Anonim
Zdaję sobie z tego sprawę, że to nie jest takie hop-siup. Najpierw muszę uzyskać dobrą masę, bo mi jej brakuje, a co za tym idzie siły ważę zaledwie 60kg przy wzroście 1.78m, min do 70 kg muszę zmasować, a potem wyrzeźbić i pracować nad wytrzymałością, szybkością i zwinnością.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: front lever, back lever, l-sit itd;) Dodaj do tego elementy plyometrii, np pompki głębokściowe, spiderman push ups (chyba tak to się nazywa), wieloskoki, ćwiczenia dwubojowe.. sprawle, burpee, elementy rozgrzewek zapaśników, krokodylki itd. oczywiście, nie każę Ci robić tego na jednym trenie, nie nie, chodzi o to, żeby zasygnalizować, w jakim kierunku Twoja aktywność powinna pojść
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Aventador-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1302
60kg przy wzroście 1.78m, min do 70 kg muszę zmasować, a potem wyrzeźbić - hahhahah
jak juz to w gównie sie nie rzeźbi kolego i przymasuj do 80-90 kg przez kilka lat. wtedy bedziesz mógl nazwac to siłą.
jak juz to w gównie sie nie rzeźbi kolego i przymasuj do 80-90 kg przez kilka lat. wtedy bedziesz mógl nazwac to siłą.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gats 2Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: front lever, back lever, l-sit itd;) Dodaj do tego elementy plyometrii, np pompki głębokściowe, spiderman push ups (chyba tak to się nazywa), wieloskoki, ćwiczenia dwubojowe.. sprawle, burpee, elementy rozgrzewek zapaśników, krokodylki itd. oczywiście, nie każę Ci robić tego na jednym trenie, nie nie, chodzi o to, żeby zasygnalizować, w jakim kierunku Twoja aktywność powinna pojść
Rajcuje. Znalazłem na ich kanale trening typowo pod ich ćwiczenia, czy według Ciebie taki trening ma sens?
LINK:
1
