masa a "boki"

Jak pogodzić robienie masy i zrzucenie tzw."boków".I jak je zrzucić?

pomyliłem działy.sory

Najczęsciej na masie przybiera się tłuszczu gdyz dieta masowa wymaga dodatniego bilansu kalorycznego , natomiast gdy chce się schudnąć trzeba podać organizmowi mniej kalori niż wynosi jego zapotrzebowanie wiec te dwie sprawy ze soba kolidują, trening tez się różni ze względu na ilość aerobów w tych cyklach i intensywność ćwiczeń siłowych.Dalej chcesz robić te dwie rzeczy na raz czy decydujesz się na jeden cel?

BRUTUS

niby masz racje ,ale nic mu nie zaszkodzi jak w trakcie robienia masy
2 x tyg pokreci na twisterze aerobowo -> przynajmniej w najgorszym
wypadku zatrzyma rozrastanie sie tych boków i łatwiej bedzie z nimi walczyc
na wiosne przy rzeźbie

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

No jesne twister jest fajny,a najlepiej jak sobie na niego położysz 20 kg. krązek a potem zakręcisz

BRUTUS

w dawnych dobrych czasach kładłem 60 kg i do oporu ,i wtedy zrobiłem
w pasie 74


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Chyba Ci żołądek zmieliło

BRUTUS

twister ??

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jak by Ci to na chlopski rozum wytłumaczyć , heh może na babski-no więc wygląda to jak taka patelnia, która leży na ziemi i mozesz nia kręcic jak w "kole fortuny" za czasów Pijanowskiego i Madzi.Zeby poćwiczyć tym brzuch trzeba jeszcze na to stanąć, chwycić się czegokolwiek(zwykle są do tego przeznaczone specjalne rączki)aby po zakręceniu nie pokonała Cię siła odśrodkowa.Poruszasz dolną czescią ciała natomiast góra jest nie ruchoma. W ten sposób otrzymujesz efekt skrętu kiszek.

BRUTUS

No to dobrze sobie wyobrazalem, tylko gdzie wy tam sobie ciezary dokladaliscie

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kładziesz krążek na tą patelnie i stajesz na nim

BRUTUS