powinno byc "strong woman" %-) rany boskie ten Twój martwy 88-O88-O a swoja droga czemu taki konkurs jest na maszynie? wolne ciezary sa fajniejsze niz maszyny
[...] - czy w ramach choroby mogę sobie "pozwolić" na nie? Obecnie ich nie potrzebuję, tylko na przyszłośc pytam. Dziś treningowo: Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna ciężary poprawione pod gryf. przysiad ze sztangą 10/8/6/6 - 32,5/37,5/42,5/47,5 - ostatnia seria ciężko, mam wrażenie, że przy tym ciężarze pada mi technika, a może mi się [...]
[...] mi sie nie chciało iść, ale wzięłam 2 guarany i jazda... :-) Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary :-P Trening B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/6 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - 1x więcej :) boyfriend skontrolował technikę i powiedział, że było poprawnie :) [...]
za gęsto sobie poustawiałas te ciezary w piatkach, zacznij od 50% tego zakładanego maksa i zwiekszaj robiąc po 5 powtorzen, nie zmeczysz sie to 80kg pojdzie z palcem w nosi w ostatniej serii
[...] muszę się wkręcić znowu w treningi, bo dzisiaj to byłam taka wypruta z sił... może też przez pogode (ciepło było i na siłowni oddychac się nie dało) ale też źle oszacowałam ciężary, bo zwiększyłam ilośc powtrzeń - trochę eksperymentuję z ćwiczeniami, seriami itp. więc dzisiaj było na prawdę orientacyjnie. -Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 - [...]
Wiesz, wydaje mi się, że masz źle podobierane ciężary do tego treningu - w sensie, że za wysokie. Pisałam, że troche w niektórych ćwiczeniach przesadziłam ;-) nie mogłam w niego się wczuć, bo od ok 3 miesięcy miałam tylko 5 powtórzeń w serii. Także na pewno niektóre ćwiczenia będą zredukowane obciążeniem. Magda - sprawdzę na pewno, bo się nie [...]
[...] ale tu nie jest mowa o ćwiczeniu trójbojowym tylko normalnym izolowanym gównie które trzeba technicznie dobrze wykonać żeby sobie krzywdy nie zrobić z reguły w dupie mam te ciężary które tu wypisuje większość w swoich dziennikach ale jak tu ewidentnie wali takim gównem po oczach że aż sie prosi o filmik, zresztą to relacja na którą sam sie [...]
Odwalcie sie od tej dziewczyny. Pisal Gibon ze sie z nia nie spotyka. Dziewczyna moze byc typowa punkowa chodzaca w rozciagnietych swetrach i niedbajaca jakos strasznie o wyglad. ALe rzeczywiscie bardziej na chlopaka punkowca wyglada;-). Mniejsza o to, nie czepiajcie sie. Relacja ok, ale wiecej zdjec i ewentualnie filmikow, bo malo wiarygodne te [...]
Gregor ale grunt ze idzie do przodu a ciezary jak pisalem juz nieaktualne:)) Ja z 8tyg temu na klate robilem tyle samo co Mico pisal w swoim temacie a teraz zakladam 40kg wiecej i robie tyle samo powtorzen. Do wakacji bedzie minimum 180-200kg na poziomej lawce i w sumie tylko ta lawka mnie interesuje bo reszte pompuje Jesli nie dopadnie mnie zadna [...]
[...] się w klatę @-) A jeszcze ad. nogi- coś chyba robię źle z "wspięcia na palce siedząc", bo prawie nie czuję łydek=> siedzę pod śródstopiem mam lekkie podwyższenie (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru? Z dietą to nie jest tak, że się naczytałam i jestem fanatyczką LC, tylko jak układam [...]
Dziękuję? %-) Dzisiaj cały dzień humor mi sie poprawiał na myśl, że aa wracam do domu (no bo na tej siłce się wszystko zaczęło). Po lekcjach to już w ogóle. Kocham IF, można się po prostu nażreć większą ilością kurczaka niż nieszczęsne 100g. Rano owsianka, bo południu makaron z dynią, sosem (spoko skład i pół litra za 2,5zł) i mięsem. Ostatni [...]
Widze, ktoś tu słucha czegoś dobrego :D https://www.youtube.com/watch?v=9e9Rwq-hJi8 Obserwuje bo fajne zdjęcia ;-D zapraszam do siebie pomimo nudnych i lujowych wypisek bo same ciężary i komentarze Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:50:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:51:08
Nie stchórz, laska bierze Cię na próbę. Jakby co to się z nim ustawisz. Nie po to ćwiczysz tyle, przezwyciężasz tyle bólu, dźwigasz takie ciężary by byle sezonowiec Tobą pomiatał ps Wyciskanie leżąc (kg) 250 Wyciskanie na barki (kg) 190 Przysiad (kg) 330 weź Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-24 21:00:32
[...] dostęp do całego arsenału środków dopingujących, maj dobrych sponsorów i nie wiedzą co to badania antydopingowe to ich wyniki nie powalają. Sami deklarowali dużo większe ciężary niż podnieśli i dla mnie ten konkurs wydaje się być śmieszny. Poza tym tylko dwóch zawodników, tylko dwa ćwiczenia, używają koszulek i kostiumów jak trójboiści a [...]
[...] na każdej ścianie plazma i kupa ludzi wyglądających na kompletnie nie związanych ze sportem. Hantle były całe w gumie (przez to wielkie, nawet gdy nie były to duże ciężary), bardzo mało talerzy (jak robiłem z kumplem wyciskanie na skosie, to zgarnęliśmy niemal wszystkie!) i co najważniejsze, atmosfera kompletnie nie sprzyjała ciężkiemu, [...]
[...] steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi wyglądających na kompletnie nie związanych ze sportem. Hantle były całe w gumie (przez to wielkie, nawet gdy nie były to duże ciężary), bardzo mało talerzy (jak robiłem z kumplem wyciskanie na skosie, to zgarnęliśmy niemal wszystkie!) Może trzeba było założyć 20stki na stronę a nie 8x po 2,5 kg %-) [...]
[...] to były 10kg i 15kg. Dużo rowerów i bieżni to nie plus dla mnie, bo mam rower w domu i tam tylko jeżdżę, a przez to, że ich tyle było to zajmowały kupę miejsca i wolne ciężary były ściśnięte w małym koncie. Jestem ostatnim, którego można by nazwać "Animalem" nie lubię tej firmy i stylu jaki przyjęła. A co do "ryczących spaślaków" to w [...]
Pewnie nie mial swojego dnia, kazdy nie raz tak ma. A jak jzu raz sie jakiegos ciezaru nie podniesie to juz wchodzi na psyche i ciezko dalej podnosci takie ciezary na tym samym treningu.
Mathilda - Eksperyment str.37
