[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Wyglądasz jak człowiek, co ćwiczy. Rzekłam.

Koteł dramatyzuje czy mi się wydaje?

Pewnie, że dramatyzuje.

Każdy chciałby wyglądać inaczej i zazwyczaj dostrzega same negatywne strony. Więc głowa do góry i bez plecenia takich głupot

Moi drodzy kocham was bardzo, jednak każdy ma swoje spojrzenie na pewne rzeczy i moje jest takie jak przedstawiono powyżej. Możliwe że dla was to dramatyzacja, szanuję tą szczerość Nie ma co się rozpisywać, koteł będzie milczał


Leki
Suplementacja
BTW 120/70/150

Apetyt mi nie dopisuje dziś:

1.jajka 3, chleb, masło, pomidor
2.śledzie 100g, chleb
3.wieprzowina mielona (szynka) 100g, makaron żytni 50g, mrożonki


Trening

MC klasyk 3x3-5
20kgx3/40kg x3/40kg x3/50kg x3/ 55x3/60kg x3/ 65kgx3/70kgx 3/70kg x3/70kg x 3 + 45kg x12
20kgx4/30kgx3/40kg x4/40kg x4/50kg x4/ 55x4/60kg x3/ 65kgx 5/65kg x5/65kg x 5 + 40kg x12
20kgx4/30kgx3/40kg x4/40kg x4/50kg x4/ 55x4/60kg x3/ 65kgx 4/65kg x4/65kg x 4 + 40kg x12
20kgx3/30kgx3/40kg x5/40kg x3/50kg x3/ 50kg x3/60kg x3/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok14kg x10/ok14kg x10/ok14kg x10
ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8
ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
ok18g x10/ok18g x10/ ok18g x10
ok18g x10/ok18g x10/ ok18g x10
ok18g x10/ok18g x10/ ok18g x10
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
wyciąg górny, wąsko
25kg x20/ 25kg x20
20kg x20/ 20kg x20
20kg x20/ 20kg x20
20kg x20/ 20kg x20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
Uginanie na biceps 3x12
5kgx12/5kgx12/5kgx12
5kgx12/5kgx12/5kgx12
5kgx12/5kgx12/5kgx12
5kgx12/5kgx12/5kgx12
Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x
15/15/12
15/12/12
12/10/10
10/10/10


Jeszcze metaboliczny i będę mogła zamknąć tydzień nr 4


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-29 20:27:08

Ni mam czasu, sensowną wypiskę dodam jak wykonam jakikolwiek trening.

Wczoraj byłam u nowego endokrynologa , nastąpiły zmiany w lekach- zainteresowanych zapraszam na priv

Łikend był bardzo szalony, siedzę i po nim odpoczywam Nie składają mi się 4 treningi w tygodniu ostatnio, liczę że teraz będzie trochę luźniej.... no ale jak nie będzie to pewnych rzeczy póki co nie przeskoczę. Tak czy inaczej jutro będzie trening.


Leki bromergon idzie w odstawkę. Witamina D jest powitana.
Suplementy myślę nad GABĄ. (a że znam się na tym wcale, to już dość długo myślę )
BTW nie przestrzegałam

1.jajko x 3, chlebek, maseło, pomidory
2.zupa z dyni (ziemniaki, boczek, łyżka jogurtu greckiego)
3. wieprzowina 50g, chlebek

Tak jak zapowiadałam, ugotowałam zupę dyniową i zrobiłam zdjęcie (trochę brzydka ale za to smaczna )

Coś do tej zupy dodała?

W skład zupy wchodzą: dynia, ziemniaki, cebula, czosnek, ostra papryka, imbir, liść laurowy, sól/pieprz/wszystko co miałam pod ręką a nie zarejestrowałam, na wierzchu to cebula+ boczek oraz jogurt grecki


Jeszcze dyniowy budyń przede mną


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-03 05:48:34

Innowacyjna ta zupa Ale i ja z ziemniorem muszę spróbować, bo rzeczywiście, może mi to zasmakować

I budyń też proszę wstawić! (Koniecznie z przepisem)

Berry Ja lubię takie zupy żeby się nimi najeść a sama dynia to suabo w moim przypadku, dlatego te ziemniory itd Doprawiałam pod siebie więc innym może nie smakować Budyń przygotuję pod koniec tygodnia, jak będę miała troszkę czasu, jeśli będzie zacny to oczywiście wstawię







Byłam dziś bardzo zmulona, mdłości i różne takie się działy. Nauczona doświadczeniem podejrzewam że to po lekowe i muszę trochę przeczekać. Liczę że później nastąpi jakaś stabilizacja bo jestem tymi problemami ze zdrowiem zmęęęęczoooooona okrutnie.


Jak widać powyżej apetyt nie jest najlepszy, nie mam ochoty na węgle ani troszkę. Trening trochę mnie rozruszał i jeszcze coś zjem

1.jajka x3 , boczek 20g, chlebor, pomidory
2.sałatka szpinakowa (świeży szpinak,mozzarella 50g, pierś kurza 120g, pomidorki koktajlowe, czosnek+oliwa+łyżeczka musztardy)
3.brokuły, wołowina 150g- będzie teraz.




Trening

Przysiad ze sztangą- 3x3-5
3x 20/25/30/35/40/45/55x4+55x4+55x4 +12x 35- nie powiem że "poszło jak szmata", ale na pewno jest dużo lepiej niż kilka tygodni temu, oceniam iż ok 70kg byłoby osiągiem maksymalnym.
3x 20/25/30/35/40/45/55x3+55x3+55x3 +12x 35
3x 20/25/30/35/40/45/50x5+50x5+50x5 +12x 30
3x 20/25/30/35/40/45/50x4+50x4+50x4 +12x 30
3x 20/25/30/35/40/45/50x3+50x3+50x3 +12x 30
Goblet sqat 3x8-10
ok38kgx8/ok38kgx8/ok38kgx8
ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10
ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10
ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8
ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
15kg+20kg+65kg x12/15kg+20kg+65kg x12/15kg+20kg+65kg x12
10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12
10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12
10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12/10kg+20kg+55kg x12
10kg+15kg+45kg x12/10kg+15kg+45kg x12/10kg+15kg+45kg x12
Face pull 4x15
15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15
15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15
15kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15
15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15
15kg x15/15kg x15/ 20kg x15/ 15kg x15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x
15/15/15
15/15/15
12/10/10
12/10/8
10/10/10


Samopoczucie na początku było słabiutkie, ale później jak już się rozgrzałam było bardzo ok Udało się dołożyć w niektórych miejscach więc jestem zadowolona. Jest to 5 tydzień,ćwiczy mi się dobrze i zastanawiam się czy nie przedłużę trochę tygodni ćwiczeniowych do 8/9 ( chciałabym w końcu wejść na większe ciężary w ćwiczeniach podstawowych, gdyż przez te wszystkie nieplanowane przerwy kręcę się w kółko).

Panie Mawashi jakbyś tu był to wypowiedz się proszę co myślisz o powyższym, jeśli zarządzisz coś innego to of kors się dostosuję

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-03 20:59:01