DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]
Przysiady robie. Wiem wlasnie ze trzeba zwiekszyc ciezary, lecz narazie brak funduszy :(. W nowy rok kupuje Dodatkowe ciezary bo bedzie haj$. Mogl bys mi napisac jakie cwiczenia hamuja wzrost? bo juz oglupialem.
TDCI....dziękuję że mi odpowiedziałeś. Mało odpornych na marudy przestrzegam przed dalszym czytaniem, można się odmóżdzyć hehe Faktycznie. HIT to też trening na masę, czyli potrzebna jest maksymalna regeneracja mięśnia, zeby cokolwiek mogło się dziać (Wy to wiecie, teraz ja już też ) Co do ogólnorozwojówki, to znalazłem trening "ACT" [...]
[...] witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Brak kreatyny więc suplementy ograniczone ;) Czekam na Tomka żeby złożyć zamówienie :) Trening udany ;) Bardzo lubię te ciężary :) ZDJĘCIA Ryż + Pierś z kurczaka Wczorajsze nagrody Kalafior
[...] Potas Białko 30g Południe Białko 30g Przed treningiem Bcaa 20g Po treningu Bcaa 30g Białko 30g Przed snem Białko 30g ZMA 3kap KOMENTARZ Trening udany. Z treningu na trening ciężary są większe a bark nie boli !! Siła idzie nawet przy mniejszych ciężarach ale to dopiero początek treningów więc pewnie dlatego :) [...]
18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]
Jak widać ciężary z poprzedniego tygodnia się zwiększyły . Na pewno jest to ogromne przemęczenie dla organizmu . Celem są Młodzieżowe Mistrzostwa Polski w Gdańsku (2-3 lipca ) . Sezon zaczynam dość późno bo ok .20 maja :)
Wrzucam rozpiskę na ten tydzień :) . W tamtym tygodniu ciężary o 5kg mniejsze :) Tutaj macie moje sety http://djselective.wrzuta.pl/audio/1GrVTNyWX6M/merry_christmas_2010_set_dj_selective http://djselective.wrzuta.pl/audio/58h9XJmowCc/i_love_house_-_set_dj_selective http://djselective.wrzuta.pl/audio/77C4RjkY2nC/next_day_2011_mix_set_dj_selective [...]
[...] x 6 70kg x 5 90kg x 5 Przysiad na jednej nodze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Diety jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Bcaa Drink xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Leucine Xtra Przed snem KOMENTARZ Dzisiaj masakra trening ! Fajne ciężary :) Po południu wypadł na Krupówki :)
[...] się opinii innych, rób swoje. Chcesz trenować to trenuj, nikt cię przed tym nie zatrzyma i pamiętaj że zawsze wszystko jest możliwe Podam ci pewien przykład, np. Baszanowski ciężary zaczynał dopiero po wojsku, i zdobył medal olimpijski. Czasem to wychodzi na dobre, nie jesteś wypalony. Po prostu pragniesz rzucać Nic nie przeskoczysz, nie trenuję [...]
witam jestem po pierwszym treningu, ciężary zaniżyłem do 80% i leciutko było, zero zmęczenie prawie. Mam daw pytania, jak zwiększać ciężar w podciąganiu na drążku? Jestem wstanie zrobić 5 podciągnięć z dowieszonym ciężarem 10 kg, ale to maks. I nie wiem jak zaniżać, czy robić 5 serii ze stałym ciężarem i co tydzień dorzucać? Pompki na poręczach [...]
[...] zdiagnozować rodzaj uszkodzenia ,najlepiej u lekarza specjalisty i wtedy ewentualnie jakieś maści lub lekarstwa. Jeśli jednak nie chcesz iść do lekarza ,to zejdż na małe ciężary 3-6 serii po 10-15 ruchów ale z zapasem,jeśli zacznie boleć przestań ćwiczenie.Taki cykl 2-3 tygodnie ,siła spadnie nieznacznie ale tak jak napisał Kuba wrócisz [...]
Nie taki moment ;) ale bedzie dobrze bo jestem zmotywowany :) Wczoraj i dzisiaj wskoczylem na niskie kalorie i nizsze wegle tak aby troche wody zeszlo i w celu skompensowania tygodniowego bilansu kalorycznego. Na wyjezdzie jadlem po 4000-5000 kcal dziennie wiec teraz przez 3 dni bedzie to 2500 kcal, a od czwartku wskocze na 2700-3000 w zaleznosci [...]
Jak patrze po reszcie dzienników , to wnioskuje że w twoich treningach technika , mind muscle i skupienie musi być o niebo większe od niektórych tutejszych zawodników dlatego że nie stawiasz właśnie na duże ciężary . Mam racje czy może sie myle bo bardzo mnie to ciekawi :)
Dziekuje Wojtku ;) Dzisiaj plecy. +biceps, z lekka obawa o kolano z powodu martwego ciagu. Zrobilem jednak wersje gdzie mniej pracuje w stawie kolanowym. Ciezary oczywiscie mniejsze, ale poszlo dobrze :) 1. Podciąganie podchwytem: 10xCC, 10xCC, 9xCC, 8xCC 2. Martwy ciag: 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x100kg, 6x120kg, 6x130kg 3. Wiosłowanie sztangą: [...]
Na zatrzymanie wzrostu mogą wpłynąć m.in. MC, przysiady - ale tutaj ciężary musiałyby być takie o których w tym wieku marzyć nie można 200kg+ Co do spowolnienia wzrostu to ciężary powyżej naszej wagi mogą na to wpłynąć. Spowolnienie nie znaczy że już w ogóle nie urośniemy - urośniemy, ale później
[...] Wspiecia na palce siedząc Taki trening pozwoli mięśniom i stawom "oswoić" się z ciężarami i przygotuje je do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary ............................................................................................ 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do [...]
[...] Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie może nie być już takie lekkie." -- ja z tego rozumie tyle, ze ty do maxa dodajesz [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do ,,projektu masa" Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : nabranie suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę do klubu na siłownie [...]
Witam, nie wiem czy uda mi sie jeszcze wcisnac, ale sprobowac warto ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67 Wzrost: 169 Cel treningowy: sucha masa, doskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt/siłownia Dieta: trzeba dopracowac Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
