiczenia,bedzie przejrzyściej :)

[...] a później zmęczona, że wypiska dopiero dzisiaj. (: *tak, przyjechał do mnie mój chłopak* A tak po za tym rano byłam na siłce, niestety, siła b. słabo stąd zmniejszone ciężary. Ale o dziwo, domsy mam na nogach do dzisiaj, masakra. Wieczorem wpadł spacerek po starówce. Wyspałam się i w ogóle, korzystam z wolnego, ładuję akumulatorki. :-) [...]

[...] Trening ok, moja odskocznia. Bardzo pilnuję pracy barków, co daje fajny efekt. Ego chowam do kieszeni jeśli chodzi o ciężary na tej partii. 1. Pushpress RAMPA 6 6x20kg 6x20kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x20kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 3. Unoszenie przodem [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x10 10x18 kg 10x28kg 10x33kg leszczarskie ciężary niestety, na razie szału nie będzie 3.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 33kg 10x38kg 10x48kg (8+2) 4.Wspięcia na palce stojąc 3x20 5.Przysiad bułgarski 3x10 6.Glute [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/203/rlrw.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 Kwoka te moje ciężary toż to drobnica, tutaj rekordzistki dźwigają grubo ponad setkę, no ale staram się coś tam dorzucać ;-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-01-28 22:33:06

[...] 10 min. poziom 5 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x40kg/4x50kg/3x60kg/5x45kg/4x55kg/3x65kg/5x50kg/4x60kg/3x70kg - no i mam nadzieję, że tym razem dobrze podobierałam ciężary @-| dorzuciłam jeszcze jedną falę, bo tę drugą skończyłam właściwie z delikatną rezerwą, doczytałam TUTAJ, ze nic nie stoi na przeszkodzie by zrobic 3 fale pod rzad [...]

[...] 1, Tydzień 4, Dzień 1 Trening w domu Rower stacjonarny 10 minut 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg Fala 2 - 5x48kg/4x60,5kg/3x63kg ciężary dobrałam podobnie jak ostatnio, dlatego, że trening w domu, a zrzucenie w razie czego sztangi z pleców raczej nie wchodzi w rachubę Fala 1 - 5x45kg/4x52,5kg/3x60kg [...]

Aylar-technika dobra tu i tu tylko że ty i ten gość na filmiku jesteście po prosyu bardziej rozciągnięci Paweł-według mnie technika spoko, tylko cięzary widać że gdzieś za miesiąc, dwa będą odpowiednie, tak trzymaj oby postęp trwał jak najdlużej.

grzechmek Mam taką głupią sytuację ze we wtorki na wfie cwicze na siłowni pełnowypyposazonej gdzie sa wsyzstkie maszyny, a w pozosttale dni w akademiku gdziesa tylko wolne ciezary a max obciazenie to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic [...]

volverine Chyba cos niedokladnie sledzisz, bo dopeiro zaczynam nowy plan a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz [...]

Trudno mowic o przyjemnosci jesli ciezary ktore kiedys szly z latwoscia idą z trudem, ale wierze ze bedzie lepiej.

Te Talerze Mają Magiczną moc .... To tak na prawde jest 100 kg ale nie chciał sie przechwalać Po co takie filmiki umieszczać w internecie to ja niewiem .. pewnie miał tygodniową przerwę zeby wycisnąć takie ciężary ...

uojciec I co z tego, ze popatrze na filmiki? Technika splynie sama? Zauwaz ze robilem na malych talerzach, wiec nie dalo sie robic poprawna techniką, wiec robilem taka na jaką pozwalaly warunki. A i ciekawe jak zobaczyles kota jak filmik jest nagrywany przodem A w waskim celowo zanizylem ciezary zeby moc dokladac. Jest to cwiczenie pomocniecze [...]