ciężary

ja się tak za bardzo nie znam ale 2-3 tyg przed zawodami to chyba powinieneś odpuścić duże ciężary

jeśli to nie tajemnica to pisz ciężary przy sriach. pozdr

wuereos to nie ma tutaj zadnego znaczenia. staz? jaki staz? to poziom wytrenowania decyduje o stosowanych metodach,a nie staz. adam231 "ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) " w takich sytuacjach zawsze proponuje calosciowke [...]

Bo ja jestem szpieg z krainy deszczowców. Karamba PS. Filmiki będą ale jak wejdę na większe ciężary. Zdjęć nie będzie bo nie ćwiczę dla wyglądu. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-24 00:00:41

Dziś mi facet powiedział, że wyglądam jak dyskobolka z NRD i mogłabym sobie odpuścić te ciężary, bo seksić się ze mną od tyłu, to jak z facetem.....

puzzle pod ciężary z Kaszką %-)

[...] kg) - MC (klasyczny) 1x5(5x5) (ostatnia seria 62,5 kg) - Podciąganie na drążku (podchwyt) TOTAL 15 (6,4,3,2) - Allachy/Russian Twist 3x15-20 (ok. 20 kg) W nawiasach podałem ciężary na których obecnie pracuje, zwiększam je co trening o 2,5 kg. Czy trening 2 razy w tyg. wystarczy? Dodam, że obecnie moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej, [...]

Ale ja lubię duże ciężary %-)

[...] pleców jest jednym z ważniejszych - mamy tu wiele wielostawowych ćwiczeń, niektóre z nich należą do grupy złotych. Martwe ciągi, podciągania na drążku, wiosłowania - tutaj ciężary zawsze będą duże. Moge Ci jeszcze zaproponowac podzial na zasadzie legs/push/pull. Nogi zawsze potrzebują osobnego dnia. Jeśli go zatwierdzisz, to postaram się jutro [...]

[...] na drążku to nie ma sprawy, wiosłowanie będę wykonywał raczej na maszynie nie na wolnych ciężarach. Co do martwego ciągu to w miarę możliwości będę stopniowo zwiększał ciężary. Powiem szczerze nigdy nie trenowałem w taki sposób jak to proponujesz. Uważasz że będzie to lepsze rozwiązanie? Czy wszystkie mięśnie zostaną odpowiednio uderzone [...]

Hihihi no właśnie-zobaczcie jak Rafał wygląda a nie moze podnieść3kilogramowej odżywki a ja kobieta takie ciężary podnosze a jestem taka mała

myslalem ze w nowy roku bedzie latwiej z motywacja i trzymaniem michy ale ciezary dalej tak samo ciezkie i zarcie nie wchodzi **** by silke strzelil Zmieniony przez - slawle w dniu 2009-01-07 19:08:00

nie ch.uj a koks i nie strzelił a wbił zrób rozgrzewkę i ciężary będą lżejsze ps masz megace? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-07 19:13:44

Co za tekst w jakimś filmie przed chwila slyszalem: Wygląda na to, że Surfingerzy nie tylko trenują na plaży, a także ćwiczą ciężary

no ja sam ćwiczę, czasami troche lipa bo strach wchodzić na duże ciężary ale nikt mi przynajmniej sprzętu nie zajmuje no ja tak samo pocę się jak świnia, muszę się co chwile przebierać

tylko u mnie duże ciężary odpadają a jak myślicie, jakbym zakupił sobie coś na stawy, to mógłbym normalnie siłę walić? bo w moim wieku siła jest niewskazana, ale jakbym utrzymywał stawy w dobrym stanie dzięki takiemu suplowi, to może by pomogło

Ja wieczorem u brata bedę podnosił ciężary,ale mistrzem w tym nie jestem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-09-25 14:46:12

czy ktoś tu pyta o maksy? chodzi mi o ciężary robocze, których używasz podczas treningów w ćwiczeniach typu przysiad, mc itp

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

[...] totalnie siły żeby cokolwiek z nimi zrobić, poza tym swoje już "w polu odrobiły" :D Treningi oparte na totalnej samowolce, latam z maszyny na maszyne, odpuśiłem juz wolne ciężary z tego samego powodu co przy treningu nóg :) ilośc powtórzeń w zakresie 15-25 a liczba serii zależna od samopoczucia, czasami 5, czasami 7 a kiedy indziej tylko 3 :D [...]