nie wiem jkai masz dostep do sprzetu bo np martwy ciag bym zastapil czyms innym i najwazniejsza technika nie zucaj sie na ciezary i nie patrz ze inni moga wiecej ... kilka miesiecy pozadnej techniki i zobaczsz jakie masz osiagi
hetman91 odbijam SOGA. trening to różnie,przez pewien okres ćwiczę ciężko max 6powtorzen a w niektórych ćwiczeniach 8 i używam wtedy duzych ciężarów.potem przechodzę na lekki żeby odpocząć wtedy od 12-6powtorzen i mniejsze ciezary.staż w czasie to gdzieś 2lata a samego ćwiczenia w tym to max jakieś 15-16miesiecy.
Możesz zwiększyć ciężary (zaskoczyć mięśnie), ale od razu nie szalej z tą wagą ciężarów:) Myślę, że Plan będzie dobry;) Oczywiście SOG za sylwetkę. Rośnij:) Zmieniony przez - sizarez w dniu 2010-01-09 13:33:03
[...] dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 kg. Drążek również. Jeszcze raz : Ławka, atlas, hantle, gryf, drążek, ciężary. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na ręce, klatkę i plecy, bo brzuszki robię w domu( A6V ).
Wlasnie w ten sam sposob staralem sie lagodizc problem (gruba warstwa recznika) Z przysiadem to luz, w miejscu sobie stoje i te 8 serii to nie problem. Gorzej wlasnie z tymi wykrokami bo to ciezar 2x dluzej trzymam no i ta gimnastyka ze sztanga . Zobaczymy jutro, moze cos "ztwardnialo" od piatku . Takie pytanie z innej beczki mam [...]
[...] tą sylwetke do ładu i składu, to znaczy najpierw redu przyzwoite, roztrenowanie, bo w sumie to lekkie treningi wystarczą przy redu, nie trzeba od razu wskakiwać na ciężary, bo i tak nic nie zbudujesz, a zmobilizujesz całe ciało i przyzwyczisz je do wysiłku oporowego, jak i wzmocnisz na start i dasz fundament w przyszłości pod jakościową [...]
[...] i trenuje ale idź do okulisty i on powinien określić stopień ryzyka. MI lekarz powiedział, że gałka oczna krótkowidza jest w większym stopniu podatna na możność odklejenia się siatkówki i na inne urazy. WG mnie z głową można trenować. Nie każdy musi być wyczynowcem i dźwigać wielkie ciężary. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-19 12:29:38
Suchy. Jesteś kolejnym który nie czyta co piszą przedmówcy.... Ciężary większe, ale Jaronir nie był w błędzie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-19 13:50:03
Sir ty stosujesz metode wstepnego zmeczenia dlatego wg ciebie unoszenie powinno byc na poczatku. Bery mowi podstawowa wersje. Podstawowe cw na poczatek, a pozniej reszta. Arnold fakt, ze na rozbudowe wogole najlepsze sa podstawowe cwiczenia rowniez wyciskania na bary Kazdy z was ma na swoj sposob racje i kwestia jest tylko w tym co na kogo [...]
dzieki panowie. Chciałbym to jeszcze troche usystematyzować. moim celem jest zbudowanie miesni i zrzucenie sadełka. w tym celu chodze na siłownie: 1 dzień - ciężary, 2 dzień - rowerek, 3 dzien - przerwa, 4 dzień - siłownia i tak dalej. zazwyczaj chodzę wieczorem, koło 22 (bo wcześniej praca i nie ma czasu), wiec metabolizm troche inny. Mowi sie ze [...]
lucek a której firmy pyruvate brałeś no i w jakich ilościach? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
ostatnie pytanko - co możesz powiedzieć o kreatynie Straight Creatine Anhydrous firmy Syntrax? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
dzięki, niestety SOG-a Ci już nie mogę dać. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
heheh kolejny co się gubi, ale trzeba byc wyrozumiałym , więc w woli wyjaśnienia, nie jesteś abonentem więc sogów nie możesz przyznawać , a co do treningu, to gdzie i jak cwiczysz ?? wolne ciężary czy siłka ?? Rozumiem że trening na mase ma być, a diete masz?? Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 19:55:14
tylko ze tak :) lubie robic marty ciag bardzoo ale juz nie moge podosic tyle co kiedys mam problem z prostownikami -juz wyjasniam po seri MC tak - -sam do tej pory nie wiem czy to kontuzja czy pompa ale czuje wlasnie dolny odcinek prostowniki, nie jest to blad w wykonaniu, robie to idealnie duze ciezary z pasem,,, ale cos jest z tym dolnym [...]
moim zdaniem spokojnie mozesz isc na silke .. wiem z doswiadczenia kolegow ze w twoim wieku chodzili i juz dzwigali ciezary..mozesz isc i cwiczyc ale z glowa na samym poczatku bardzo l;eciutko i nieobciazaj kregosłupa bedzie ok
