Dla 16 latkow

nobo chce a pozatym czytałem że dobże jest zmieniać plan co jakiś czas...


break dance forever!!

zmieniac cwiczenia co cykl czyli jakies 2 miechy a nie z masy na sile (to tak jakbys robil 2 miechy mase i pozniej rzezbe a niemialbys z czego robic rzezby)


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003] Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ja robiłem mase od samego początku , teraz chce siłe muj wybór....

break dance forever!!

SCD to niejest przypadkiem tekst radka slodkiewicza??
kurde widze ze ja do ciebie to cienias jezdem z tymi obciazeniami.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

kileri cos niechce mi sie wierzyc przecierz ty master jestes a jakie ciezary ty robisz?

PS. to text z www.paker.prv.pl 

"Bądź głodny sukcesów, bądź zdrowy, bądź dżentelmenem, mocno wierz w siebie i pokonuj granice możliwości.- 1975 " To by się zgadzało


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003] Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ej scd to jak ty cwiczysz albo co ty jesz ze masz takie przyrosty? kurde ja mam takie problemy z masa ze poezja (tzn mialem wczesniej a teraz zobaczymy :P bo przeca zaczalem cwiczyc =])

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ja jem wszystko... nie doprowadzam żołądka do stanu ze chce mu sie jesc tylko daje mu juz wczeniej... jem dwa sniadania 2 obiady i 2 kolacje ... 6 posilkow dzinnie!


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003] Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

to podobnie jak ja SCD

break dance forever!!

no i trening na maxa z wielka radochą robie bo bez silki to ja nie wiem chyba bym zwariowal... wychodze z silki i juz chce wracac


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003] Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Klata (siła)
rozgrzewka ...

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obicążeniem a nawet z większym( tak że przy wyciskaniu pomaga ci ktos palcami a przy opuszczaniu sam)

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem

a tak sobie napisałem przkładowy plan na klate na siłe co sądzicie ?? to znowu g**** czy może cos dobrego napisalem??

break dance forever!!