ciężary

[...] NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x15kgx25powt 8 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO> 3x7sztab+5kgx20powt Wczorajszy trening był fatalny, nie czułem w ogule mocy, ciężary skoczyły ale jak widać nie byłem w stanie wykonać załozonej liczby powtórzeń. Podczas treningu czułem się spiący nie miałem ochoty ćwiczyć. Podczas przsiadów [...]

[...] dzieki zobacze jak bedzie w tym tygodniu. Nogi mi nie wytrzymuja obciażeń. Jak kiedys pisałem jest to wina "splastyczności" którą posiadam.. Myslę, że na sównicy ciężary by szybciej sły do góry. Może warto zamienić? Jajecznica z warzywami i oliwą zjedzona Na dniach kupuję nowego kompa i nowe biurko, bardzo sie cieszę boi mam [...]

Nie zmieniaj! Ciezary i tak w porownaniu do tych na suwnicy sa wieksze, wiec jest dobrze. Cofnij sie do wyliczen WODYNA i zobacz ile musialbys nalozyc na maszyne. Nauka nowego ruchu i prawidlowej techniki zawsze procentuje dopiero po jakims czasie ale skok i tak juz jest wiec plan sie sprawdza. Suwnica nie da Ci nigdy tyle co klasyczne przysiady. [...]

Nie byłem w stnie wcześniej opisać treningu bo nie miałem komputera. Teraz pracuje jeszcze na starym ale nic to. Nowego kompa będę miał jutro lub po jutrze porobie otki żeby się pochwalić Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

Co? Jakie babskie podejście człowieku, czułem juz przy 2 serii, że cholernie ciężko idą mi te ciagi i nawet nie próbowałem do tego podchodzić. Dołozył bym znowu 5kg i nie wykona bym nawet 12 powtórzeń. Nie pielegnuję "babskiego podejscia" bo takiego nie mam. Jezeli przygladal bys sie wypisom z treningow wiedzial bys ze w kazdym cwiczeniu [...]

Rambo Nie odbieraj uwag WODYNa jako zaczepek i prowokacji. Oceniam z boku i czytajac jego wypowiedzi mozna odniesc takie wrazenie, jakie odniosles, ale imo on chce Ci poprostu pomoc. Co do napisu w avku pewnie chodzilo o "only god can judge me" z tego co pamietam. Jedziesz do przodu, ciezary pojda w gore.

[...] wioslowanie http://www.youtube.com/watch?v=p3bNUTP7ZyU łydki http://www.youtube.com/watch?v=mzoG-y-vI7Q brzuch na maszynie (bonus) Trening przebiegł całkiem spokojnie, ciężary poszły w górę jedynie zatrzymałem się na bicepsie, nie wiem dlaczego. Partia ta sprawia mi zawsze dużo problemów, najlepiej idzie do przpduna 5 powtórzeniach. Pompa [...]

Dobra zmiana. Mistrzowskie zarcie. gdybyś mi gotował miałbym niezły lajt na siłce. widac w nogach, plecach. długa droga jeszce, ale zarzuć już wolne cięzary a nie wyciągi w następnym cyklu treningowym.. zdr.

Co 2 dzień. Codziennie to mało czasu na regenerację, przez co siła mniejsza i mniejsze ciężary, a masa to duże ciężary, a mięśnie nie urosną bez odpoczynku.

Środa 1. Push press 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x3 2. Martwy ciąg klasyczny 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 105x5 3. Wycisk wąsko 45x5 52,5x5 60x5 67,5x5 75x5 4. Wyciskanie sztangi siedzac 25x10 30x10 35x10 40x10 5. Wznos hantli w opadzie drop 7,5kg 5kg 2,5kg x2 6. Wznos hantli bokiem drop 10kg 7,5kg 5kg x2 7. Wznos hantli w przód drop 10kg [...]

U mnie też ostatni tydzień to deload, zwróciłem uwagę tutaj aby 110% technicznie i przedłużałem fazy koncentryczną co przełożyło się na większą pompę mięśniową, regeneracja mocno poszła do góry na pewno i samopoczucie dużo lepsze + pewnie CUN odpoczął. Od poniedziałku już normalne ciężary, więc tez zobaczę jak to się ma w praktyce.

no, te ciężary powoli zaczynają dobrze wyglądać! Jak forma w lustrze?

ojojoj ale daj wieksze ciezary bo problem bedzi elezal teraz ze soie przyzwyczaiłaś machac takim ciezarem

Nikt mi z krwia nie podpowie to ide do lekarza dzis Wczoraj w koncu wybrałam się na siłownie, daje wieksze mozliwosci niz pilka i hantle w domu Pierwsze wyjscie, wiec rozruch na maszynach pod okiem instruktora. I tu mam zonka, bo zmniejszył mi ciezary na najmniejsze mozliwe, kazał dołozyć 4-serie i przerwy skrocic do 20sec W ogole mi to nie [...]

obliquesrower i bieganie zastapie basenem i znów zaczne łykać preparat z Olimpu na stawy Mysle, ze wczoraj po prostu tempo w jakim pokonywałam trase dało mi w kość Dziś piewrszy dzień nowego treningu, nie wiem czy to przez upał, czy z wrażenia ale zmachałam się jak dzika serie/powtorzenia/obciazenie 1.Wykroki 3/10/2 2. Pile 4/15/6 3. przysiad i [...]

Maya - kto tam wie jaką ona miała figure Na hieroglifach wszyscy są jak przecinki ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek 16.08.10 link do poprzedniego treningu : Nogi i Barki rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg 3. przysiad i sklon 4x15/1,5 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg 5. [...]

Bardzo fajna sylwetka, zrobisz rzeźbę i będzie super Tylko już się nie odchudzaj A na postawę tak jak już dziewczyny pisały - na pewno ciężary i ogólne wzmocnienie pleców. Ja miałam problem z garbieniem się i treningi mnie wyprostowały Pamiętam, że zaczynając siady i mc nie byłam w stanie nawet wyprostować poprawnie pleców "na sucho"

Robią, robią i bardzo mnie to cieszy Ten trening robię dwa razy szybciej od poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na [...]

Prowadzenie dziennika do czegoś zobowiązuje Wystarczy ze ciężary jeszcze leszczarskie Oveja, dyni Ci u mnie w domu w nadmiarze, stad to kombinowanie. Cale szczęście teraz została jedna nie przekrojona i reszta zamrożona. Obawiam się, ze drugi taki tydzień i mogłaby mi zbrzydnąć, a smak ma świetny Wypiska weekednowa: 16.10.2010 SB DNT - od 9-21 [...]

Dokładaj ciężary, nawet kosztem ilości powtórzeń bo tak nie pójdziesz do przodu. Wypady rób ze sztangą a wiązanie hantli to nie wstyd, za to mam podobne rękawiczki i nie przeżyły w całości 3 treningów