SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch-boki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7546
Mam pytanko dotyczace miesni brzucha. Od jakiegos czasu wzialem sie za gubienie tluszczyku na brzuchu. Nie sa to cwiczenia aerobowe (wiem ze najskuteczniejsze ale ich nie robie). Wykonuje roznorakie cwiczenia na poszczegolne meisnie brzucha i juz widze powoli efekty i jestem zadowolony tymbardziej ze bardzo szybko przyszly efekty (zaznaczajac ze wczesniej przyznam szczeze olewalem ten miesien).Jedynym problem jaki jest to boki brzucha (tzw oponka) z tym u mnie najtrudniej gdyz niestety nic sie nie poprawia. Chcialem sie dowiedziec czy to prawda ze jak sie intensywnie cwiczy boki brzucha to robia sie one coraz wieksze (analogicznie miesnie rosna) i absolutnie nie powoduje spalenia tkanki tlusczowej???
Nie oczekuje odpowiedzi ze najwazniejsza jest dieta i aeroby przy spalaniu fetu bo to wiem a i bez tego mnie udalo sie zrzucic troche sadelka z brzucha no oprocz tych nieszczesnych bokow.
Cwiczenia ktore wykonuje na mm brzucha:
1. wznosy nog w zwisie
2. brzuszki na laweczce/ze skretem
3. wznosy nog lezac na laweczce
4. krazenia z kijem

jak boli to rosnie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 684
no a ja chętnie się dołaczam jako osoba pytająca o ten sam problemik...no to czekmay we dwóch..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 313 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13017
z praktyki wlasnego doswiadczenia wiem ze mi pomogl rowerek ktorym smigalem w zaleznosci od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych brzucha zacytuje fragment z atlasu cwiczen.

"UWAGI: Nie jest zalecane wykonywanie tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem-musimy pamiętać, że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia."

mysle ze temat wyczerpany.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedramiona - regeneracja ?

Następny temat

Proszę o radę!!!

Whey vit