ciężary

Próbuj Martusia, będziemy niedługo doczepiać ciężary ---------------------------------- Wypiska za dzisiaj: Trening: MC rampa 7x5: 30kg/40kg/50kg/55kg/70kgx3/80kgx1/90kgx0 Przy pierwszym podejściu do 90kg poszło do kolan i nie dało rady dalej przy 2 podejściu już nie drgnęło nawet z ziemi + 10min wioślarz Stwierdziłam na siłowni, że dzisiaj [...]

Martusia bierz, chyba nawet niewiele zmieniałam z wcześniejszego planu od Izy. Jeden dzień mam z ciężarami, drugiego robię obwody. Podziwiam Cię za ciężary w ćwiczeniach na brzuch Żeby jeszcze to przyniosłokiedyśjakiś efekt ---------------------------------------- Brzuch mnie boli od wczoraj, dzisiaj już masakra jestem opuchnięta i obolała mój [...]

[...] ale ćwiczę to "niemajtanie" już poza treningiem. W czasie treningu to ćwiczenie robię na maszynie. Aha, i przypomniałam sobie jeszcze jedną rozkminę. Zwiększając wczoraj ciężary nie udało mi się wszędzie w drugiej serii docisnąć do 15powt (przy bicepsie też chyba bez sensu wpisałam że 15, bo od 12powt prawa łapa latała jak chciała i ciałem [...]

Witam, gratuluję postępów :) Dla mnie takie ciężary to jakiś kosmos :) Życzę wytrwałości

[...] improwizacja na hotelowej silce, w całości prawie na maszynie, w dodatku to moja w zasadzie pierwsza styczność z maszynami, wiec i trening taki sobie. Jedyne dostępne wolne ciężary to dwie sztangielki po 3 kg z którymi dało radę zrobić barki. Obciążenie sztabek na maszynie nie wiem czy było podawane w kilogramach czy funtach niestety. Całość [...]

Gruba biba się szykuje :-)) ciężary, biegi, fotki i alkohol same dobre rzeczy %-)

[...] zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Pozdrawiam i niech moc będzie z Wami :) PS. W między czasie może uda się dozbierać większe ciężary i zrobić domową siłownię. 23.03.2012 Małż dzisiaj zaskoczył mnie niesamowicie - otóż w ramach minionego dnia kobiet dostałam od niego ławeczkę, sztangę, stojaki pod [...]

[...] ja to nazywam - cyc do ziemi (w moim wypadki brak cyca do ziemi }:-( ). Mogłam więcej ale nie było by wtedy tak głęboki. Co tu dużo mówić dzisiaj czułam moc \-) będą większe ciężary. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-16 19:13:13 Oczywiście rozgrzewka przed i rozciąganie po - jest to dla mnie tak oczywiste, że nie wpisuje Zmieniony przez - [...]

[...] Przyznam bez bicia, że asekuracyjnie wzięłam ciężar @-| Taki rozruch po tygodniu nic nie robienia. Będą większe ciężary i nie będzie machania różowymi hantelkami. Dziękuję, że tu zaglądasz i kontrolujesz (wytykasz błędy %-) ), bardzo mi to pomaga i motywuje :-) A jutro siłowy 8-) [...]

[...] Ładnie szło, będzie progres /-) 2a. Połączenie wypadów i MC na jednej nodze jest zabójcze. Wypady robione ze szczękościskiem, żeby nie zacząć kląć. 2b. Myślałam, że ostatnie ciężary to będzie na razie maks ale jakoś siła była to i dołożyłam sobie więcej o 0,5kg %-) niż zamierzałam. Straciłam prawie czucie w nogach tak zdrewniały }:-( 3a. [...]

Piękny trening:-)) ciężary konkretne:-)) szczególnie podziwiam wyciskanie i pociąganie/opuszczanie- z moją słabą górą to mogę sobie pomarzyć o takich wynikach ;-) jedziesz dalej!

[...] to żeby je spełniać :-)) Jak uda Ci się wyjść na prostą z rozregulowanym organizmem to też pociśniesz treningi. Łapki i cała góra się wzmocni. A jak masz drążek w domu to za każdym razem jak będziesz obok niego przechodzić to spróbuj się podciągnąć – w końcu trening czyni mistrza /-)_ Staram się walczyć o ciężary ale jeszcze leszczem jestem }:-(

[...] (tak jak we wcześniejszym treningu). Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, zarówno klata jak i plecy dostały wycisk. Mam nadzieję, że dobrze pozamieniałam maszyny na wolne ciężary :-) Obli pytanie – rozpiętki mam robić na płaskiej czy na skosie? Dzisiaj robiłam na płaskiej. I kolejne pytanie czy tak jak we wcześniejszym rozkładzie, mogę drugi [...]

[...] i brzuchol wywaliło ;-) Ale to fakt cieszy jak cholera nawet nie spadek ale to co widzę w lustrze :-)) Lejdi a ja się czasami zastanawiam czy się nie opyerdalam bo te moje ciężary to takie leszczarskie %-) ale puki co to i tak moje maksy. Teraz już progres będzie bardziej powtórzeniowy niż obciążeniowy :-)) Staram się aby wypiski były czytelne, [...]

[...] zrobić jedno podciągnięcie 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 90sek (12,5kg)/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 30kg x6 ciężko ale w końcu przy 30kg czułam jak pracują plecy, ciężary zostają 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 8kg/ 10kg/ 14kg x7 dobrze szło Interwały 15x 40/20 (sprint/trucht) na orbim Wrażenia ogólne: Trening zupełnie bez [...]

Arphiel już wiem, dlaczego tak ciśniesz mnie z tymi ciężarami, i oto kolejny dowód oraz motywacja, aby brać ciężary w swe łapki i cisnąć, żeby mieć takie piękne nooki, jak Twoje:-D Udanego kempingu, wypoczywaj i wracaj do Nas zregenerowana };-)

[...] od 2kg wzwyż były wystękane, paliło jak cholera #-P 6. Dobrze szło, następny raz będę walczyła o powtórzenia Wrażenia ogólne: Pierwszy trening ale całkiem nieźle dobrałam ciężary, już nie macałam się tak jak we wcześniejszych treningach. O dziwo po rege siła mi nie spadła a nawet jestem zaskoczona tymi 35kg na płaskiej bo póki co to mój max. [...]

och naprawdę? i po co ja tyle żarłam i do tego dźwigałam te ciężary na treningach... Jak myślisz 200przysiadów + milion brzuszków dziennie wystarczy? a do tego jogurcik 0% i płatki fit?... nie wiem co mam robić... :-( %-) A tak na serio zamiast rzucać "radami" proponuję, żebyś zajęła się tym co najlepiej potrafisz czyli wypinaniem tyłka, [...]

Wrzucam miskę z dzisiaj i trening z wczoraj. Trochę zmodyfikowany na podstawie rozmów z trenerem. Może to wina tego, że mu zaufałam? Może za małe ciężary? Technikę podobno mam ok. Zastanawiałam się nad słusznością robienia treningu stacyjnie... Ale serio nie mam możliwości robienia obwodowo nie robiąc przerw pomiędzy ćwiczeniami... Dzisiaj [...]

Czytałaś artykuł Obliques na temat progresu? Bo jeśli w każdej serii zrobisz max powtórzeń to znaczy że te ciężary nie są dla Ciebie wyzwaniem