Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam! Jestem tutaj kotem, a dziennik założyłem w celu motywacji. Jak będzie wszystko szło w dobrym kierunku to oczekuję pochwał (nagród :P), a jak się będę guzdrał to zyeby.
Na start będę trzymał się zasady 100 g węglowodanów dziennie (proste głównie do śniadania i po treningu). O spożywaniu białka i tłuszczy będę informował na bieżąco. W zależności czy będzie mnie podlewało, czy będzie masa szła do przodu to będę do diety wprowadzał odpowiednie zmiany kosmetyczne.
Suplementy:
Tran, Rutinoscorbin i Magnez :P
O sobie:
Wiek: 23 lata,
Staż: 1,5 roku,
Wzrost: 170,5 cm,
Waga: 74,4 kg,
Pępek: 83 cm,
Biodra: 98 cm,
Wyniki siłowe: bez fajerwerków.
Słit Focie:
Aparat huy strzelił i focie robione telefonem.
Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-02-06 11:49:36
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nigdy maksów nie mierzyłem, bo jakieś osiągi nigdy mnie nie interesowały. Po treningu masowym myślałem o jakimś na siłę to po nim można pomierzyć maksy.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z tego co pamiętam to martwy ciąg kończyłem 60 kg x 6, wyciskanie na płaskiej 60 kg x 2, a przysiad 55 kg x 15. Jestem po krótkiej przerwie, także wbijaj na bieżąco to dowiesz się więcej co do aktualnych ciężarów. Zdrowia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spokojnie, wszystko małymi krokami, zobaczymy po tygodniu jak z moim metabolizmem :) Są przecież jeszcze tłuszcze z których też dojdzie sporo kalorii. Tak jak pisałem, będzie czegoś brakowało, albo za dużo to wprowadzimy stosowne zmiany. Dzięki za fatygę :)