ciężary

Powiem ze na prawde no machal moze ciezary nie takie duze ale i nie male :p a zroboc ok 100 seri roboczycj jak nie lepiek to nie malo hehe :p

nogi-plecy-klata-barki a jak możesz napisz jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach wykonujesz

[...] obie mysle czy mogłabym biegać tak codziennie z 20 minut i troche poćwiczyć np brzuszki pompki przysiady a jak kupie piłke to troche na niej poćwiczyć i popodnośić ciężary tylko nie wiem ile.Czy taki zwykły trening bez planu tylko zwiększona aktywnoścda efekty a może skozystać z planu Obliques z odchudzania łapotologicznego?I czy moja [...]

Ciężary na pierwsze dwa tygodnie Sprawdzone, zazwyczaj jest spory zapas 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz [...]

wciągach rozgrzewka na razie Ja tez z treningu z niedosytem wyszedlem(101kg/6), ale "nadgorliwosc, jest gorsza od faszyzmu", wiec sklaniam sie ku zalozeniu, ze na powazne ciezary, porzyjdzie czas...

Dziwne proporcje 10tek do 5tek i siadów z mc do reszty ćwiczeń, tzn siady i mc bardzo blado wypadły. Przydałoby sie tak dobrac ciężary zeby wyrównac dysproporcje.

Wypis z dzisiejszego treningu: Martwy Ciąg 72,5/8 90/6 115/6x6 Wiosłowanie 70/8, 80/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 35/4x8 Biceps młotki 18/3x8 Koniec drugiego tygodnia treningów metodą 6x6.O wrażeniach nie ma się co rozpisywać.Ciężary znacznie niższe od maksów.Mimo wszystko jeszcze troszkę czuję że do formy sprzed przerwy kapkę mi brakuje. Z [...]

siemka bardzo ciekawy blog. Trening z gory rozpisany swietnie. Jesli chodzi o przysiad to moja wiedza jest niewielka. Mam podobne wyniki 120 przysiad i 110 klata natomiat martwy male ciezary w domu nie pozwalaja mi rozwinac tego cwiczenia. Polecilbym eksperymentowanie czasem zaszokować i zrobic przysiad czy wyciskanie 30%-40% na maxa No i do [...]

Miałem odpisać wczoraj ale coś SFD się wysypało... King - progres w głównych bojach jest ale póki co musi być bo ciężary jeszcze nieduże tylko dlaczego wysypałem się w ćwiczeniu w którym w zeszłym tygodniu dałem radę? Micha trzymana.Tylko jeden wyjątek się zdarzył bo zapomniałem jeden raz przygotować sobie owsianych na rano i musiałem ratować się [...]

[...] zachować siłę.Brawo! Ja też sam nie robiłem przywodzicieli dzisiaj - jeszcze 3 panie były w kolejce do maszyny i za każdym razem musiałem sobie ustawiać na nowo siedzenie i ciężary.Chyba były lekko zdziwione bo chyba żaden facet jeszcze się nie skalał ćwiczeniem na tej maszynie.Oprócz mnie King - ma chłopak moc - to trzeba stwierdzić.Po prostu [...]

[...] na zwiększaniu ciężaru a nie na powolnym siadzie i czuciu mięśnia bo chyba nie o to w tym planie chodzi.A zmniejszyć ciężaru nie mogę " z przyczyn obiektywnych" Mogę tylko dokładać. Podglądam też przeróżne filmiki z trójboistami trenującymi siady i widzę, że moja dynamika czasem jest mniejsza niż ich mimo że ciężary mam 3 razy mniejsze.

[...] mi, że da się z głebokiego siady "czuć" ciężar na grzbiecie a nie na samych czworogłowych(nogach). Pierwszy etam za Tobą, teraz zrobi się przyjemniej. Większe ciężary, większe satysfakcja PS: Co do dociągań to zacznij od 3x3 na 85%kg dorzuca po 5kg. Bądź ostrożny, bo przy naszej technice dociągania mogą być dość groźne. Zmieniony [...]

widzę,że ładnie idą ciężary,kicha z tą bagietką :/ z nogawkami masz problem? ja swoje dzinsy wciaz przecieram , tak jak senegroth: zawsze mozesz przelozyc cos o dzien czy dwa, regenerejszyn musi byc Pozdro i zapraszam do mojego dziennika

Senegroth - muszę wreszcie zakupić glutaminę i BCAA. Żeń-szeń już do mnie idzie.Po tym regeneracja powinna być na najwyższym poziomie Russell - Witam w moim dzienniku! Ciężary jeszcze nie aż takie wielkie choć półmetek za mną. Lżej na pewno nie będzie.Co do nogawek to się cieszę bo pierwszy raz w życiu spodnie mnie cisną w udach a nie w pasieNa [...]

Trochę mnie nie było ale widzę że już ciężary konkrecik! tak trzymaj!

Oride - Jeszcze kilka osób napisze że dam radę 210 unieść i naprawdę to uniosę King - z tymi ciężarami to jeszcze zaczekaj - wszystko przede mną jeszcze.We wtorek wracam do trenigów i na początek lekka cofka ale za 2-3 tygodnie już nie ma przeproś - ogień do przodu.Ciężary będą jak wejdę na czwórki a potem trójki itd. Jak już wszystkie suple będę [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

[...] z perspektywy zeszłorocznego planu, barki robiłem 3 dni przed klatką nie przykładając się zbytnio do tej grupy mięśni. Miałem więc troszkę więcej czasu na regenerację. No i ciężary były sporo mniej wymagające. Teraz robię 9 serii wyciskań( w tym 3 rozgrzewkowe). Za tydzień dołożę mimo wszystko 2,5kg do ławki a na barki zrobię jakieś 3 lekkie [...]

Senegroth - na kreatynowych stackach bazować nie chcę choć niedługo zamierzam coś zakupić.Ale raczej jakieś proste rozwiązanie.Może XPand w tabletkach + CEE lub jabłczan lub mono. A co do mojego stackowego projektu to nie chciałem robić stacka kreatynowego tylko taką jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? [...]

[...] przerwy Wyciskanie na barki - zrobiłem jakby ktoś pytał Brzuch - na sam koniec skłony boczne i do domu Kolejny doskonały trening nóg.Zaskakuję sam siebie.Może dla większości ciężary są śmieszne ale dla mnie to wielki sukces.Rok temu mogłem pomarzyć o choćby jednym siadzie z takim ciężarem.Na 120kg robiłem odejścia a teraz...postęp widoczny gołym [...]