ciężary

ja waże 88kg i dźwigam ciężary grubo przewyższające podwojoną masę mojego ciała. do tego potrzebne są lata lata i jeszcze raz lata codziennej harówki, dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po [...]

A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

sorry ziombel nie doczytałem o tym zeby nie pisac :/ turysta imo biednie sie robi przednie aktony w dniu kiedy jest robiona klata bo znacznie ciezary spadaja (: i to jeszcze wyciskania po 8seriach wyciskan na cycach ktore niezle przednim w dupe daja przynajmniej ja nie lubie ale to nie moj tr wiec robta jak chceta powodzenia xD Zmieniony przez [...]

[...] o opadzie: 12*6kg,12*6kg,11*6kg,10*6kg Uwagi: Na martwym poszło 95 kg i dopiero ta seria dała porzadnie w kosc. Jeśli chodzi o wiosłowania sztangą to dopiero wczuwam się w ciężary, bo ostatnio ich nie robiłem. Drazek robilem na szerokosc barkow, ale za bardzo czułem przy tym bicepsy, wiec na ostatnia seria poszerzylem chwyt. Generalnie na tym [...]

Najpierw... *** WYPIS Z TRENINGU : Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*60kg,12*65kg,10*70kg,8*80kg -Haki ze sztangą trzymaną z tyłu 12*40kg,12*45kg,10*50kg,8*60kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*20kg,11*25g,10*30kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,10*7kg,10*7kg Triceps: -Pompki na poręczach z cięzarem [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 9 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*90kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*45kg,10*50kg,8*55kg,8*65kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*20kg,12*20kg,10*22kg,10*22kg -Rozpiętki (głowa w dół): 12*14kg,10*15kg,10*16kg,10*18kg Biceps: [...]

ramboszcza Ciezary dopiero nadejda. Narazie skupiam sie na masie przez kilka miesiecy jeszczem potem kilka miesiecy, zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam [...]

Noo zyc nie umierać ale 2h na trening to długo chociaż ostatnio tez miałem podobnie i tez przez gadanie mnie tak zleciało.. Cięzary w góre siła idzie do przodu, teraz tylko pilnować diety, dołozyć kcal jak za wolno rośniesz i czekać na koncowy efekt pozdro

Dzisiaj do diety przyszly dodatkowe, raczej sredniej jakosci kalorie. Po pierwsze szwedzkie chipsy z IKEI (skusilem sie, bo zaciekawilo mnie opakowanie- smak bardzo specyficzny, nie jadlem nigdy nic takiego- mocno doprawione i jakby twarde, mysle ze warto sprobowac), a poza tym kilka paczkow, ktore zostaly upieczone przez moja mame. Pyyyycha. [...]

Niedawno wrocilem z uczelni i juz dzisiaj nie jade, bo mi sie nie chce na jedne zajecia specjalnie jechac. Na obiad dzisiaj zjadlem golabki, wiec w sumie nie jest zle. Czuje zakwasy duzo wieksze niz w zeszlym tygodniu na udach i niezle na tricach. Bok barkow standardowo nic, jakbym go w ogole nie dotknal. Teraz sie ide polozyc na jakas godzinke, [...]

WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 23 Łydki: -Wspięcia na palce (tym razem na maszynie): 4x 12-30 powtorzen Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*55kg ,10*60kg, 7*65kg, -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12* 23,5kg ,12* 23,5kg ,10*23,5kg,10*26kg -Brama: 12*25kg, 9*30kg, 9*30kg, 9*30kg Biceps: -Uginanie [...]

widze ze macie ubaw a ja chlopakowi pomoge :) za 30zl kupisz z 3 metry rurki o srednicy 26mm, z tego 2 metry przeznacz na dlugi gryf, dwie srubki zalozysz tak po 35cm od konca tego gryfu z kazdej strony i bedzie zabespieczenie, ciezary nie beda spadac, z metra ktory ci zostanie zrob 2 hantle po 50cm, za 20-30 zl kup cement albo jakis gips i w [...]

[...] być do zrobienia, choć trzeba mieć trochę szczęścia, jak wszędzie z resztą Oczywiście nie neguję kulturystyki. Po prostu ciężko porównywać dwa różne sporty. W kulturystyce ciężary są tylko narzędziem do ładnej sylwetki a w TS ciężary są celem samym w sobie. Reasumując każdy lubi co innego. Jedni lubią wchodzić na pomost w ciasnych kostiumach i [...]

Ja osobiście lubię ciężary , gumy stosuje przed zawodami podczas rozgrzewki,,,,i jest ok ,można również wykonywać ćwiczenia izometreyczne to wogóle nie kosztuje,ale ja wole cięzary. Pozdrawiam.

pozwole sobie na wypowiedz - Qazar jest dla mnie autorytetem, bo wie sporo rzeczy o ktorych ja nie mam pojecia ( nie znam kogos kto wie wszystko). Jest pasjonatem, zdobywa wiedze i bedzie za kilka lat duzym autorytetem z wyzszym wyksztalceniem. Napotwierdzenie mych słow - zobaczice jaki ma posluch tu na forum! Wreszcie kiedy powstal spór na temat [...]

Mam pewne wątpliwosci czy jest u ciebie sens pakować się w plany dzielone gdyż brakuje ci sporo masy... Zrobiłbym może w klacie te rozpiętki na początek jesli ci tak doradzono i działa, potem skos góra sztangą i poziomo sztangielkami... Technika na 100%, zero rzucania się na cięzary, zapas 2-3 powtorzenia w serii. Co do tricepsa po klacie, jesli [...]

Dziś kolega Siko przywiozl mi ciezary ktore chcialem kupic od niego. Polecam tego człowieka ! Cala transakcja przebiegla bez zazutów nawet mi przywiozl te ciezary osobiscie do domu, wiec jeszcze raz goraco go polecam! Dzieki Siko Pozdro

[...] dokupic kilka rzeczy i tutaj pojawiaja sie pytania: - czy jest mozliwosc kupienia tylko tej metalowej rury (nawet nie wiem jak to sie nazywa) %-) - czy ciezary domyos beda pasiwac na kazda rure, czy tylko na ta z tej samej firmy? - ciężary ze sztangielek beda pasowac na sztange? Oplaca mi sie kupowac sztange, jezeli nie posiadam laweczki?

powiem tak masa jest wtedy gdy sa wolne ciężary odnośnie treningu dodaj 1 ćwiczenie na klate 2 na nogi i coś jeszcze na plecy się przyda ja osobiście dodał bym jeszcze jedno do bicepsu ale to kwestia uznania pamiętaj o diecie jeżeli nie dasz rady z dietą to Gainera kup i bedzie dobrze

kaban: ponieważ bez SD nie będzie HST, SD jest kluczowe do wzrostu mięśni. Jeśli po 5tkach zaczął byś 10 tki- to cofniesz sie z progresją, bo ciężary będą mniejsze, zatem mięśnie do tych bodźców już są dostosowane- uodpornione. Dopiero SD powoduje, że tak odporność zanika i dzięki temu mięśnie dalej rosną. O tak samo jesli chodzi o zrobienie [...]