[SIŁA]Kokos DT just for fun

Ja nie wiem , jak taka nieduża, drobna kobitka takie ciężary targa. Gratulacje, jesteś niesamowita.

nie wiem jak mnie to ominęło gratuluję wyników i funu

O! Kurka! Kokosik, dajesz czadu!

Ajaj co tu się dzieje? I dokąd to zmierza?
Gratki Koksie nad Koksami!

Gratulacje.

Serdeczne gratulacje Zawsze po cichu podglądałam, bo jesteś moim wzorem - mała ciałem, wielka duchem Dalszych sukcesów życzę

gratulacje

Gratulacje! Ja też podglądam regularnie i OGROMNIE podziwiam .

Wracam

ziuta

Ajaj co tu się dzieje? I dokąd to zmierza?

Bardzo dobre pytanie Prawda jest taka, że daję się nieść temu szaleństwu trochę świadomie, trochę bezwiednie, trochę manipulowana i podpuszczana.
Najważniejsze, że jest radocha czasem wprawdzie okupiona potem i łzami tudzież siniakami, zdrapami lub popękanymi odciskami ale...

Plany, plany, plany - jakieś są Na razie psyt, będę pewna na 1000% to napiszę. Póki co mam rozkminy ja zawsze mam rozkminy, które to przyprawiają mnie o szybsze bicie serca

Jakoże w Ladies Fit obowiązuje regulamin to wypełniając go choć w części:
1) Kokos - lat naście plus
2) Wymiary - pomierzyłam się Nic ale to nic w miejscach stałych pomiarów, w stosunku do ostatnich z grudnia, się nie zmieniło - aż byłam zaskoczona. Zdjęcia musze sobie machnąć albo zacząć mierzyć też inne miejsca, bo przecież coś tam się zmienia Waga plus minus 56-57kg kuffa trza limit trzymać Nie urosłam.
3) Dieta - czysto ale nie liczę. Orientacyjnie około 110-120b, 60-70t, 130-150ww + białko z owocem po treningu + czasem nalot dywanowy na lodówkę
4) Trening - w trakcie ustalania szczegółów - siłowy/trójbojowy - cel główny: SIŁA!!! 3x tydzień; areo w ramach rozsądku - na razie jest ale wraz ze wzrastającymi obciążeniami na treningach zaniknie... taka sytuacja Za to spaceruję sporo ostatnio - ja lubię łazić.
5) Suple - tyroksyna 75/100, wit. C 2000g, wit. D 2000jed, castagnus, Omega -3, czasem tran, magnez, GABA, BCAA okołotreningowo, NAG po treningu a jak dojdzie prezent od TREC to wejdzie kreta i beta alanina. Przewiduję, że z czasem przedtreningówka (konkretnie SAW) też będzie w użyciu.

Dwa rozruchowe treningi za mną:

07.04.2014
1) Ława
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x4x 32,5kg, 2x 35kg
2) Ława wąsko
3x8x 27,5kg
3) Tric na wyciągu
3x 10x 3 sztabki
4) Bic - uginanie młotkowe
3x10x 6kg na łapkę
5) Barki na maszynie
3x10x 3 sztabki

09.04.2014
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 32,5kg, 6x 47,5kg, 4x 60kg, 3x3x 70kg, 2x 75kg
2) Przysiad z zatrzymaniem
2x 50kg, 2x 55kg
3) Suwnica
10x 70kg, 2x8x 80kg
4) Wznosy sztangielek bokiem stojąc
3x10x 4kg na łapkę
5) Jezyki
3x20x 6 sztabek

areo - 20 min bieżnia + podstawowe rozciąganie

SIŁA!!!

elitarnie się w Fit zrobiło ale żeby tradycji było zadość...ZDJĘCIA, ZDJĘCIA ZDJĘCIA