boki brzucha - prosze o rade

Mam naprawde dobrze wyrzezbiony brzuch ale nie moge sie pozbyc bokow!!! Chcialbym sie ich pozbyc ale bez zwiekszania rozmiarow talii na boki (chce wciecie jak osa;))Zdesperowany pytam o rady jak cwiczyc?? Dziekuje z gory za pomoc - Niech masa bedzie z wami!!!

musisz spalic tlusz - wtedy miesnie sie ujawnia i nie bedziesz mial "boczkow" - do tego potrzebne sa: dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe -> tu sobie zajrzyj https://www.sfd.pl/temat137071/

pozdro!

Ale moj brzuch z przodu jest na prwde niczego sobie chodzi mi tylko o boki!!:( pozdrawiam

no jednym sie odklada z przodu innym z boku - zalezy od genow...

przeciez nie da sie spalic tluszczu tylko z boków ! musisz zaczac cykl redukcyjny,

ja mysle ze nie powinienes cwiczyc z ciezarem!rub codziennie aeroby typu:sama sztanga i ruch w lewo prawo asz po 30min.i inne tego typu aeroby ale bez opcazenia!

to sa aeroby tak. wysilek tlenowy...
a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min.

.....
autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek)
przez minimum 30-40 min