ciężary

Herman2003: Dziś ok. 2 godzin, ale gdybym miał kogoś, kto pomagałby mi zakładać i ściągać ciężary, a także nie miałbym takiej swobody w dobieraniu czasu przerw, to myślę, że byłoby dużo krócej. WODYN (cytatami, będzie łatwiej): "GRATULUJE... " Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. [...]

[...] quarantino: gratuluję żyłek hrhr. MC robię dopiero od października tego roku. Wcześniej, praktycznie tylko unoszenie tułowia z opadu, także mam jeszcze czas na większe ciężary i myślę, że niedługo będzie się czym pochwalić, patrząc na dość szybki progres w obciążeniu. FU: na waskularyzję naprawdę nie narzekam. Masy nie ma, ale chociaż [...]

Nareszcie... ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 64 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona64 WYPIS I FILMIKI Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem sztangi na klacie; rozstaw rąk: ok. 81 cm; [...]

Kiedy mowilem ze "to nieistotne" mialem na mysli roznice w prostowaniu i przeprostowywaniu lokci, czyli mowilem o budowie indywidualnej czyichs stawow. Na zdrowy rozsadek; Jesli zablokujesz lokcie to mozesz ustabilizowac sztange, a to niezwykle wazne na duzych ciezarach Jesli nie zatrzymujesz sztangi na moment na klacie i na [...]

Ladne ciezary widac ze trening sluzy fajne filmiki sam bym z checia porobil ale masz fotografa i pusto na silce

[...] (dawno nie robiłem, więc bez szaleństw, czułem) =================================================================== więc sa takie mozliwości albo: 1.tak dziwnie dobierasz ciężary że jeden set robisz lajtowo a drugi z wielkim trudem?? 2.Po jakims cięzkim wypadku powiedzmy wjechałes motocyklem na kłodę i wyladowałeś na ryj szorując po betonie [...]

rozex: Jak ktos celowo zaniza ciezar by robic np w zwolnionym tempie to nie ma w tym nic dziwnego.. Ty i twoi koledzy wlasnie zanizacie, bo macie jakas pedantyczna technike! Ja uginam na udzie prawie tyle samo co na mlotek! Zawyzanie to inna sprawa. Jesli mi napiszesz ze wyciskasz 100kg na plaskiej na maxa, a pozniej ze 150 na barki to [...]

[...] ale niech będzie. Jeszcze słabo. Będzie lepiej. - Martwy ciąg: 8x100kg / 4x132kg Trochę załuję, że tak późno (tj. bodajże dopiero od września 2006) zacząłem go robić, bo ciężary pewnie byłyby dużo większe. OCENA SUPLEMENTÓW STOSOWANYCH PODCZAS TESTU: 1. Spalacze tłuszczu: * Thermal Pro Evolution - efedryna, kofeina, zielona herbata i inne [...]

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

[...] jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC jest Ogladać tak, ale żeby cieżary miały wzbudzać podziw to lekko przesadzone. Chyba że ciężary dla tych z kategoryji leszczowatych . coraz wiecej osob cwiczy Twoim planem i coraz czesciej widac "....by Wodyn" kazdy powinien doceniac to ze robisz [...]

Dabadu - no masz rację, tak będę robił myślę też, że treningi będę też w ten sposób opisywał w przyszłych fazach, bo na razie te ciężary i postęp są nieistotne, tzn. ciężary w danym treningu rozdzielone slashami i pod spotem kolejny, tak jak u Ciebie hehe chciałbym 5cm przywalic, nie powiem Boksero - dokładnie to co Dabadu dał tam jest wszystko [...]

[...] kiedyś napiszę posta bez literówki" Nie. in_koguto - chodzi Ci o to, czy cierpi moje ego? Tak. Ale z drugiej strony widzę jak technika się poprawia, jest coraz lepsza, ciężary idą lekko do góry i tym razem prawie poprawnie, robię powoli i dokładnie, ale po każdym treningu jestem zniszczony, głownie przez te długie fazy negatywne. Walka jest [...]

Trening już za nami . Opis jest w temacie z Kolosem. Oczywiście nie zapomnieliśmy o ww na 50 kg-będzie to na filmie. Zanim wzieliśmy się za wyciskanie wielokrotne porządnie trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak [...]

Złoszczą mnie jednak artykuły, które aspirują do profesjonalnych porad, a nie potrafią nawet zilustrować tekstu zdjęciami adekwatnymi do treści. Dodatkowo mam alergię na buty z antywstrząsową podeszwą, używane przy wszystkich ćwiczeniach, w których wymaga się supermocnego kontaktu z podłożem (przyjrzyj się zdjęciu). Buty nie sa idealne, sam [...]

[...] ruchy, ale później Panowie to jest awykonale...robiłem półruchy i w końcu nawet ćwierć ruchy, ale cały czas podnosząc przednim aktonem barków, bez żadnych wymachów....a ciężary śmieszne, dajcie spokój... 9kgx12 i drop: 5kgx15 i drop: 4kgx8 %-) 4kg...śmieszny ciężar, można tym rzucać na odległość a sprawił największy ból i trudności, fatyga [...]

[...] na 40-tkach w 14 ruchach i drążek z 10kg na 12 ruchów, potem 2 regresy i OK 2 superset: Wkurviała mnie ta gilotyna, bo ta ławka jest jakaś mówiąc wprost nied.oyebana %-) ciężary też w gilotynie śmieszne, ale nie chciałem się nabawić jakiejś kontuzji przez to, że kręgosłup był źle ułożony, za to w ściąganiu sobie dołożyłem ile chciałem i już [...]

fajny trening klatki podobają mi się ciężary , technika jest spoko już niedługo nie będę Ci potrzebne konsultacje ciężary rosną regularnie,tylko zdrowie doprowadź do full formy i będzie git

[...] serii tylko 4, zostaje jak jest) - wiosłowanie sztangą w opadzie 30kg 12px4s (dało rade podnosimy) - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s 10,5kg hmm musze policzyć ciężary i może uda się podnieść wage - martwy ciąg 30kg 15px4s - 30kg 15px4s tu też bym podniósł, ale jeszcze czekam na ciężary nowe. BICEPSY: - przemienne unoszenie [...]

[...] Spróbuję z usg być może na tym cuś wyjdzie i będzie można wyleczyć. W przyszłości zainwestuję w ANIMAL FLEX i mam nadzieje , że pomoże tak jak każdy zachwala. TEN-SHIN - ciężary jakimi zaczynałem przygodę z trójbojem to na ławce było początkowo 120kg i doszedłem do 155-170kg bez koszulki, martwy zaczynałem coś około 180kg bez kaftana i [...]

[...] środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i wskoczyłem na 105) [...]