1. Trening FBW 2. Basen ok jezeli sie na nim nie przemeczasz 3. Ciezary to pojecie wzgledne. Jeden popatrzy na to i powie o wow jaki ty sielne bydle jestes, a inny cie wysmieje bo on sie wiekszym ciezarem rozgrzewa. Poza tym wszystko zalezy od techniki i genetycznych predyspozycji
Trening wyglądał będzie mniejwiecej tak: Nogi:przysiady początkowo z 5 serii po 10 następnie większe ciężary i z piec serii po 6-1 powtórzeń. Później mc na prostych i wykroki. No i po tym treningu chciałbym dać podciąganie w trzech różnych wariantach w przedziale powtórzeń między 1 a 5 oczywiście z podczepionym ciężarem gdzie łączna ilość [...]
To ile mam trenować żeby zacząć brać odżywki? Wakacje idą, to będę miał szansę na jakieś poważniejsze przyrosty (bo będę mógł codziennie katować ciężary), a nie 3 kilo w 2 miesiące.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 za 3 miesiące) Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox [...]
do wyrównywania dysproporcji dobre są wolne ciężary takie własnie jak hantelki a do wyrównywania chyba najlepsze ćwiczenie to uginanie hantla nad głową (TR15H w twojej rozpisce) z tym ćwicząc dokładałem ostatnią serie. Pozatym inne ćwiczenie bardzo dobre które dobrze trica rozwija to wyciskanie hantla oburącz za głowę (czyli ręce trzymasz oparte o [...]
najbllizsza niedziela ups jutro zawodnicy sami miescowi cięzary tez malutkie jak na was tak jak napisałem amatorka ale dobrze że jest zainteresowanie nawet na prowincji widowiskowoscia tego sportu powrzucam fotki po wszystkim
No to dobrze sobie wyobrazalem, tylko gdzie wy tam sobie ciezary dokladaliscie Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Azik - bywam tam, naprawdę jest dobrze. Wolne ciężary są, stanowisko do siadów jest (można z niego spokojnie zrobić stanowisko do rack pulla, niestety stanowisko to jest często zajęte), instruktorzy przyjaźni , skorzy do pomocy i dzielenia się wiedzą, zwłaszcza gdy widzą, że ktoś tej pomocy potrzebuje (w sensie jest nowy). Nie ma natomiast ławki [...]
[...] o technikę. Może to jest związane z tym lewym barkiem i jakimś oszukanym ruchem z tego powodu na tą lewą stronę ? Dodam, że czuje ten bark, podczas ćwiczeń klatki, byłem z tym u lekarza na usg i stwierdzil, że mogę nadal ćwiczyć, jednak jestem umówiony na wizytę ponownie, ponieważ ostatnio wchodze na coraz większe ciężary i ból się nasila ...
a ile cwiczyc juz tym domowym sposobem mozesz isc na silownie ale naprawde male ciezary rob ogolnorozwojowke a bicka i tricka to podciaganie i pompki rob
HanyS44 podziwiam :) Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe? Chodzi mi tylko o klate. Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 [...]
[...] to wszystko składa się na technikę poprawną. Ludzie nie do końca umieją to opanować nie wliczając w to takich z dużym stażem.Ale kiedy oni wchodzą na większe ciężary to tak samo muszą bardzo pilnować ćwiczeni i uczą się techniki całe życie. Więc ty na razie zostaw ćwiczenia, zacznij korygować wady. Najlepiej ortopeda. On zbada [...]
I przy MC nie panuj się na duże ciężary, szkoda stawów. Ja zawsze zastępowałem MC jakimiś innymi ćwiczeniami. Niczym nie zastępuj, rób dipsy na chociażby dwóch krzesłach. To bardzo dobre ćwiczenie. Osobiście zawsze byłem zwolennikiem ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-19 17:17:15
