ciężary

A wiec w sumie wiek jest dobry ale nie na jakies kosmiczne ciezary. Odpusc sobie cwiczenia typu martwy ciag....ktore obciazaja kregoslup w koncu jeszcze sie rozwijasz a chyba w przyszlosci nie hccesz miec prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! [...]

hantle 2x44kg sprzedane, cena za ciężary f51 to 4,4 za 1kg jest możliwość wymiany na tel lub tani samochód(musi mieć ważne OC i przegląd)

wolne możliwość regulacji ciężary to 2,5 2 1,25 i 1kg oPO 4SZT oraz 2xkg ale musiał bym dokładnie zerknąć ten małe ciężarki a za kilo to myślę iż 3zł plus 25zł za 2gryfy i zaciski

Ja proponuję zarzucić diete - albo chociaż lepsze nawyki żywieniowe. Rób drabinki 12/10/8/6 i w seriach zwiększaj potórzenia. Czyli na przykład masz na sztande 40kg - robisz 12/10/8/6 , po jakimś czasie przechodzisz na 12/10/8/8 , potem 12/10/10/8 , potem znow 12/10/10/10 , 12,12,10,10 aż dojdziesz do 4 x 12 , potem znow wrzuć wiekszy ciężar. [...]

Tony gratulacje za zorganizowanie takich zawodów i respect jungle in massive Wyniki zapodaj kto wygrął jakie konkurencje jakie cieżary itpitd

AVIC przypomnialo mi sie ze co do MC mozna jedna reke podchwytem , druga nachwytem, jezeli ma sie problemy z utrzymaniem sztangi. Jak dla mnie ta wersja jest cięższa i na niej sie bierze mniejsze ciezary. Ale to moje zdanie.

Witam, to juz trzeci dzien mojej "diety" (a w sumie koncowka dnia). Musze sie pochwalic, ze nie jem nic slodkiego, i oczywiscie nie tykam fast food'a, I W TYM PROBLEM! Nie dosc, ze mnie ciagnie jak cholera do sklepow (ale na szczescie nie nosze ze soba gotowki :) to jeszcze jestem glodny NON-STOP. Caly czas jestem glodny, jak obliczylem [...]

zrób pożądek Machaj dalej a będzie jeszcze lepiej ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening [...]

Robie te wszystkie ćwiczenia i czuje że mam jeszcze siłe by dalej cwiczyć. Wieksze ciężary ???

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW

Czyli jaki rozkład partii byłby najlepszy w tym systemie, upper, lower? 1: klatka, barki, triceps, biceps, 2. nogi Ciężary robocze: Przysiady w serii 4 x 8 : 68 kg Wycisk płaski w serii 4 x 8 : 53 kg Martwy klasyczny: 73 kg Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-07-29 15:36:29 Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-07-29 15:45:51

Tak, po pierwsze zacznij ćwiczyć z hantlami. Po drugie zmniejsz ciężary i ćwicz symetrycznie dostosowując obciażenie do kończyny słabszej. Winnym wypadku będziesz pogłębiał dysproporcje.

Ale co mogę dodać po tym obwodzie żeby to był trening dodatkowo na siłę (bo chce wyrobić siłę dynamiczną a nie statyczną - sorry jak coś przekręciłem %-) ) jak oglądam filmiki z sekcji bokserskiej gdzie robią siłę to nie używają zazwyczaj sztang itp: jak już to małe ciężary i z dużo dynamiką...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Jakie cele ? Robienie co dwa dni kilku wersji pompek nie da nic prócz lekkiej poprawy wytrzymałości. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę to trening całego ciała-najlepiej oparty o ciężary.

dobrej nocy i pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Luciano nawiasem przyznam ze wiciskanie to faktycznie moja słaba strona w seri na płaskiej jak i skosie po 110 razy 6 powtórzeń zeleznie od dnia Za to w cwiczeniach na plecy o ramiona biore gigantyczne ciezary A nogi genetycznie ogromne szczególnie łydka, tak ze ćwicze je raczej z małymi ciezarami [...]

[...] progresją) - 5 serii po 3 powtorzenia? zakładam że zaczniesz od bardzo małego cięzaru, wiec mozesz zrobic 5 serii ze stałym ciężarem spokojnie. Jak już wejdziesz na większe ciężary w tym ćwiczeniu to zmniejszysz ilość serii na stałym ciężarze z 5x3 na 4x3 potem na 3x3 - wcześniej robiąc rampe analogicznie jak w przysiadzie, mc i PP. Aż dojdziesz [...]

Kolega się chyba pomylił...czy to forum to forum Karitasu?? Może jeszcze mamy zjeść za Ciebie i ciężary podnosić. Trochę wkładu własnego. Nie czytasz regulaminu, Chcesz robić A6W (o zgrozo) Co do twojego pytania w jakim okresie osiągniesz cel hmm z twoim podejściem = NIGDY ! Pozdrawiam serdecznie :)

jak masz zdrowe i nie bierzesz gigantycznych dawek to nic ci nie będzie. pij duuuużo wody. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<