ciężary

Nie, to nie są (jeszcze\-)) TAKIE ciężary - realnie ja już powinnam spokojnie stówkę w siadzie robić ale cóż... blokado psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie [...]

Ja nie wiem , jak taka nieduża, drobna kobitka takie ciężary targa. Gratulacje, jesteś niesamowita.};-)

Rosjanka, kat. 57kg O losie... To dopiero sa ciężary Ja sie nawet nie próbuje porównywać. Rosjanie, Ukraińcy, Skandynawowie - to sa potęgi w ciężarach. A ja robię swoje na miarę moich mozliwosci. Póki co mam mega radochę z treningów. A zawody to wisienki na torcie :-) Twoja radocha najważniejsza :-) Prędzej trafisz szóstkę w totka, niż czystego [...]

powrót na łono sekcyjnej koksowni:-) SIŁA!!! literki mi się w oczach poprzestawiały i przeczytałam "na łono seksownej siłowni" %-) Siła jest! Zawsze jak patrzę na Twoje ciężary to potem szuram szczęką po podłodze i chowam się pod kocem ze wstydu...

[...] 50kg, 8x 70kg 6x 85kg, 4x 95kg, 2x3x 100kg, 1x1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x2x 110kg / 112,5kg 3) Wiosło hantlą 3x8x 17,5kg / 20kg / 20kg 4a) Ściąganie drążka wyciągu górnego 4b) Przyciąganie do brzucha 3x8x ??? nie wiem jakie ciężary 5) Bic - uginanie sztangą 3x8x 15kg + areo - bieżnia 20 min szybki trening a teraz wycieczka do madre&padre

Gratuluję 8-)8-)8-) Dla mnie te ciężary to nie do wyobrażenia 8-O Już nie wiem, którym wynikiem bardziej się zachwycać, bo wszystkie MEGA 8-)

[...] piwo już nie. 09.02.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 3x 4/2/4x 97,5kg 2x 102,5kg kurka w drugiej serii zasadniczej zapomniałam, że jadę czwórkami}:-( ale ciężary spoko weszły 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 110kg 3) Wiosło T-bar 4x10/10/8/8 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 4x10/10/8/8 5) Przysiad przedni 5x5 [...]

17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]

10.06.2015 DNT ale dieta na wypasie, bo skoro treningu brak to można sobie chociaż pojeść%-) 11.06.2015 Ciągi... ale zanim przejdę do treningu to... Obecnie odbywają się Mistrzosta Świata w TSK w Salo. Relacja na żywo jest na stronie IPF (http://www.powerlifting-ipf.com) i w wolnych chwilach oglądam/podglądam. Swoje zawody skończyli już Mastersi, [...]

[...] 4x 57,5kg, 3x 70kg, 3x 80kg, 2x 87,5kg, 2x2x 92,5kg + 1x 97,5kg nawet spoko, dobrze dobrałam sobie serie wprowadzające, muszę podumać jak przez następne tygodnie rozłożyć ciężary 2) Suwnica pozioma 4x5x 90kg / 95kg / 95kg /100kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x 6x 3 sztabki 4) Łydki 4x maks 5) Brzuch - jeżyki 3x maks 6) Wzonosy z opadu 3x10 x 5kg 7) [...]

11.01.2016 ciagi/plecy 1) ciagi Klasyk 4x10x 60kg/60kg/60kg65kg Sumo 10x 65kg, 4x15-12x 75kg 2) wiosło sztangielka 8x15x 12,5kg/15kg/15kg/15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg 3) ściąganie drążka wyciągu Górnego szeroko nachwytem 8x20-15x ??? 4) ściąganie uchwytu V do brzucha 8x 20-15x ??? 5) bic - uginanie ze skrętem 3x15-13x 5kg i koniec.... Padłam [...]

[...] do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V siedząc do brzucha 8x15x maks Tonaż na razie rośnie i porównanie kolejnych treningów jest takie fajne :-D Ciekawe do kiedy - ciężary będą rosły z treningu na trenig więc nie łudze się, że ilośc powtórzeń nie będzie spadać. Póki co cyferki cieszą. [...]

[...] wygląda i przesadza z tą samokrytyką to goście o łańcuchach jadą :-D 8-) to chyba świadczy tylko o tym że każdy z nas pomimo gadki szmatki o tym że to hobby itp. jednak ciężary traktuje bardzo poważnie;-) w tym wieku po prostu nie mamy już "dup" w głowach;-) a co do napawania się formą to w rzeczy samej jest bardzo ładnie;-) Zmieniony przez [...]

Ja Ci dziewczę też życzę wszystkiego najlepszego, niech Ci sztanga kwiatami pachnie a ciężary będą lekkie jak płatki róż :-D

[...] ale z braku czasu tylko dwa podstawowe ćwiczenia 1) WL 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 2x 10x 40kg + 2x 10x 41kg 2) lawcia wąsko, łokcie wąsko 8x10x 35kg Spoko, 40kg wreszcie poszło na 10, no to dołożyłam i tez fajnie - ja wiem ciężary na ławce sa śmieszne ale ten bój u mnie leży i kwiczy i każdy, choćby minimalny, progres mnie cieszy :-))

[...] jakby lżej. No ale to zweryfikują kolejne dołożone kilogramy. A ciągi... 100kg waży nic, 105 do opękania ale 110 już ciąży - tu nie czuję progresu jak należy. Podejdę pod ciężary okołomaksowe to prawda wyjdzie na jaw %-) Łukasz, w siłówce w zasadzie nie ma podziału zima/lato. Idziemy cyklami, głównie pod zawody a w trójboju zawody są cały rok. [...]

Nic na dluzsza mete nie zadziala "na sile". Jesli nie ma chemii w odbiorze uprawianej dyscypliny to idzie ona w odstawke. Sa osoby ciagnace pewne kwestie na zasadzie przymusu powodowanego ambicjonalna zachcianka - to szczegolnie widoczne w przypadku maratonczykow - jesli ktos ma w zyciorysie jeden maraton to znaczy ze z dyscyplina sie nie [...]

Nic na dluzsza mete nie zadziala "na sile". Jesli nie ma chemii w odbiorze uprawianej dyscypliny to idzie ona w odstawke. Sa osoby ciagnace pewne kwestie na zasadzie przymusu powodowanego ambicjonalna zachcianka - to szczegolnie widoczne w przypadku maratonczykow - jesli ktos ma w zyciorysie jeden maraton to znaczy ze z dyscyplina sie nie [...]

Przepraszam za ten wybieg, ale u nas sypiemy szczerze :-) Wogóle nie wyglądasz na dźwigającą takie ciężary, za to jak zgrabna laska z fitnesu. Skąd się ten power bierze wtedy ?

[...] dla mnie ok. I jeszcze power walk na bieżni i spokojnie orbi. Nawet rowery, które lubię i na które chodzę sporadycznie, nie sa dla mnie. Nie cierpię z tego powodu. Ja lubię ciężary, lubię dźwigać. Teraz na redu trochę ruchu tego areo bedzie ale z umiarem :-)) Za Was panowie z "sekty" tri zawsze jednak trzymam kciuki i chylę czoła za każdy bieg [...]