ciężary

Właśnie, Dominik- do wszystkich wbija, nawija o tym, żeby jedli więcej a sam się opyerdala %-) Dobre ciężary na barki, minie spooro czasu zanim ja do takich dojdę ;-)

No właśnie mam tak dziwnie, że piwnice mam na 1 piętrze %) - niżej tylko młodzież po szychcie uzupełnia elektrolity piwem. Ciężary też jakieś oszałamiające nie są, nawet 200 na MC nie ma... Dawno temu to było, teraz mi do śmiechu ale wtedy ... 8-)

[...] Dzięki podbiciu węgli, odnotowałem w kilku ćwiczeniach progres siłowy. Na następnym treningu klatki i bicepsów, mam nadzieję, że pozamykam w 10 powtórzeniach owe ciężary i dodam jeszcze po 2,5kg w ostatniej serii. Pompki zrobiłem tylko 2 serie, gdyż już nie dawałem rady po wcześniejszych ćwiczeniach. Postanowiłem jeszcze na koniec [...]

[...] pozycję techniczną,ponieważ małe mięśnie odpoczną po odłożeniu sztangi.W twoim wypadku ciągle znajdują się w kontrakcji i szybciej odpadają. Zrób tak jak napisałem a ciężary szybko poszybują w górę. Podciąganie na drążku Nie widać cię całego-ciężko cokolwiek powiedzieć. Widzę lekką "bujakę" a to świadczy o tym że pozycja techniczna [...]

Nie wiem czy na tym etapie można mówić o brakach w sylwetce.Brakuje masy w całym ciele;-) Co do mc- staraj się odkładać delikatniej.Ale odkładaj.Lepsze to niż odbijanie.Choć jeżeli ciężary przekroczą 150kg,ciężko będzie o delikatność. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-15 20:57:33

[...] zobaczyć jakiś porządny filmik z tym 4. MC - koci grzbiet, dupę wypnij, wzrok do przodu i będzie trochę lepiej 5. francuz j/bicu - za głęboko, jak wejdziesz na większe ciężary to sobie krzywdę zrobisz co do wiosła: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s7.html 3post 7str zresztą cały temat wart [...]

co do techniki nie wypoaiadam się, specem nie ejstem, poprzednicy juz napisali na klate ciężary juz konkretne, na łapke jednorącz 18kgto też nie przelewki

Przestan wyciskac. Albo mniejsz ciezary do 50% i pnij sie na nowo w gore. Tzw deloading.

to odpusc wyciskanie na tydzien. potem wskocz na mniejsze ciezary i powolutku dokladaj.

Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak [...]

major15 przeleciałem sporo stron i zadnego wpisu z ciezarow nie widziałem szkoda, ze nie przeleciales pierwszej strony, bo tam sa wszystkie ciezary Dokladnie przestrzegam rozpiski i informuje o tym czy podolalem w 100%, czy ktos mi musial pomagac, a jesli tak to mowie w jakim cwiczeniu, seriu i ile powtorzen A niespodzianka bedzie dopiero dzisiaj [...]

[...] z siłownia. Całkiem cos innego niż wszystkim znany, mniej lub bardziej lubiany SPLIT. Na pewno będę przyjemnie wspominał treningi, w których z dnia na dzień zwiększać można ciężary. Mała rzecz, a bardzo potrafi zmotywować. Pompy nie brakowało, a siła, jaka wypracowałem jest dla mnie naprawdę zadowalająca, biorąc pod uwagę to, iż nie była ona [...]

[...] zrobić 12-15 powtórzeń i robisz 10. Ćwiczenia wykonujesz w obwodach. Zasada wykonania: 1 trening: 3 obwody 2 trening: 4 3 trening: 5 4 trening: 3 5 trening: 4 6 trening: 5 ciężary się nie zmieniają przez 6 treningów, jedynym dozwolonym sposobem zwiększania intensywności jest spowolnienie ruchu negatywnego w ćwiczeniach lub skrócenie przerw [...]

Poprawione. Ciężary były skromniejsze dzisiaj ;-) Ps. jak coś to jestę paparacę i mogę robić zdjęcię %-)

[...] więc jestem zadowolona. Jest to 5 tydzień,ćwiczy mi się dobrze i zastanawiam się czy nie przedłużę trochę tygodni ćwiczeniowych do 8/9 ( chciałabym w końcu wejść na większe ciężary w ćwiczeniach podstawowych, gdyż przez te wszystkie nieplanowane przerwy kręcę się w kółko). Panie Mawashi jakbyś tu był to wypowiedz się proszę co myślisz o [...]

[...] zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper ,sztange i sztangielki (od 0,5 do... musze sprawdzić , są skręcane) Narazie moja kondycja nie pozwala mi na jakieś większe ciężary ,ale z czasem będzie lepiej. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-03 22:33:31

arphiel No wyciskanie robiłam z 14 kg ( w sumie przez przypadek,zapomniałam zdjąć dwóch krążków i dałam rade więc nie zmieniałam potem),ale tu też ciężary moga się trochę zmienić jak popracuję nad techniką (nie schodziłam wystarczająco nisko) Chlebek tak czy inaczej jest bardzo dobry :) Jak liczyć chleb domowej roboty pod wzgledem b/t/w ? bo [...]

[...] dobre, bo troszkę pospałem więcej :-) Zobaczymy jak mi to „ odbicie” wyjdzie. Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni mind muscle to będzie rosło. Powoli robię badania, na razie jeszcze nic konkretnego niewiadomo. Jednak [...]

[...] CZWARTEK Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, [...]

/SFD/Images/2016/6/1/30f4a61da24e4494bd3dded941833fba.jpg SRODA DZIEŃ 34 Całkiem ciekawy dzień, od rana trening nóg ciężary powoli w gore idą, choc jestem ciągle ostrożny ze względu na plecy. Niedługo będzie nieco więcej czasu wolnego, więc więcej pracy przeznaczę na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze [...]