[...] Wprawdzie to nie zdjecie moich koleżanek ale narazie nic innego nie mam. Ferie mi się skończyły więce w tym tygodniu moje zbiory zdjęć się powiększa na dodatek wrzuce na forum małe fotostory z filmu który nakręciliśmy z kumplami specjalnie na studniówke >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Pisane na szybko, całkowicie zapomniałem. O to ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : Od lutego powrót to K1 3x w tyg., ale priorytet siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piątek, sobota, niedziela: [...]
[...] dostawę tylko kurierem, miała być dla mnie jakaś oferta przygotowana i żadnej odpowiedzi. Co sądzicie o sprzęcie Marbo ? W tym budżecie zmieściłbym ławkę, stojaki, gryf i na ciężary by zostało, tym bardziej, że zaoszczędzę na transporcie. A co do gryfu. Jak oceniacie zaciski ? Bo jedyny gryf 180cm jaki oferują jest właśnie na zaciski. A drążek [...]
a tak sobie napisałem Don, tak miałem wczoraj :), stosuję spore ciężary (jak dla mnie), a że maxymalnie przykładam się do techniki to tak się przytrafiło, hehe
Możesz delikatnie zmniejszyć ciężary, ale to nie przymusowo. Ja zawsze zaraz po cyklu na kreatynie sprawdzam maxy i robię 7dni lżejszego treningu. Spadków nie powinno być jeśli będzie dieta. Witaminy możesz i po śniadaniu brać.
[...] do tematu to jak jiggi84 trenował siłownie 3 lata i 2 miesiące kickbox i jak będzie kontynuował kickbox to jego wyniki z siłowni (czyli siła statyczna) będą lecieć jeszcze w dół na łeb na szyje i to sporo zanim się jego mięśnie zbalansują do statyczno-dynamicznych ćwiczeń. (co da marny średni efekt, bo albo trenujemy ciężary albo kickbox).
oride z tego co pamietam to powiedziałes ze ten plan nie jest dla ciebie i ci sie nie podoba wiec po co go komus pokazujesz ?? a to 2 razy skopiowane to jest błąd a mozesz w wolne dni robic plecy nogi i inne cwiczenia wzorek mowił ze nie ma zastrzezen zeby robic inne partie podczas tego planu i pamietaj klata 3 razy w tyg to najlepsze co moze byc [...]
Wyciąg jest dopiero w produkcji - ma byc zbliżony do żółtego sprzętu zamieszczonego w - http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_%2D_Pomoc_W_Wyborze-t340133-s3.html. Warto sobie ten tamacik poczytac...Wyciąg ma byc stabilny, solidny - pod konkretne ciężary i przede wszystkim z prowadnicą na dwóch rurkach, a nie na profilu kwadratowym.
Płeć : Meska Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej pozniej masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ciężary w podstawowych [...]
Tyle ze z tymi ciezarami to robiłem po 5 obwodów bo rekorodowo pewnie ze mogę podnieść więcej, np jak miałbym robic jedną serie na bic to po 12 na reke bym mogl ale musialem rozlozyc ciezary na 5 obwodow po 12 powtorzeni. pierwszy rok treningow przeczytalem ale ja zacząłem trochę inaczej i nie mam zamiaru teraz isc na silke i robic 3 cwiczenia na [...]
Ja mam 3 cwiczenia - czasami nawet 2 [wyciskanie siedzac przod+tyl + unoszenie na boki) (raz, czasami 2 razy w tyg.) poki co dalo mi to ~144 w barkach ;).(Btw staram sie nie forsowac zbytnio tej partii -czyt nie rzucam sie na ogromne ciezary). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-08 12:27:02
A z SAA - 90% moich znajomych od TS leci cały rok na 200-250mg deki ew. Fakt, że maskują tym problem ale może psychikę mają dzięki temu spokojniejszą :-)) Dokładnie, wystarczy nawet w/w dawka co 10-14dni w zależności od indywidualnej sprawy - stan degradacji, stosowane ciężary.
mineraly, witaminy, omega3 pochodzenia zwierzecego, olej lniany (jesli jeszcze nie pijesz), kreatyna mono, efedryna zeby miec dobra dopalke przed ciezkimi podejsciami pod ciezary.
[...] co mówił, bo miał już ją za dużą na laparoskopową poprawę. Aktualnie ów kolega jeździ dzień w dzień rowerem po kilkanaście km do pracy (maniak jednośladów) i przenosi w/w ciężary w hurtowych ilościach codziennie od końca swojego L4 (czyli jak minęły wspomniane 4tygodnie po zabiegu). Zmieniony przez - dymian! w dniu 2019-04-14 18:09:10 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
