Dla 16 latkow

on sie pytal o klatke to mu napisalem =P

ej a co byscie radzili dla kolesia co wazy okolo 82kg. wyciska ponad 100 na klate (ma 18 lat - to moj brat :P) i chce troche zrzucic bo ma troche za duzo tluszczu :PPPP
cwiczy 2 lata

doradzano mu HMB + kreatyna + l-karnityna a co wy o tym sadzicie? =]

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zastanawiam sie też czy nie wźąćznowu jakiejś odżywki.Tyle że tym razem biłkowej np.top mass,gainer czy coś w tym stylu.Czy może jeszcze gdzieś przz miecha lecieć na sucho?

****TRENING CZYNI MISTRZA****

to zalezy od Ciebie =]

jak masz kase a nie umiesz utrzymac na prawde super diety to kup sobie gainera - dobrze jedz a to ci bedize uzupelnialo diete =)

ja wlasnie bede sobie kupowal od wrzesnia gainera 30% białka, a reszta weglowodany :P (no moze nie tak centralnie reszta bo tam sa jeszcez jakies witaminy czy cos ;o)

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zenith: co dla twojego brata, proponuję mu połączyć HMB z l-karnityną.
HMB + kreatyna (da mu masę beztłuszczową...). Choć to też nie jest złe, ale jak ma kase no to niech stosuje to co mu polecono.
(do tego gościa co pyta o odżywki...) nixon, czy jakoś podobnie (sorry, ale nie pamiętam). Otóż żadna odżywka nie zastąpi Ci diety, i jak nie masz porządnej diety to nie łap się za odżywki...
Ja od września na dietke wskakuje i na odżywkę: "Carbo" (93-93,5g/100g węglowodany...).

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

SCDriver życze CI żebyś miał siłe na takie ciężary na nogi


Ekipa byłem w sobote do konca aż mnie wygonili z klubiku Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc.

Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada

stanikos19 jak na dwa latka to malutko wyciskasz. Pewnie teraz masz zastój jak ja miałem, ale siła poszła. Może wycisne jutro

Nikon te odżywki które wymieniłeś napewno pomogą CI w uzupełnieniu diety, możęsz spróbować, ale zależy od Ciebie czy masz hajc i chcesz tego.

Zenith Co do brata to l-karnityna sama daje dobre efekty. nie wiem po co kreatyna, bo ona zwiększa mase HMB odradzam, bo w rzeźbie to ono nie pomaga w tak dużym stopniu, raczej wytrzymałość, siła i masa.

Czas to mięśnie!!!

thx magik_xx (a ty jak robisz przysiad ile czego itd?)...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Jak robić prawidłowo rozpiętki????-tak aby rece były w poziomie czy jeszcze niżej??? Jak zaczynaliście ćwiczyć w siłowni z prawdziwego zdarzenia czy np. z kawałkiem deski i dwiema skrzynkami po piwie???(tak zaczynali moi kumple)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

rozpietki masz w atlasie cwiczen tam lokaj... a jak co to ja zaczynalem od silowni małej i dalej na niej tkwie

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja zaczynałem w domq i dalej w nim ćwicze

zaraz ide po witaminki zobacze na miejscu jakie se wezme albo hi teca albo centrum


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

wodzowie olimpu witam
dzisiaj mój szczęśliwy dzień wycisnołem na klate 70 kg. hehe sam jestem pod wrażeniem

88