ciężary

Widze ze ogolnie wszytskim zalezy na egzaminach gimnazjalnych Stara Ekipa- ty to masz sposoby zeby panienki podrywac napisz jeszcze jakies inne (tylko sprawdzone prosze ) killeri- 2tygodnie regeneracji w zupelnosci ci wystarczy, tylko nie tak ze przez 2 tygodnie siedzisz w chacie-> jak juz tydzien nic nie robiles to teraz przez tydzien zrob [...]

Mpacko oczywiście że lepiej jest robić najpierw poziom, bo na nim potrzebujesz więcej siły, gdyż podnosi się na nim większe ciężary. Ja tam jem płatki z pszenicy więc nie wiem jak tam owsianke się robi!!! Czas to mięśnie!!!

Elo, to znowu ja, mam jeszcze kilka pytan dla Was :)) Najpierw do Macko - podales mi trening na mase, jakie mam robic przerwy meidzy seriami ? Krotkie czy odpoczywac troche dluzej ? Jeszcze jedno (tzn wsumie łączy sie to z pierwszym pytaniem) wiec mam taki problem ze jak robie np klatke na lawce to robiac pomiedzy seriami ok 30-60sec przerwy TYM [...]

Cześć mam prośbę doekspertów wtym dziale, aby ułożyli mi plan na mase i siłe(procentowe ciężary). Trenuje 1,5 roku.W ostatnim okresie ćwiczyłem na mase.Rezultaty: zmęczenie ,spadek wagi. Miałem taki rozkład treningowyI dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi [...]

Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]

ja ćwicze sam jestem wtedy najbardziej skupiony , tylko ide na klate poćwiczyć do kumpla bo ma większe ciężary i szybko wracam na chate ćwiczyć plerki break dance forever!!

ekpia : ok dobra zaczne tą regenerke (czyli poprostu zmniejszyć intensywność tak ?? czy ciężary też?? ) Napisze do czego chcem dojść ćwicząc i puźniej już będe ćwiczył coś na kondycje... to tako : Klata : tyle cm żebym wycisnoł 100kg góra 120kg Biceps 35-37 cm beztłuszczowego mięśnia' Przedramie nadproporcjonalnie chyba tak żeby było 31-33 Pas [...]

kileri cos niechce mi sie wierzyc przecierz ty master jestes a jakie ciezary ty robisz? PS. to text z www.paker.prv.pl "Bądź głodny sukcesów, bądź zdrowy, bądź dżentelmenem, mocno wierz w siebie i pokonuj granice możliwości.- 1975 " To by się zgadzało [...]

ciezary plus waga gryfu (sztangi - chociaz sztanga sie nazywa gryf z obciazeniem :P) =d tak sie zawsze liczy :D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

sztanga(gryf) + cięrzary podnosze na szrugusy 25kg i nie czuje że ćwicze to samo na wiosłowanie sztangą , a wy jakie ciężary bierzecie na te ćwiczenia?? break dance forever!!

[...] serii na ramiona, a i tak będą rosły. A jak nie masz odpowiedniej wiedzy to nie doradzaj... poza tym przeczytaj sobie mój opis... MAGIK: czytaj opis, zryciuchu Kileri: ładne ciężary jak na martwy ciąg, ale ja jestem zwolenikiem progresji w tym ćwiczeniu wyglądającej w ten sposób: 12/10/8/5-6powt. Kiedyś w ostatniej serii 6 powt, robiłem ciężarem [...]

SCDriver życze CI żebyś miał siłe na takie ciężary na nogi Ekipa byłem w sobote do konca aż mnie wygonili z klubiku Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa [...]

Na prostej 3 serie 12x30, 10x34,8x40 (ciężary nie mają dokładnie tyle bo są to samo róbki ale tak mniej więcej sie zgadza, a na skośnej robie tymi samymi ciężarami tylko odpowiednio 4, 5 powtórzeń mniej. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] sacharoza...) dobre po treningu gdy trzeba dostaczyć org wegli. Zadziornik mało robisz na serie na klate jak na 100kg max. Zgadzam się co do rozpiętek ja tez biorę malutkie ciężary 10, 11kg i robie to powolutku. Traktuje to ćwiczenie bardziej jako rozciągające. SCDriver poza pasem przy przysiadach najważniejsza jest postawa ciała. Jesli nie [...]

Siema. Znalazlem na forum plan na sile (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072), juz go uzupelnilem obliczylem wszystkie ciezary i podziwiam go, tylko martwi mnie jedna rzecz, plan przewiduje cwiczeniie klatki az 3 razy w tygodniu, boje sie ze to moze byc zbyt duza intensywnosc i dojdzie do przemeczenia klaty, no ale juz jestem zdecydowany na [...]

specu dlaczego ty wiekszosc zdan budujesz z wykrzyknikami? => tak troche lipnie sie to czyta bo wychodzi na to ze opierdzielasz kogos za cos =/ albo ze wszystko wiesz itp. =/, ale rob jak chcesz =P a co do cwiczenia na silowni to wcale nie jest powiedziane ze w takim wieku nie mozna, bo mozna ale trzeba to robic z glowa i najlepiej pod wodza [...]

[...] dużo czytania) Ktoś tam pisał że na siłce słucha hh i rocka(o shit ale połączenie!!!!) Byłem se u tego kumpla i 2x poszło(tam jest niby 50 z groszami ale to są ciężary samoróby więc nie wiadomo dokładnie ile tam było). 1.5 miecha temu ten cięzar poszedł 10 cm nad klate a teraz pełne 2 powtorzenia(i myśle że są szanse na 3) Takie [...]

nikon ja ci polecam srednie ciezary a dobrą technike :P bo ronnie coleman ma w dupie technike a nap*****la duzymi ciezarami ale fidac po nim ze jemu to nie wchodzi :D:D:D i hoojofo wygląda :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Zenith: ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego [...]

Siemanko!!! hmm masakra ile tu nowych przybyło!!Chyba z 6 osób!! W sobote dokładnie zostały zważone ciężary na siłce ( kloce betonowe ) i okazało się że już nie mają swojej pierwotnej wagii ( okruszyły się ) dlatego uaktualniłem na nowo mój profil klubowy i od nowa podnosiłem na klateNiestety nie wziołem 65kg ale 62kg się udało jestem przygotowany [...]