[...] nie potrzebnie zrobilem przeskok o 5kg bo mysle ze 97,5kg siadłoby Martwy ciąg: 1 próba 162,5kg - wyrównany poprzedni rekord z zapasem 2 próba 167,5 kg - miękko 3 próba 172,5kg -walka o życie ale wygrana! :D Tak więc ciężary w dalszym ciągu smieszne ale poprawiłem swoje dotychczasowe wyniki i jest to dopiero początek drogi. ROAD TO 200 loading :)
[...] a pozatym - ja np. chodze na siłke, od miesiąca regularnie 2-3 razy w tygodniu i jakoś potrafie sie skupić na ćwiczeniach, mimo że dookoła mnie chodzi stado fantastycznie zbudowanych, młodych i przystojnych facetów... kwestia podejścia do treningu jeden przychodzi przewalać ciężary a drugi gapić sie na tyłki czy inne atrakcyjne części ciała
moze ktos wrzuci jescze jakies fotki mnie np nie podoba sie jak kobiety dzwigaja ciezary,a to ze lubia sporty walki to inna bajka przecierz mamy 21 wiek juz nikogo to nie powiino dziwic.Kazdy ma prawo do wyboru jaki sport mu sie podoba.
100 razy wole kobiety w SW niz w sportach silowych. Jak patrze jak dzwigaja te ciezary i jak wygladaja to.. no ale co kto lubi to robi SW sa jednym z najbardziej wysilkowych sportow, do tego jeszcze dosyc ryzykowne. Moim zdaniem nalezy sie szacunek wszystkim tym co trenuja i do tego jeszcze osiagaja sykcesy. Nie wazne czy kobieta czy mezczyzna.
to słabo czytałeś... było wiele razy pisane, że ćwiczenia na maszynach nie pomagają wyskokowi, bo trzeba ćwiczyć całe ciało, a to dają wolne ciężary. Bo przecież nie ćwiczysz nóg by były większe, a silniejsze...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolne ciężary w sensie ze ja zakładam ile chce tak jak a sztange czy co innego? Heh wydaje mi sie to taki trochę dziwne. Boje sie że klatki wgl nie zbuduje bo przydała by sie zmiejszyć. a z klatką to wgl mam dziwnie bo nigdy nie czuje zeby była spompowana. w domu dodam 6 weidera i 8 min abs z youtube. Ale ciągle mam przeczucie że nic takimi [...]
[...] w skali boforta". Gdy wyciskałem hantle z nad klatki ( naramienne) mocno mną szarpało (dodam że stałem - może lepiej usiąść?). Co myślisz o tym by zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami na maszynach? Dałeś mi taki trening: poniedziałek 1 wznosy tułowia 3 serie 2 przysiady 3-4 serie 10-15 powtorzeń 3 wykroki z hantlami 3 serie po 6-8x [...]
No to pytanie z takiej beczki: Mam znajomą, której odpowiada idea CN (redukuje, chociaz bardziej rekomp). Jako osoba ułożona, jej wersja byłaby bardzo zdrowa/czysta. Węgle to głównie z kasz, owoców by szły podczas lądowań. Samo LC jest dla niej ogarnięte, nie ma żadnych problemów codziennych czy treningowych przy LC. Treningi zarówno siłowe, plus [...]
Nie, nie tylko tyle błędów. Podaj cięzary w podstawowych ćwiczeniach i ostatni plan który robiłeś i czy masz tylko 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-11 18:16:55
[...] to w rzeczywistości nie jest żadna progresja tylko te dwie piersze są rozgrzewkowymi , w przeciwieństwie do popularnej progresji i zawartej w niej rozgrzewce w której ciężary mające cię rozgrzać , rozgrzewka którą opisałem jest znikoma - wystarczająca na to żeby cię rozgrzać a nie zmęczyć cię przed ostatnią ciężką serią // / to wyżej to [...]
Dołoze cos do metody obliczania procentow MP. nie lepiej sprawdzic ile podniesiemy jeden raz i na jego podstawie obliczac dane ciezary ? Na podstawie iloczynu z danym procentem ?
Witam! kupilem ostatnio HiTec Creatine monohydrate 750g, HiTec Protein 80 3,5kg i taurin Hi-Tec Nutrition 2x100tab. Czy ktos mi moze doradzic jak to przyjmowac? chodzi mi o pore przyjmowania, ilosc i po jakim czasie bede mogl jesc. Troche zawalilem zime bo prace stracilem i musze teraz nadrobic :P chcialem zwiekszyc ciezary i robic max 8 ruchow w [...]
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W tym dziale ci pomoga z dieta. A co do "maszynowego" treningu - nie nauczysz sie techniki na maszynach, maszyny narzucaja ci tor ruchu, ty sie tylko do niego stosujesz tak ze plan najlepiej tez do wymiany, wole ciezary, sztangi, hantelki i wjoo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-18 23:00:56
[...] nigdy kardio. Siłę miałem bardzo dużą, jak na 2-3 lata treningu, lecz kondycji i wytrzymałości tlenowej 0, każda konkurencja na zawodach była prawie do odcięcia, pomimo, że ciężary nie były jakieś duże, myślałem, że tam zejdę, zawody mieliśmy w lato na plaży w pełnym słońcu. Co z tego, że siła mięśni się zwiększała, jak serce oraz płuca już nie [...]
[...] Dla zdrowia warto, ale dla idealnej sylwetki nie zawsze jest to rozwiązanie. Nie każdemu też zależy na lepszej kondycji. Trening siłowy ma różne formy, to nie tylko duże ciężary i mało powtórzeń. W jakimś stopniu na kondycję wpływa. Ja robiąc tylko treningi siłowe zaliczyłam bieg z przeszkodami na 6km i na 10km w górach. Uważam też, że jak [...]
Nazywa sie to "Treniniem kontrastowym" i seriami "kontrastowymi". Znane od historii dziejow kulturystyki. Stosowac 4-6 tygodni, potem w nastepnym planie nie uwzglednic, potem wrocic jesli nadal sa takie same cele. Jak to sie robi ? Uzywa sie do duzych liftow, praktycznie tylko do najwiekszy 1-2 cwiczen na partie. Tylko ze [...]
[...] nie rozumiem,co ci przeskadza w tym fajnym cwiczeniu?) Przepraszam, mój błąd(pomyliłem ćw)- rumunski mc będzie ok. Co do przedniej części uda to sam sprawdzę powoli jak na ciężary będzie reagować moje kolano właśnie podczas zwykłego mc zamiast przysiadów. Jeśli dobrze Cie zrozumiałem to plan miałby wyglądać tak: A- poniedziałek 1. MC 2. [...]