bassska - DT - pods.str.8

Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 30/35/36 kg

Ciekawa jestem, jak Ty żeś siadła jak siadła, ale wstała ze stepu z 35kg? Step ma wysokość ok. 15 cm

Ciąć? Co ciąć, chyba łeb z karku? Bo na pewno nie kalorie po tygodniu diety.
Poza tym posłuchaj starej Marty, która już niejedną odchudziła: chcesz się pozbyć tłuszczu z ud i "bryczesów"? To na zawsze zapomnij o dietach wysokotłuszczowych i zacznij jeść węglowodany, jak na kobietę przystało. Nie jesteś ani otyła, ani nie masz zaburzeń z gospodarką insulinową czy lipidową, żeby cuda na kiju z dietami LC tworzyć.
I nie mów mi, że z ww Ci źle, bo gdyby nie powszechny trend, to w ogóle nie wiedziałabyś, że można je ograniczać Idę o zakład, że gdybyś odchudzała się 20 lat temu, to źle byłoby Ci z wszelkim tłuszczem w diecie, bo taki był wtedy trend.

Pewnie siadała na wyższy step ;) A z tymi udami i bryczesami vs węgle, to święta racja! Wiem po sobie, sprawdziłam w tym roku -pięknie mi się redukcja udała bez ostrych cięć w węglowodanach właśnie! To forum otworzyło mi na tę kwestię oczy! :)

Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-07-23 23:27:20

to dałam ciała z tym box przysiadem!!! U mnie to był jakieś 30 cm. Biję się w klatę

A jeszcze ad. nogi- coś chyba robię źle z "wspięcia na palce siedząc", bo prawie nie czuję łydek=> siedzę pod śródstopiem mam lekkie podwyższenie (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru?

Z dietą to nie jest tak, że się naczytałam i jestem fanatyczką LC, tylko jak układam michę to najbardziej muszę uważać na tłuszcze, tylko tyle :) Słucham grzecznie i pokornie i nic nie zmieniam.
Pierwszy ochrzan, czuję się jak po inicjacji

Uważaj się za rozdziewiczoną Jak nie czujesz łyd... Dowal ciężaru. łydy silne są
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-seated-calf-raise

Atram, stara szkoła mówi: fat płonie w ogniu węglowodanów. Więc węgla do pieca dowalić należy. Niech płonie

się zrobi dzięki, Martucca

Jest sprawa
Musiałam zrobić RTG klatki piersiowej, standard do praktyk studenckich i wyszło mi "skolioza kręgosłupa piersiowego", podejrzałam zdjęcie i rzeczywiście widać skrzywienie. Nie wiem czy jestem krzywa, czy krzywo stanęłam przy badaniu. Postaram się jeszcze dziś załatwić skierowanie na RTG całego kręgosłupa i do ortopedy. Nie wiem jak to wyjdzie czasowo, pewnie na NFZ są straszne kolejki, chcę mieć przynajmniej pełne zdjęcie, potem do ortopedy mogę uderzać prywatnie.
Martucca, co z moimi ćwiczeniami, mogę na razie robić bez zmian? Nic mnie nie boli i nigdy nie bolało. Miałam tendencję do garbienia się, szczególnie w okresie dojrzewania (spory biust), chodziłam wtedy na ćwiczenia korekcyjne do słynnego w okolicy Sławomira Owczarka (pamiętam do dziś jak mnie ugniatał kolanem), od tamtej pory staram się pilnować. Ściągnęłam sobie "Atlas ćwiczeń korekcyjnych" właśnie S. Owczarka, wiem też, że na SFD Ladies jest jakiś zestaw dla połamańców. Mam też możliwość dodać raz w tygodniu pillates (warto?).

Ojjj

Możesz robić, nie masz tam żadnych ćwiczeń potencjalnie kontuzjogennych.
Poszukaj jeszcze na YT ćwiczenia "YTWL" i rób je kilka razy dziennie

kilka razy dziennie to nie da rady zaraz zaczynam praktyki+praca

Jak łączyć te ćwiczenia dla krzywych z siłowymi? Dodać do rozgrzewki, rozciągania, czy robić zupełnie osobno?

YTWL zrobisz w 3 minuty

A połamańce minimum, naprawdę minimum 1x dziennie.

ok, ale przed czy po siłowych?