Jaka grupa najlepsza dla boksera?

Cwicze juz z 7 miesiecy i zaczelem chodzic na boks moja waga to 100kg wzrost 190cm.Chodzi mi o mase z sila szybkosc i wytzymalosc.Jaka grupe najlepiej wybrac??Do tej pory cwiczylem w grupie 2.pozdro

Uprawiam boks 8 miesiecy
wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc
i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch
Najwazniejszy to triceps
Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna
moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy
nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im osiagnieciom
Przedewszystkim tricepsy brzuch i biegi codziennie 2KM
Pozdrawiam

Dziekuję

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

j/w. ale box, to nogi, tricek(proste) , bicek (sierpy haki), przedramie , obrecz barkowa + reszta plerów. kiedys sie chodziło na boxa

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak:
-poniedziałek – siłownia
-wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku
-środa - siłownia
-czwartek - skakanka/ćwiczenia na worku
-piątek - siłownia
-sobota - skakanka/ćwiczenia na worku
-niedziela – regeneracja
do tego myslę też o bieganiu, np. w dni które przeznaczam na worek i skakanke i pompkach.

Chciałbym ten mój zarys planu skonfrontować z waszą opinią, co o nim sądzicie? Co i w jaki sposób polecacie trenować – co łączyć, które partie mięśni trenować i ile na nie serii/powtorzń robić dziennie?


Żeby ułatwić sprawe, moje dane:

Wiek: 17.5 (prawie 18)
Wzrost: 192-193 cm
Waga: 76-78 kg

1. ćwiczę od jakichś trzech miesięcy, jednak nie miałem jakiegoś specjalnego planu, poproastu ćwiczyłem różne partie mięśni w różne dni, w zależności od samopoczucia, ale starałem się około 3-4 dni w tygodniu ćwiczyć.
2. Mój trening, jak i dieta mu towarzysząca pomogły mi przybrać na wadze, wyrobić lekką rzeźbę, no i pomogły przy sile troche, być może też wytrzymałości ale niewiem jak to sprawdzić.
3. Moje cele? Własciwie wszystkiego po trochę, na początek mam zamiar wagę dobić do około 85 kg., a następnie inwestować w siłę (głównie), wytrzymałość i rzeźbę – zalezy mi również na poprawie kondycji ogólnej
4. możliwości czasowe: czas do przeznaczenia na ćwiczenia codziennie od godziny 17.00 do nocy / możliwości sprzętowe: sztanga + obciążenia, hantelka na rękę (jedna), ławeczka (prosta z możliwością regulacji skosu do góry) z rozpiętkami i przyżądem do ćwiczenia nóg, worek treningowy
5. raczej ze zdrowiem nie ma problemu
6. dieta? Unikam większych ilości tłuszczy, stawiam na białko i węglowodany ale tłuszcze również sporzywam.

Mam nadzieję że pomożecie mi. Chcę się ogólnie rozwinąć aby w przyszłości móc efektywnie trenowac boks.