ciężary

Zła kolejność i ilość ćwiczeń! I chyba masz za mały monitor jak ostatniej linijki nie widziałeś w ankiecie: "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" Skrócone FBW zda u Ciebie najlepiej egzamin...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

[...] To nie do końca prawda, ze przetrenowuje się tylko układ nerwowy a mięśnie nie. Owszem, może przy treningu HST albo HIT to nawet pasuje. Ale jeśli wchodzisz na maxymalne ciężary to uwierz mi że w równym stopniu co układ nerwowy dostają również "w kość" mięśnie. W strukturze mięśni, stawów, ściegien powstaje wiele mikrourazów, które [...]

w każdym cyklu masz kilka planów dostosowanych do danego wyposażenia siłki full osprzęt tylko wolne cieżary itd. Wybierasz ten który możesz zrealizować na swojej siłce.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : Rok około Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Muay Thai Dostęp do sprzętu : Hantle,Drązek Dieta : Brak staram się po prostu zdrowo odżywiać.. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: To był plan [...]

no to sie nie poddawaj jesli cos idzie trudniej, ale podejmij wyzwanie i zrob cos z tym wiesz jesli mniej katowales pozostale partie miesniowe, ale jednak cos na nie trenowales, to mialy czas na regeneracje i szly do przodu przy nawet niewielkim treningu. Klate wymeczyles, ale z tego co czytam raczej zalezalo CI na jej wytrzymalosci niz sile. [...]

Aha jestes dziwnym zawodnikiem w mc tyle samo co w przysiadzie.. cieżary Ci sie skończyły na 140 czy co?

raz w tyg liczba serii +~25% ciezary dokladac oczywiscie ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Ankiete wypelnilem tylko nei wiem czemu sie nie dodala takze jeszcze raz. A 2x tydz. poprostu wiem, ze dobrze reagowalem na taki trening. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 191 Cel treningowy : rozrost mm Staż treningowy na siłowni : wczesniej ze 2 latka, przed studiami i wypadkiem Uprawiane inne sporty : obecnei brak kiedys koszykowka Dostęp [...]

Jakie są twoje ciężary robocze dla wyciskania leżąc, przysiadu i MC? Jaki był twój poprzedni plan, co się z nim stało?

Wolne ciężary będą lepsze niż wyciąg.

to jak z tym stażem? ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan?

Dobra podaj ciężary w podst cwiczeniach

Chodzi o ciężary jakie maksymalnie wyciskam? Jeśli tak to szczerze mówiąc nawet nie sprawdzałem, na klatę swoją wagę to spokojnie.

Moim zdaniem Mariusz Pudzianowski Robi To Wszystko zeby pokazac ze strang man'em nie musi byc koles ktory dyga potezne ciezary ale rowniez moze wykorzystac sile do sportow i dziedzin i nie wazne czy to bedzie Boks Wioslarstwo czy nawet taniec On Jako Jedyny sportowiec Da z Siebie 101% zeby wygrac ( no i wiadomo kasa dodaje uroku za wygrana)

Ok, trochę wstyd pisać ciężary bo są małe, ale dobra :D. Ćwiczę przecież po to by w przyszłości więcej podnosić :)

Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach, możliwości czasowe i sprzetowe.

Najważniejsza jest forma, potem ciężary.

Dopóki nie dopracujesz swojej techniki tzw plecy proste, nie rzucaj się na ciężkie ciężary. Ja osobiście jak zaczynałem to nigdy nie miałem z tym problemu.

wypelnij ankiete podaj plan ktorym dotychczas jechales i ciezary na jakich pracujesz w mc przysiadzie wl