Ryszard Fornalczyk (www . kif . pl) http://**********/forum/viewtopic.php?f=79&t=591049 , wczesniej jego trenerem byl Aleksander Popławski, tez czasem na silownie wpada Artyukul ma juz prawie 10 lat, dlatego napisze ze teraz Rysiek ma 56 lat i cisnie spokojnie 170kg, tylko prowadzi silownie, nie cwiczy jak kiedys 24 krotny mistrz Polski, 5 [...]
[...] +10kg. Trening 5 razy w tyg jest dostosowany dla zawodnikow z "mocną" suplementacja i dopietą dieta dla zawodników wyższej klasy. Moze progres osiagniesz, jesli ciężary nie beda zawyzone, ale na dluzsza mete moze skonczyc sie stagnacja. Jak to napisal Sene...wtedy soczek byl wszechobecny. Na soczku trening wyglada zupelnie inaczej, [...]
Dziewczyny, czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w [...]
haha , nie dziw sie gugu , jak 60 kilowy suchar widzi takiego koxa co ładuje sobie 120 kg na serje to co innego moze biedak pomyslec ??;p , ale qrde , ciezary calkiem przyjemne dajesz ;]
bedac endo moze i wystartujesz z lepszego ale skonczysz na gorszym ja juz sie nauczylem ze w roku musze poswiecic na wycinke z 3 miechy bo robiac mase zawsze sporo sie odklada a nie lubie jakis zabaw po 0,5 kg na miesiac. jak masa to dorypac do pieca solidnie kal z wegli i poczuc moc bomby wejsc na ciezary.pozniej jest co redukowac i jakos rok leci
ja tam zawsze jestem jak ciota i chyba nigdy to sie nie zmieni niestety w lustrze nigdy nie widzimy swojego prawdziwego odbicia tylko obraz przetworzony przez nasza chora psyche tylko ciezary mowia jak jest naprawde bo tego oszukac czy przetworzyc sie nie da.zawsze 100kg to bedzie 100 kg
jednak nie pjechalem bo kumplowi mama auta nie dala bo malo wahy a nie ma on za co zatankować xD dzis robiłem pierwszy raz mc ciezary nie byly inponującę satarałem sie robic technicznie dobrze w pierwszej seri robiłem 12x64kg a w ostaniej 6x78 jak dobrze pamietam :D
Mariusz teraz to jak kiedyś Młynarska w TVP Mnie najbardziej ciekawi co Pudzian zamierza. Czy on chce zostać fajterem czy poprostu stoczyć jedną walkę i przerzucić się na coś innego pokazując wszystkim że potrafi wszystko a nie tylko nosić ciężary. Może ma już w planach program kulinarny albo chce zostać nianią, kto wie?
Jak jest tylko strong man'em to zle bo baran i tylko kilogramy nosi, jak cos potanczyl,teraz chce powalczyc tez zle bo juz Doda z niego, najlepiej zeby zostawil ciezary i stal sie szarym czlowiekiem jak wielu ludzi,i zeby mu czasem za dobrze nie bylo
Ja nie mam nic do Twojej wagi, jesteś biegaczem, to wpisuje się w normę. Po prostu myślisz pojęcia. Siłę robi się na siłowni podnosząc ciężary, nie biegając. Sam ważę 86kg i nie chcę ważyć więcej, co nie zmienia faktu, że jestem w stanie przebiec maraton (nie w takim czasie jak Ty), ale mam wytrzymałość pozwalającą na to. Podobnie mam siłę by [...]
trzeba by było to jakoś porządnie ułożyć,mógłbym coś tam spróbować sklecić do końca tygodnia ale musiałbyś powiedzieć jak wyglądają u ciebie ciężary w seriach w takich głównych ćwiczeniach,ławeczka,przysiad,martwy,wyciskanie na barki,ile razy w tygodniu chcesz trenować,wtedy można by było coś pomyśleć siema dymeq ja uciekam na trening Zmieniony [...]
po co takie krótkie przerwy robisz jak chcesz być duży to podos duże ciężary,a nie pompujesz jak fitneski oma boli co w tym dziwnego Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-23 20:02:36
pomysle o tym, bo jesczze nie planowalem, narazie jade splitem po 10-8 ruchow, ciezary takie dosyc, ale jak zaczne ten cykl to pewnie bedzie 10-8-6-4 przy ciezkich seriach ale to musze na spokonniue przemyslec i postawic sobie cele tak zeby nie starcic speeda i zwinnosci :) edit : wiosło hantlem wczoraj w statiej serii 52x8 Zmieniony przez - [...]
peko1234- dla mnie 1x w tyg kalta to malo chyba ze zrobie dlugi trening bo chyba zauwazyles ze choc cwicze 2x w tyg to nie powtarzam cwiczen tych samych 2 razy. to lepiej zrobic 1 w tyg 5-6 cwicz po 4 serie czy rozbic to na 2 razy? moze sie myle ale lepiej sie czuje jak robie to w 2 czesciach wtedy ciskam wieksze ciezary(jak bym robil raz 5 cwicz [...]
TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10
