[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzięki Przemek. Dwójki odstaja niesamowicie żeby nie napisać że ich nie ma w ogóle. Jak się nigdy nie robiło to kilka lat w sezon się nie nagdoni.Plecy też muszę coś znaleźć na nie.W tym roku delikatnie ruszyło. Muszę dać częściej spece i je zajecha chyba.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

Cięzko będzie wrzucic bo to w PDF'ie cały plan na 12tyg łącznie z dieta ...supplami ..full wypas tylko podstawić siebie pod to wszystko...

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

PHASE IA – INTRODUCTORY LOADING – WEEKS 1-2

Training split

Monday: Lower body
Tuesday: Upper body + steady state cardio
Wednesday: Intervals
Thursday: Lower body
Friday: OFF
Saturday: Metabolic training
Sunday: Upper body

PHASE IB – TRAINING BLITZ – WEEKS 3-4

Training split

Monday: Chest/Biceps + steady state cardio
Tuesday: Lower body
Wednesday: Intervals
Thursday: Back/Triceps + intervals
Friday: Shoulders + steady state cardio
Saturday: Overall day
Sunday: OFF

Troche tego jest ale to pod redu niz na mase...każda faza jest inna

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeszcze jest test silnej woli,chociaż wiem że w sumie mogę no ale......

W nocy ogień.
Miejsce w burgerowni już zarezerwowane podobno.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 18:08:51

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 18:15:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

siłówka jest 4-5 x week potem spada volume..interwały dla hardcorowców

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

solaros
O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko.

PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!!
(2 weeks all out fat loss blitzkrieg

PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10
Training split

Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio
Monday PM: Chest/Back volume
Tuesday AM: Lower body heavy + steady state cardio
Tuesday PM: Lower body volume
Wednesday: Intervals
Thursday: Biceps/Triceps + intervals
Friday: Steady state cardio
Saturday: Shoulders + intervals
Sunday: OFF

nie miałem nigdy odwagi zacząć tego planu...przeraża mnie

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Sol Twoim zdaniem można w Reg Park zastąpić czymś 45 Degree Back Extension?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94824 Napisanych postów 364828 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670206

ale to żarełko wygląda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wczoraj zgodnie z planem

Burgery ogromne.
Do dziś się chyba trawia.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-21 10:07:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat